klata i bic

5 października 2009r. Dzisiejszy trening, z racji tego, że ludzi jakoś strasznie dużo i maszyny pozajmowane, pozmieniany. Górę zrobiłam całą: plecy, klata, barki, bic i tric- na każdą partię po dwa ćwiczenia, cztery serie po 15 powtórzeń. Po wszystkim 30min aerobów, w tym 15 min marszo-biegu i rowerek. Czuję zakwasy na łydkach po tym bieganiu.

Hmm spróbuj pon plecy przedramie wt klata łydki czw barki uda pia bic tric łydki Nic ze sobą zabardzo nie koryguje. Albo daj trica z plecami i bica z klata. I wtedy Pon , Śro i Pią

Ja planowałem się zakatowac ciężarami dziś Ale tylko niedługo zrobie bic+klata i starczy

"Macham złomem 3 razy w tygodniu,treningiem dzielonym(pon-klata i tric,sr-grzbiet i bic itp.)Gdybym sobie dolozyl 4 dzien,z treningiem ogólnorozwojowym(zeby w sobotnia noc byc na pompie) to zaszkodzilo by to mojemu treningowi dzielonemu?" Cały post: http://www.sfd.pl/POMPA-t364773.html Innymi słowy: sznura i na góra z takimi

Wczoraj miałem Wolne :P Dziś Klata i Bicek. Poprostu jeden wielki szok. Zasypałem Purple Wrath myślałem że jestem w Niebie na trenningu. ^^ Klata. 1. Wycisk na płaskiej. 10x85kg 8x100kg 6x110kg 8x100kg 2. wycisk na płaskiej hantle 8x20kg 8x24 8x26kg 3. wycisk skos. (trochę ciężko , bo coś łapa boli) 3x8 80kg Bic. 1. Unoszenie w staniu 12x40kg [...]

I tak samo z drugim ćw .łączonym rozp.płaska po 8-10p.z pompkami w oparciu nóg na podwyższeniu 5 serii .Wszystkie partie podobnym schematem z wybranymi ćwiczeniami.Pn.klata,wt. bic-tric,czw.barki,pt.plecy,kaptury,so. nogi,łydki.W środę wrzuć aeroby ok. 60 min,niedz. całkiem wolna a w dni treningowe dorzuć pod wieczór jakieś 15-20 min interwały w [...]

kiedys tez robiłem razem a pozniej truic z klata a bic z plecami i było op nierbo lepiej najpierw cwiczenia izolowane i na do***anie dopry ciezar z sztanga stojac i dzit majonez ale co jak korfa bede gadal przecie nie ja harlles glass czy jaki choy

Dobrze jest ale szczerze współczuje gena... klata i krótkie bice - sporo kg bedziesz musial dołożyć żeby to jako tako wyglądało, ciekawe jakby bic przodem wyglądał przy dłoniach do środka - myśle ze tragicznie

talia 93,5 klata 111 bic 40,5 przedramie 33,5 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-02 21:27:03

Przysiad 4s // 3s Wiosłowanie 4s // 3s Wyciskanie leżąc 4s // 3s W w wąskim chwycie 3s // 2s Unoszenie ramion na boki 3s // 2s i wrzuciłbym wyciskanie zza karku Uginanie ramion 3s // 2s Unoszenia nóg 4s // dałbym tu 3s zacznij od partii największych tj. nogi, plecy, klata, bary, tric i bic

[...] Przeczytaj przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz temat o FBW, daj po jedym ćwiczeniu na kazdą partię, same złożone, skup się na przysiadach ze sztangą, wyciskaniach, wiosłowaniach, ciągach. Kolejność: Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Pzdro

[...] i nie musza sie do ciebie stosowac. dlatego wlasnie doswiadczenie odgrywa tak wazna role. Sadze jednak ze sie wciaz lapiesz na ten przypis, bo jak sam wspomniales: "mi klata np rosnie w zakresie 16-12/10 powtózen" zgaduje wiec ze robisz cwiczenia w zakresie 10 i 15 na jednej sesji, a to nie daje ci jeszcze wiedzy czy masa rosnie od 10 [...]

Dziękujęza kolejną uwagę, po której plan aktualizuję: pon - plecy wto - klata śro - bic + tric czw - nogi pią - barki + przedramy sob - wolne nie - wolne Brzuch codziennie albo co drugi dzień. Gdy wyleci mi jeden dzień, np. ćwiczenie we wtorek (klata) to robię ją w środę i resztę kontynuuję z przesunięciem jednego dnia. Takie przesunięcia [...]

kurde blad pon klata wt bic tric czw bary pt plecy i wtedy w sobote nozki i by styklo Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-12 18:44:42

1. dorzuc w pierwszy dzien sciaganie drazka do klaty 2. najpierw klata, pozniej bic 3. w dzien trzeci dorzuc po jednym cw na tric i bic reszta moze byc jak dla poczatkujacego ale jesli nigdy nie cwiczyles zacznij od treningu obwodowego

klata, tric, bic i tak codziennie

Arros klata sama ok ale dzien po klacie barki i bic to bezsens

Biniu pytanie do ciebie co sadzisz o takim planie, zalozenie jest ze chce zwiekszyc sile: 1 a 2 b 3 wolne 4a 5b 6 basen 7 wolne a - Nogi cale + brzuch b - plecy klata barki bic tric b - plan treningowy: 1 podciaganie silowe nachwytem z przytrzymaniem 15,10,10 2 wyciskanie plaska sztanga 15,12,8,6,3,1,1 ost2s 110kg 3 podrzut 15, 10,8,5,3,2 ost [...]

FBW 15-10-5 wg. mnie nie dla ciebie. Ułóż FBW ze zwykłym zakresem powtórzeń. Ułóż w kolejności: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Te dni treningowe to też takie dziwne... Przy treningach karate zrobiłbym 2 plany z tym, że bica i trica ćwiczyłbym na zmiane, w A bic a w B tric Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-25 19:29:10

Kolejność zła. Zaczynamy od największych partii gdyż potrzeba do nich najwięcej energii :) Powinno być tak: Nogi, plecy, klata, bary, bic/tric. Nieco za dużo serii. Nogi, klata i plecy - daj po 3 serie Barki, biceps i triceps - 2 serie W planie A na plecy daj wiosłowanie w planie B podciąganie. Na biceps albo w A albo w B musi być uginanie [...]