SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i bic

  • 2 razy klata + 2 razy bic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem sie spytać czy takie rozwiązanie 2 razy klata + 2 razy bic jest dobrym rozwiązaniem ? Staż: 6 miesięcy. Teraz akurat musze zmienić trening gdy bede robil 2 razy klate i bica bedzie dobrze I czy dobry taki trening ? Narazie robilem wszystko raz w tyg. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa St

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-11-16 20:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Klata Tric i Bic ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszyskich! Chcial bym zasiagnac porady Expertow bo za takich was uwazam :P poniewaz jestem zielony.. Od niedawana zaczelem czwiczyc ale nie wiem jakie cwiczenia by byly najlepsze na poszezenie ramion rozbudowania klatki piersiowej i miesni brzucha. Bo jak czytalem to widze ze niektorym kalta nie idzie i traca po 2 a nawet 6 tygodni.. Dysponuj

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2006-11-27 19:18:08 Liczba szacunów: 0
  • łączenie klata+tric, plecy+bic ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mięśnie rosną gdy się pozrywa włókna intensywnym i krótkim treningiem (nie długim i mało intensywnym). myślę, że z tym każdy się zgodzi. jeżeli tak, to jak zmęczę trica ćwicząc klatę albo bica ćwicząc plecy to potem nie będę miał siły porządnie zrobić tych małych mięśni, ich trening będzie przypominał maraton, a nie sprint (a to sprinterzy są bykam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2011-02-20 09:41:09 Liczba szacunów: 0
  • masowy - klata 2x i bic/tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak porozkladac na 4-5dni partie jesli chce zrobic klatke 2x w tyg ? lepiaj dac bic/tric na 1 treningu czy dolaczyc do jakis duzych ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-04-05 21:29:16 Liczba szacunów: 0
  • [art] Uważaj na "zestaw dyskotekowy" (dla niekumatych: klata + bic) %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ekspert Magicsport.pl o syndromie nastawienia na "zestaw dyskotekowy" i zagrożeniach treningu tylko pod kątem mięśni, które wystają spod koszulki. Wielu początkujących amatorów kulturystyki, bywalców siłowni o krótkim stażu treningowym, popełnia jeden z potencjalnie najbardziej przykrych w skutkach błędów. Skupiają się oni - pragnąc spektakularnych

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2009-08-07 10:11:55 Liczba szacunów: 0
  • [art] "Zestaw dyskotegowy" (klata i bic)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ekspert Magicsport.pl o syndromie nastawienia na "zestaw dyskotekowy" i zagrożeniach treningu tylko pod kątem mięśni, które wystają spod koszulki. Wielu początkujących amatorów kulturystyki, bywalców siłowni o krótkim stażu treningowym, popełnia jeden z potencjalnie najbardziej przykrych w skutkach błędów. Skupiają się oni - pragnąc spektakularnych

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2009-08-07 10:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Klata+bic czy plecy+bic przy krotkim stazu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka+bic, barki-tric czy plecy+bic i klata+tric? Priorytetem sa ramiona (bicepsu prawie nie mam :/) i zastanawiam sie jak ulozyc sobie ten plan zeby ladnie rosly mi raczki (reszta powoli rosnie a biceps NIC). Miesiac robilem wlasnie plecy+bic i jakos srednio mi sie to podoba...ciezko mi wyczuc moment zeby nie skatowac miesnia a tylko go dostatecz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2006-05-02 02:06:15 Liczba szacunów: 0
  • klata+tric czy klata+bic ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie... Cwicze splitem partia 2 x w tygodniu. Klate cwicze z tricepsem i barkami, a biceps z plecami i nogami... i tutaj pytanie czy nie lepiej by bylo jak bym cwiczyl klata biceps barki i triceps plecy nogi? Z góry dzieki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-04-07 22:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening klata/bic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Piszę Do Was, gdyż mam mały problem. Otuż ćwicząc ostatnio poniedziałek klata/bic środa plecy/tric piątek barki/nogi sobota przedramię. W poniedziałem czuję tylko biceps, klatki wogóle nie czuję. W czym tkwi problem? 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6(+6) progresja z "drop set" 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2012-04-23 18:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Masa klata+bic

    Temat
    Trening dla początkujących

    e ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 Ale chce wyrzucić nogi i ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Co mi polecacie? Dodam, że chce aby moim priorytetem była klata i bic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sp

