SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i bic

  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obwody 5-10-20 5. Uginanie modlitewnik maszyna 4x12 6a Uginanie młotki 3x12 6b Uginanie nachwyt sztanga 3x8-10 komentarz trening szybki i przyjemny, maksymalnie spompowana klata, barki i bic:-) nie przesadzalem z objetością klaty, bo w piatek kolejny trening, więc trzeba zachować nieco świeżości.Coraz bardziej podoba mi sie ta metoda 5-10-20, [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-19 20:59:07 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    vitoss Środa: bic + tric (superserie) OK, ALE JESLI PO DNIU PRZERWY MAJA BYC KLATA I PLECY TO ROB PO 12-15 POWT I NIE MNIEJ. Piątek: klata + plecy ZAKRES POWT : 5-8 I NIE WIECEJ.. JAK "NIE WCHODZI" TO WIECEJ SEERII BEZ ZALAMANIA MIESNIOWEGO. Niedziela: barki + nogi; ZNOWU NA 12-15POWT I NIE MNIEJ. ***** czy może lepiej dalej jechać [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-04 22:14:47 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    seba656 zaden ze mnie ekspert ale dwie duze partie miesniowe jak klata i grzbiet w jeden dzien? to chyba troche nie rozsadne COS CIENKO Z KONDYCJA... KLATA TO RACZEJ NIEWIELKA GRUPKA MIESNIOWA.. GRZBIET I NOGI OWSZEM... ZASTANOW SIE.. LUDZI CWICZA NAWET CALE CIALO NA JEDNEJ SESJI, A KLATA + PLECY TO NORMALKA, NAWET ARNOLD CIAGLE TAK CWICZYL [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-27 19:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dobrze. Ja sie na ten przyklad rozciagam wiczorkiem jak ide spac jakies 30min do szpagatu i wogule zeby byc rozciagnietym Przed treningiem tez oczywiscie. Mi tam zalezy na ladnym brzuchu Na nogach tez bo przeciez jak by to wygladalo klata rozwalona bic tak samo a nozki chudziutkie hehe wiec nogi tez trza robic. Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-26 11:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Specu: dzięki przekaże mu. tylko ze jest problem on niećwiczy wszytskiego bo chce wy***ać sie gdzie indziej narazie a reszte chce pużniej narazie jedzie bic , klata , i motyle zaczoł.:( ja od tego tyg. zaczołem jechac spoko planem ktury ułożyłem dzieki tobie i za to tez wielkie dzieki ---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-28 19:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja cwicze tak: 1dzien-klata 2dzien-bic i tric 3dzien-barki 4dzien-przerwa i tak wkolo ale teraz dokladam jeszcze plecy Zaraz ktos powie ze zly trening ale wali mnie to licza sie dla mnie rezultaty

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-19 16:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Major: Masz wpier... Jest za***...!!! Moja uwaga popracuj bardziej nad gorna klata, troszke jest plaska, nie zrozum mnie zle. Tak to spoko wszystko, sczegolnie barki i bic!!! Niedlugo wrzuce swoje bo teraz jestem w Belgii

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-17 13:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Major: Masz wpier... Jest za***...!!! Moja uwaga popracuj bardziej nad gorna klata, troszke jest plaska, nie zrozum mnie zle. Tak to spoko wszystko, sczegolnie barki i bic!!! Niedlugo wrzuce swoje bo teraz jestem w Belgii

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-17 13:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no zakwasy na bickach są niefajne ;d ja zaczynałem planem : klata + tric + bic w pon i piątek haha tragedia ;D wiec lepiej ze mnie przykładu nie bierz - teraz na twoim miejscu zaczął bym act ;]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-24 21:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    [...] Pomiary nie sa w 100% dokladne, robilem sam i to za pomoca metra budowlanego i nitki :] Podsumowanie bylo->jest brzuch 80 -> 82,5 klata 95 -> 98,5 bic prawy 29,32 -> 30,33.5 bic lewy 28,31 -> 30,33 lydki 33 -> 35 uda 51 -> 54,5 WAGA 65-> ~70 nie mam wagi, pomiar robiony miesiac temu. [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 23:42:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] - jeśli kupiłbym sobie te hantle, docelowo do ćwiczenia tylko rąk ( bic, tric, naramienne) oraz ćwiczyłbym tak jak ćwiczę na siłowni tj. poniedziałek - plecy + tric, środa klata + bic, piątek nogi+naramy i bic i tric - czy to miało by sens trenować jeszcze raz bic i trica w inne dni? bo wydaje mi się to już optymalne dwa razy w tygodniu. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 12:46:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] sile i mase (nogi tylko sila), podstawowe cwiczenia pod sile, reszta pod mase (ilosc powt.). Glownie zalezy mi na poprawie wyniku w WL, Wyciskaniu na barki, MC i Squat. pon. klata (silowo) + bic + brzuch klata (12serii, 8 wycisk): -Wyciskanie lezac 8/6/6/4/4 -Wyciskanie lezac skos ujemny 6/8/10 -Rozpietki skos ujemny 10x2 -Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 16:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Jesli jesteś w stanie zrobić barki po klacie to tak klata,przód i bok barku plecy,tył barku off nogi barki,bic,tric lub inaczej klata plecy,bic/tric off nogi barki,bic/tric

