SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i bic

  • [art] "Zestaw dyskotegowy" (klata i bic)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ekspert Magicsport.pl o syndromie nastawienia na "zestaw dyskotekowy" i zagrożeniach treningu tylko pod kątem mięśni, które wystają spod koszulki. Wielu początkujących amatorów kulturystyki, bywalców siłowni o krótkim stażu treningowym, popełnia jeden z potencjalnie najbardziej przykrych w skutkach błędów. Skupiają się oni - pragnąc spektakularnych

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2009-08-07 10:10:35 Liczba szacunów: 0
  • klata 120cm, bic 45 ale nogi jak szpilki - pomocy!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak w temacie... Trenuję już jakiś dłuższy czas i o ile każda paria idzie do przodu o tyle nogi nie ruszają się wcale a najbardziej ubolewają okolice łydek. Jak dotąd trenowałem nogi 1raz w tygodniu. 4x przysiady 12,12,10,8 4x prostowanie na siedzisku j.w. 4x prostowanie leżąc do pośladków 4x łydki do bólu na maxa - wszędzie prędkość powolna tj. po

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-08-22 22:03:43 Liczba szacunów: 0
  • klata i bic czy to wystarczy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy ten trening tych parti jest odpowiedni? WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 4s UGINANIE RAMION ZE SZ

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2010-01-21 23:58:54 Liczba szacunów: 0
  • klata i bic ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze tylko o krotka odpowiedz tak lub nie czy klate mozna laczyc z bicem ? i na natsepnym treningu plecy z tricem. Tylko nie piszcie ze lepiej klate z tricem bo wczesniej tak cwiczylem tylko zmienilem pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2006-03-02 20:07:50 Liczba szacunów: 0
  • klata,barki,bic,tric

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema mam pytanie czy moge na jednej sesji treningowyej zrobic klate,bary,bic,tric skoro mi tak pasuje ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-06-04 14:37:24 Liczba szacunów: 0
  • [art] Uważaj na "zestaw dyskotekowy" (dla niekumatych: klata + bic) %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ekspert Magicsport.pl o syndromie nastawienia na "zestaw dyskotekowy" i zagrożeniach treningu tylko pod kątem mięśni, które wystają spod koszulki. Wielu początkujących amatorów kulturystyki, bywalców siłowni o krótkim stażu treningowym, popełnia jeden z potencjalnie najbardziej przykrych w skutkach błędów. Skupiają się oni - pragnąc spektakularnych

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2009-08-07 10:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Klata+bic czy plecy+bic przy krotkim stazu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka+bic, barki-tric czy plecy+bic i klata+tric? Priorytetem sa ramiona (bicepsu prawie nie mam :/) i zastanawiam sie jak ulozyc sobie ten plan zeby ladnie rosly mi raczki (reszta powoli rosnie a biceps NIC). Miesiac robilem wlasnie plecy+bic i jakos srednio mi sie to podoba...ciezko mi wyczuc moment zeby nie skatowac miesnia a tylko go dostatecz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2006-05-02 02:06:15 Liczba szacunów: 0
  • klata+tric czy klata+bic ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie... Cwicze splitem partia 2 x w tygodniu. Klate cwicze z tricepsem i barkami, a biceps z plecami i nogami... i tutaj pytanie czy nie lepiej by bylo jak bym cwiczyl klata biceps barki i triceps plecy nogi? Z góry dzieki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-04-07 22:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening klata/bic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Piszę Do Was, gdyż mam mały problem. Otuż ćwicząc ostatnio poniedziałek klata/bic środa plecy/tric piątek barki/nogi sobota przedramię. W poniedziałem czuję tylko biceps, klatki wogóle nie czuję. W czym tkwi problem? 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6(+6) progresja z "drop set" 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-04-23 18:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Masa klata+bic

    Temat
    Trening dla początkujących

    e ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 Ale chce wyrzucić nogi i ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Co mi polecacie? Dodam, że chce aby moim priorytetem była klata i bic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sp