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-01-15 11:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - klata, bic, tric 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi - ławka pozioma - 4 serie - 12/12/10/8 Wyciskanie hantli - skos w górę - 4 serie - 12/12/10/8 Rozpiętki - ławka pozioma - 3 serie - 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą wąsko - 4 serie - 12/12/10/10 Uginanie ramion ze sztangą szeroko - 4 serie - 12/12/10/10 uginanie ramion ze sztangielk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2011-04-29 20:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase: bic, tric, klata i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pomocy!! Ćwicze od około roku i mam problem z planem treningowym. Do tej pory cwiczylem taką kombinają: poniedziałek klatka *rozpiętki 25x6 *pompki klasyczne 25x5 (przez wakacje cwiczylem na ławeczce) brzuch *brzuszki 30x7 *skłony boczne 25*4 Wtorek biceps *unoszenie ramion z krzywką 20x8 *uginanie ramienia w podpoze o kolano 15x10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-11-20 22:18:56 Liczba szacunów: 0
  • [pomoc]Połączenie: klata/bary/tric Plecy/bic Nogi/brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    tylko 1 raz w tygodniu, czyli tak jak zalecane jest dla początkujących. I wszystko było by ok, gdyby nie jeden typek(koksik) z siłki. Co chwile mówi, że ćwicze źle. Mówi, że klata bic, plecy tric się robi i każdy mi tak doradzi. Że łączy się małe grupy z większymi.Moim skromnym zdaniem mój plan łaczy mniejsze grupy z większymi ale dla niego jest z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-03-18 16:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 2x bic i klata do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy 3x w tyg. w ten sposób aby 2 raxy w tyg trenować klate i bica. Nóg nie trenuje i proszę nie pisać że jest to najwiękrza partia itp. gdyż doskonale o tym wiem ale z własnych powodów nie będe ich trenował. Cel: masa Dane: profil Przeciwwskazania: brak Dieta: jest Suplementy: Creapump Extreme i Mass XXL

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2007-05-10 22:47:47 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny [4x w tygodniu, priorytet bic i klata]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 14 Staż: miesiac Waga: 62 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogolna poprawa sylwetki + sila Poprzedni plan treningowy: ostatni miesiac wszystkie partie 2x w tygodniu Dieta: brak, ale odzywiam sie w miare racjonalnie, nie jadam scierwa Poniedziałek Wolne Wtorek: Biceps: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x12 Uginanie ramion w siadzie 4x12 Prze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2006-12-27 13:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Czemu nie klata+tric i plecy+bic

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    biceps no to tego samego dnia robię bicka, i go katuje odpowiednio i gra muzyka. Ćwiczę co 3 dni wiec mięśnie mają akurat 2 dni elegancko na odpoczynek. natomiast jeśli robię klata bic i plecy tric, to tricepsy i bicepsy pracują dwa dni pod rząd.. najwięksi ludzie z którymi miałem styczność własnie wychodzą z takiego założenia.. czekam na solidne a

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3933 Data: 2010-07-09 13:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Bic + Klata do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek: KLATKA Rozgrzewka (krążenia ramion , nadgarstków , pompki 1x15) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 (progresja) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-głowa w górę 12/10/8/8 3.Pompki na poręczach 3x12 4.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x12 BICPES 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2006-08-14 17:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Gotowy na ciężką prace! brzuch klata bic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego plan

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2015-01-20 17:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu (klata + bic)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, obecnie już dłuższy czas ćwicze na klate i bica tak: KLATKA : Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 4x15 Pompki z nogami na taborecie 4x15 Pompki w wąskim rozstawie 4x15 Wyciskanie sztangielek w leżeniu 3x15 (w sumie 20kg) :/ BIC : Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 Uginanie ram

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2007-01-26 16:31:20 Liczba szacunów: 0
  • klata + bic , plecy + tric trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Ułozyłem sobie dość nietypowy trening i prosiłbym o ocenę czy to wszystko może ze sobą współgrać, trzeci trening to nogi i brzuch ale tego nie potrzebuję do oceny bo się znam. Trening 3x w tygodniu bo jeszcze mam 1x kickboxing PLECY + TRICEPS+BARKI TYLNE/BOCZNE Podciąganie 5x 8 wiosłowanie hantlem 4x10 szrugsy hantlami 4x15 ściąganie drążka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2016-10-17 20:25:17 Liczba szacunów: 1