[...] nie myślałam o jedzeniu, nie byłam głodna. No, ale pewnego dnia skończyło się. Rzuciłam się na żarcie.Pochłaniam wszystko jak odkurzacz - rybki w oleju, a zaraz potem lody, kiszone ogórki przegryzam czekoladą....Cwiczę po 4 godz. dziennie,żeby utrzymać wagę. Nie potrafię zapanować nad tymi wilczymi głodami. Minęły prawie 3 m-ce od kiedy mnie to [...]
WITAM. MAM ZAMIAR PRZEJSC NA IF W CELU REDUKCJI.ZGODNIE Z KALKULATOREM IF DZIEN BEZ TRENINGU -35 %- 1744 KCAL (204 B,115W,51 T),W DZIEN TRENINGOWY +15 % 3086 KCAL (204 B,286 W,127 T).OKNO 18/6, PIERWSZY POSIŁEK PO TRENINGU. MAM DO WAS PYTANIE O ROZPISKE JADLOSPISU KTÓRA NABAZGRALEM. MA TO WYGLADAC MNIEJ WIECEJ TAK: DNT- 1 POSIŁEK 12.00 OK 40 %: [...]
[...] pomidory - 50g tuńczyka Lub - serek wiejski - Banan - Cynamon - 10g odżywki białkowej - 10g masła orzechowego Czasem zmieniam głównie warzywa do obiadu na np. Ogórki kiszone, czy paprykę, ale nie widzę efektów i nie wiem co robić, czy obcinać węgle czy nie, zdarza mi się podjadac głównie na weekendy, ale nie aż tak, ogólnie trzymam się [...]
[...] wiejski z cynamonem i bananem Następnie wracam do domu piechotą - jakieś 6-7km 4) Kurczak/wołowina i kasza gryczana lub inna lub ryż, Do tego najczęściej pomidor i ogórki kiszone 5) Jajecznica na pomidorze i trzy kromki chleba z suchą krakowską, czasami ser żółty Ma problem z treningami, bo wydaje mi się że robię ich za dużo: Push-pull-legs [...]
[...] to, lustra jakieś się skołuje :P Plakaty może też bo obok bloku mam sklep z odzywkami więc jest ok. Teraz takie pytanie xD Przejmowalibyście się tym, ze sprzęt macie w piwnicy, w której na co dzień stoją ogórki kiszone i np. narzędzia :P ?? Znaczy sie sprzęt mam właśnie w takim pomieszczeniu ale wychodzę ćwiczyć, że tak się wyrażę na korytarz.
ile powinno sie jesc dziennie warzyw? jak na razie to jem do prawie kazdego posilku duza marchewke/2-3 ogorki kiszone/garsc salaty/150g kalafiora gotowanego/5 duzych rzodkiewek/garsc szczypiorku generalnie zastanawiam sie , ile g powinno sie jesc dziennie. wiem, ze tu nie ma normy, ale jak Wy jecie ? i czy do sniadania dawac warzywa ? poza tym, [...]
[...] jabłek w sześciu dozach i zagryzamy razowymi sucharkami. Nie pijemy i nie jemy nic więcej. Trzeciego dnia jemy gotowane warzywa ( buraki, marchew, ziemniaki), a także ogórki kiszone i kapustę kiszoną i zagryzamy te warzywka razowymi sucharami. Nie jemy nic poza tym. Możemy pić wodę mineralną niegazowaną. co o tym myslicie, ktos stosowal, bądź ma [...]
[...] razowy (5 g błonnika w 100 g, pewnie ze 100 g zjadłem) z trzema jajkami, obiad - pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty (4 g błonnika na 100 gram, ze 150 gram), ogórki kiszone (1 gram błonnika na 100 gram, a zajedłem z 200 gram ogórków) lub jakaś mieszanka sałat 2 śniadanie - falafel (11 g błonnika na 100 gram, a zjadłem ze 100-150 gram), + [...]
[...] się głównie na chudym mięsie, jajach, szynka, grahamka, ziemniaki, owsianka,kasza, orzechy , oliwa z oliwek i odżywka białkowa np do owsianki i warzyw ( głównie ogórki kiszone , kapusta, sałata, pomidory ). Kaloryczność 2500-2700 dziennie. B ok 180g T ok 90 reszta węgle . Zastanawiam się nad zmianą diety na keto z większą ilością białka [...]
[...] : Zazwyczaj jakaś bułka z szynką, serem , pomidorem.. III posiłek: pierś z kurczaku + cały jeden worek ryżu + do tego często jakaś potarta marchewka z jabłkiem albo ogórki kiszone IV posiłek: 100g sera białego ( w dni treningowe po treningu poza serem pije shake w którego skład wchodzi banan, jeden jugurt naturalny, 50g sera białego i jedna [...]
[...] nietolerancjach pokarmowych, zwłaszcza cukru mlecznego – laktozy. Naturalnym ich źródłem są fermentowane produkty mleczne takie jak jogurty, kefiry, niektóre sery, a także kiszone ogórki czy kiszona kapusta i niektóre wędliny. W suplementacji sportowej stosowane są albo w postaci monopreparatów zawierających wyselekcjonowane szczepy kultur [...]
[...] ma mneij wiecej tyle kalorii i idzie masa. A zapomnialbym dodac do KAZDEGO oprocz posilku POTRENINGOWEGO są warzywa ( glownie brokuly , kalafior, pomidory, marchew, ogorki kiszone) ale ich nie liczylem do bilansu. W dzien NIEtreningowy W posilku 5. jest ryz brazowy zamiast białego i warzywa. DObra dieta? Osobiscie mi sie wydaje ze nawet nawet.
[...] Mam alergię pokarmową na wiele składników: białko zwierzęce (tutaj odpada klasyczne mleko i niestety jajka), ryż, drożdże, wszystko co fermentowane (kapusta kiszona, ogórki kiszone, alkohol, sery pleśniowe itp.), pieczarki, pomidory, ryby (testy wykazały tylko na karpia, ale Pani alergolog powiedziała, że lepiej z nimi nie kombinowac i w ogóle [...]
[...] z kurczaka - 250 g 3. cebula - 300 g 4. papryka różno kolorowa- 500 g 5. schab wieprzowy - 500 g 6. udziec z indyka - 300 g 7. ostra papryka w proszku - dużo 8. ogórki kiszone - 20 g 9. musztarda rosyjska - 10 g 10. Liść laurowy i ziele angielskie Zupa ma być ostra i paprykowa Przygotowanie. Mięso kroimy na paski wzdłuż włókien. Przysmażamy [...]