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 20:00:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] jedno - jeśli kupiłbym sobie te hantle, docelowo do ćwiczenia tylko rąk ( bic, tric, naramienne) oraz ćwiczyłbym tak jak ćwiczę na siłowni tj. poniedziałek - plecy + tric, środa klata + bic, piątek nogi+naramy i bic i tric - czy to miało by sens trenować jeszcze raz bic i trica w inne dni? bo wydaje mi się to już optymalne dwa razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 11:33:36 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    teraz roumiem/ale jeszcze 2 pytanka/ po 3 tygodniach koniec treningu?/ a drugie to mam cwiczyc 2 razy w tygodniu, mi chodzilo o to,ze /czy moge cwiczyc tak pn.bic wt bic sr tric czw. tric pt klata sob klata czy pn. bic tric klata i np. czw. bic tric klata i to bedzie 2 razyw tygodniu te drugie jest poprawne czy oba?

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-10 16:56:24 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byc? ramiona sa priorytetem, a i barki tez bym chcial. zamienione sa tylko dni z tego Wodynowego planu:) Pon: plecy+przedramiona Środa barki+prostowniki grzbietu Piątek klata+tric+bic plecy dwa dni przerwy od bica, klata dwa dni po barach, prostowniki po plecach, no i klata nie zmeczona po tricu. tric bedzie rozbudzony przez klate i pozniej [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 10:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robisz jako 3 czy też czwarte ćwiczneie. Ostro atakujesz nogi, plecy. Nic nie zostaje na klatę. Zrób doświadczneie - nie szarżuj na pierwszych ćwiczeniach - zobaczytsz, klata pójdzie. Co robić? Jak Ci zależy na klacie - rób ją jako pierwszą. Albo zostaw układ ćwiczeń bez zmian. I przed treningiem się zadecyduj "dziś atakuję nogi." [...]

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-26 10:03:46 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kmieciu000 Wcześniej ćwiczyłem tradycyjnie. Klata + tric Plecy + bic Barki + nogi CZEMU NIE PODASZ CO W JAKI DZIEN? PRZECIEZ TO KLUCZOWA INFORMACJA!!! Ostatnio cwiczę tak: Poniedziałek: Klata + nogi POWIEDZMY... Środa: Plecy + braki + kaptury PLECY I BARY PO DNIU PRZERWY OD KLATY I NOG? LITOSCI! ZROB ODWROTNIE, A JESZCZE LEPIEJ JAK DOWALISZ [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 20:50:23 Liczba szacunów: 0
  • system DZIESIĘĆ razy 10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam ten numer SdW!! tez planuje zrobic taki trening.. ale silke moge miec 2 razy w tyg, a do tego jeszcze 3x mam jujitsu :) pn/sr/pt - jj wt - trening 1 czw - trenig 2 robilbym TRENING 1: lawka plaska - sztangielki 3x12 (jako rozgrzewka) sztanga 10x10 rozpietki 3x12 + 2cw na barki 3x12 (czy tez jedno 10x10?) + 2cw na tric 3x12 TRENING 2: [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12929 Data: 2005-09-07 23:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłce i nie wiem czy dobrze to zrobił oceni ktoś to :D hmm nie wiem czy to dobrze spisałem robiłem to szybko :/. jak coś to niech mnie ktos poprawi plan na 4 dni . 1 dzien klata plecy biceps: wyciskanie na płaskiej 15 12 10 8 powtórzen skos górny 15 12 10 8 powtórzen rozpiętki 12 10 8 powtórzeń baterflaj 2 serie 12 10 plecy ściąganie drązka [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 18:42:43 Liczba szacunów: 0