klata i bic

[...] 2. Chyba To Ćwiczenie Zmienie, Bo Ledwo Co Czuje 3. Jest Dobrze :-) SUPLEMENTACJA bcca xplode 10g przed i po treningu witaminy po śniadaniu DIETA mam pytanie. co za różnica czy ostatni posiłek będę jeśc o 20.30 czy o 22.30. jutro klata i bic. mam nadzieje, że klata nie będzie kuleć tak jak ostatnio ;) spróbuje wrzucić normalną wypiske POZDRAWIAM

[...] produkty. Redukcję planuje od lutego do czerwca. Spokojnie powoli by nie stracić mieśnia. Ćwiczenia zmieniam co 2 miesiące. Aktualnie wygląda tak, poniedziałek - superserie klata + plecy + triceps (tric delikatnie) Wtorek - barki + biceps Środa + brzuch i aeroby Czwartek - nogi i tric ostro Piątek - klata i bic ostro I weekend brzuch aeroby w [...]

pon- barki i triceps (po 6-8 powt duzy ciezar) wt- nogi śr- klata i bic ( bic po 15 powt w serii) czw- plecy i tric( po 15 powt w serii) niedziela- klata i plecy ( inne cw na klatke niz w srode, na plecy 3 cw, drazek, mc i wioslo) tak w skrocie, masa i sila idzie jak s****ysyn, tylko trzeba za******lac i miec dobra diete ;)

4.11.13 - boks / zajechałem się /mało spałem/ zero mocy 5.11.13 Dziś poszła klata i bic, bez barkow bo to bez sensu aż tyle ______________ wl 3x70, 3x100, 3x115, 3x120, 8x70, 8x70 rozpietki pozioma 4x15/12 dipsy 2x6/8 ugianie ramion z hantlami 4x12/15 uginanie ramion z kratownica 3x6/8 + uginania młotkowo z hantlami 3s uginanie izolowane leżąc [...]

spoko ja teraz tez mocne odbicie;d wiec bedzie dwóch ulańców ;-) nie wiem co ci tam dzis wypada ale mi akurat klata i bic ;-)

Tom przeciez wszyscy wiedza ze ty jedziesz non stop zestaw dyskotetkowy klata i bic

[...] bo zauważyłem, że przytyrana partia współpracująca w ten sposób jest wydajniejsza. Odwrotny butterfly to jest to! Tył barków spuchł jak trzeba i podczas rozciągania potreningowego piekło :) Wznosy tułowia lekko, ale następnym razem będzie ciężej. Prostowniki i tak już dostały po dupie. Brzuch lekko :-) Malinowy trening. Jutro klata i bic :-)

Zaraz klata i bic trzeba dotyrac

Z obserwacji średnio się zgadza ale są wyjątki... umnie nie zgadza się tylko klata i bic są dokładnie na odwrót, bic 0 a klata 5

no , to chyba na tyle , piszcie śmiało , suplementacje rozpoczalem dzis i jedno co moge powiedziec (zapewne Xp+no) naprawde wielka pompa na treningu , zobaczymy jakl bedzie jutro , dzis byla klata i bic wiec to czulem , jutro plecy i tric wiec okaze sie co do za staff :D

ja chce ale robic tak. ze jeden tydzien klata i bic 2 razy w tygodniu na drugi tydzien plecy i tric 2 razy w tygodniu na trzeci tydzien bary i nogi dwa razy w tygodniu i znowu od poczatku. a nie ze tylko klata i bic ciagle.

[...] + podchwyt - 15xIII + 15xV - 15xIII + 15xV - 15xIII + 15xV 6. Ćw. Sandowa: - 8kg x 20 - 10,5kg x 20 - 10,5kg x 20 - 8kg x 25 7. Brzuch: allahy, wznosy nóg, skręty tułowia stojąc. ------------------------------------------ 1:10h PIERWSZY RAZ W ŻYCIU MAM ZAKWASY/DOMSY NA BARKACH... Szczególnie boczne aktony. Masakryczne. Jutro klata i bic %-)

No klata i bic idzie jakoś najsłabiej dlatego jeszcze mam te na skosie na koniec 3 serie w zaleceniu od trenera :-) Ale za to w MC już wykorzystuję max co mam w domu by założyć na sztangę i trzeba dokupić z 30kg, w przysiadzie też dużo gorzej nie jest ;-) W sumie wolę te główne ćwiczenia tj. MC, przysiad, wiosło czy nawet push press. W grudniu [...]

Panie Jacku, staz w sumie 7miesiecy . ale 4 miechy to takie machanie. wiesz klata. i bic tylko ktory nie urusl :D A teraz jade planem FBW . to moj 1 plan i robie go od 2 miesiecy. a moja dieta to taka. I POSILEK . RANO PRZED SZKOLA PLATKI OWSIANE KEFIR 2 JAJKA RODZYNKI. OLIWA Z OLIWEK. Orzechy. owoc jakis, II POSILEK W SZKOLE CHLEB RAZOWY. [...]

czyżby znowu biba ^^};-) a ja zjadłem przedtreningowy, ale ide polezec na chwile bo po mimo ze pospałem 7-8h to jakis wypluty nadal;d a potem klata i bic. i na nocke do pracy.

chamillion: dzieki za uwagi, postaram sie nadrobic , dzis dzien NT wiec w planach brzuch i rowerek wiec sie nie wykaze ale jutro trening 2b (klata i bic) wiec postram sie cos ladnie spisac;], pozdr

szatraś: gratuluje ;p , ja juz po 2 sniadanku i za jakis czas na silke mykam , jak wczora pisalem klata i bic , zobaczymy jak pojdzie , odpis po obiadku ,pozdr

[...] 2)ławka rzymska jednonóż 3)wiosło jednorącz sztanga lub sztangielka 4)wyciąg górny jednorącz 5)brzuch dzień nogi i barki: 1)barki staraj sie robić każdą rękę osobno dzień klata i bic 1)zacznij od sztangielek,następnei sztnaga w 2 ćw Uwagi do treningu : -możesz coś dołożyc oburącz na koniec partii,ale na początek porób kilka miesięcy(2-3) [...]

[...] 30s pracy i 150s odpoczynku. Czyli była rozgrzewka, 5x interwały i trucht do domu. System się sprawdził, więc dopóki nie uzyskam lepszej formy to tak będę latał %-). Przestałem patrzyć na prędkości średnie - patrzę na tętno :-)). I wykresik: http://img21.imageshack.us/img21/7514/aero20130526.jpg Jutro zestaw dyskotekowy czyli klata i bic %-).

No i to co dziewczyny lubia najbardziej klata i bic napiete buehehe Ło kvrwa