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-01-15 11:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - klata, bic, tric 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi - ławka pozioma - 4 serie - 12/12/10/8 Wyciskanie hantli - skos w górę - 4 serie - 12/12/10/8 Rozpiętki - ławka pozioma - 3 serie - 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą wąsko - 4 serie - 12/12/10/10 Uginanie ramion ze sztangą szeroko - 4 serie - 12/12/10/10 uginanie ramion ze sztangielk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2011-04-29 20:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase: bic, tric, klata i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pomocy!! Ćwicze od około roku i mam problem z planem treningowym. Do tej pory cwiczylem taką kombinają: poniedziałek klatka *rozpiętki 25x6 *pompki klasyczne 25x5 (przez wakacje cwiczylem na ławeczce) brzuch *brzuszki 30x7 *skłony boczne 25*4 Wtorek biceps *unoszenie ramion z krzywką 20x8 *uginanie ramienia w podpoze o kolano 15x10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2010-11-20 22:18:56 Liczba szacunów: 0
  • [pomoc]Połączenie: klata/bary/tric Plecy/bic Nogi/brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    tylko 1 raz w tygodniu, czyli tak jak zalecane jest dla początkujących. I wszystko było by ok, gdyby nie jeden typek(koksik) z siłki. Co chwile mówi, że ćwicze źle. Mówi, że klata bic, plecy tric się robi i każdy mi tak doradzi. Że łączy się małe grupy z większymi.Moim skromnym zdaniem mój plan łaczy mniejsze grupy z większymi ale dla niego jest z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2013-03-18 16:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 2x bic i klata do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy 3x w tyg. w ten sposób aby 2 raxy w tyg trenować klate i bica. Nóg nie trenuje i proszę nie pisać że jest to najwiękrza partia itp. gdyż doskonale o tym wiem ale z własnych powodów nie będe ich trenował. Cel: masa Dane: profil Przeciwwskazania: brak Dieta: jest Suplementy: Creapump Extreme i Mass XXL

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2007-05-10 22:47:47 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny [4x w tygodniu, priorytet bic i klata]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 14 Staż: miesiac Waga: 62 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogolna poprawa sylwetki + sila Poprzedni plan treningowy: ostatni miesiac wszystkie partie 2x w tygodniu Dieta: brak, ale odzywiam sie w miare racjonalnie, nie jadam scierwa Poniedziałek Wolne Wtorek: Biceps: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x12 Uginanie ramion w siadzie 4x12 Prze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2006-12-27 13:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Czemu nie klata+tric i plecy+bic

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    biceps no to tego samego dnia robię bicka, i go katuje odpowiednio i gra muzyka. Ćwiczę co 3 dni wiec mięśnie mają akurat 2 dni elegancko na odpoczynek. natomiast jeśli robię klata bic i plecy tric, to tricepsy i bicepsy pracują dwa dni pod rząd.. najwięksi ludzie z którymi miałem styczność własnie wychodzą z takiego założenia.. czekam na solidne a

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2010-07-09 13:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Bic + Klata do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek: KLATKA Rozgrzewka (krążenia ramion , nadgarstków , pompki 1x15) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 (progresja) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-głowa w górę 12/10/8/8 3.Pompki na poręczach 3x12 4.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x12 BICPES 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2006-08-14 17:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Gotowy na ciężką prace! brzuch klata bic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego plan

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2015-01-20 17:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu (klata + bic)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, obecnie już dłuższy czas ćwicze na klate i bica tak: KLATKA : Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 4x15 Pompki z nogami na taborecie 4x15 Pompki w wąskim rozstawie 4x15 Wyciskanie sztangielek w leżeniu 3x15 (w sumie 20kg) :/ BIC : Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 Uginanie ram

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2007-01-26 16:31:20 Liczba szacunów: 0
  • klata + bic , plecy + tric trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Ułozyłem sobie dość nietypowy trening i prosiłbym o ocenę czy to wszystko może ze sobą współgrać, trzeci trening to nogi i brzuch ale tego nie potrzebuję do oceny bo się znam. Trening 3x w tygodniu bo jeszcze mam 1x kickboxing PLECY + TRICEPS+BARKI TYLNE/BOCZNE Podciąganie 5x 8 wiosłowanie hantlem 4x10 szrugsy hantlami 4x15 ściąganie drążka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2016-10-17 20:25:17 Liczba szacunów: 1