[...] Prawie codziennie co również przeszkadza mi w nabraniu masy. Dlatego BCAA na wakacje wybrałem za najlepsze rozwiązanie. Abym nie tracił tego co wyrobie. Powiedzcie mi kiedy brać dokładnie bcaa. Ja myślałem tak: Poniedziałek (dzień nietreningowy) : 10 g - godzine po śniadaniu Wtorek (siłka) : 10 g przed siłką, 10 g po siłce Środa (biegi) : [...]
[...] podawać 500 czyli 10 dawek. Jak z tego zrobić pełna strzykawkę piątkę? w czym i z czym to wymieszać? c. Przy tak długim cyklu prop sie kończy w 14 a master w 16 tyg - kiedy mam zacząć bić HCG? d. Kiedy zacząć brać clomid i jakie dawki? Z góry przepraszam pewnie powielam większość tematów ale jest to moja indywidualna sprawa stad moja [...]
Wiadomo, w kulturystyce duzo zalezy od genetyki, diety etc. Ale zastanawiam sie (mysle, ze odpowiedzi w tym temacie moga pomoc poczatkujacym) kiedy powinnismy zaczac sie martwic zbyt malym przyrostem obwodu bicepsa, czy tez sily i myslec o ewentualnej zmianie treningu na ta partie miesniowa? Oczywiscie inaczej wyglada sytulacja kiedy obwod [...]
[...] dla szerego kowalskiego który chce trochę po prostu zrzucić) bo z tego by wynikało że jedząc większość węgli się chyba nie shudnie mimo ze jest sie na ujemnym bilansie kalorycznym?? czy ktos może mi wytłumaczyć kiedy w takim razie odkłada się tłuszcz i jak dokładnie zachodzi ten proces - szukałem w podwieszonych ale niestety nie znalazlem
Witam jak w temacie mam pytanie kiedy pic Gainera, kiedy Kreatyne a kiedy Białko??? Powiedziano mi w sklepie z odzywkami (chyba to byl jakis doradca)... Kreatyne pij rano na czczo, przed i po treningu. W dni nietreningowe pij rano i miedzy posilkami, po poludniu. Gainera trzy razy dziennie po sniadaniu, po obiedzie i po kolacji. A bialko pij tylko [...]
Kiedy najlepiej stosować różnego rodzaju peelingi i maseczki do twarzy? Nie chodzi o pory roku, bo domyślam się, że jesień/zima/wiosna (prawda to?), ale o pory DNIA. Na większości opakowaniach jest napisane, że należy stosować na oczyszczoną skórę twarzy. Czy to oznacza, że np. peeling należy nałożyć zaraz po porannym myciu żelem to mycia twarzy [...]
[...] przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 PYTANIE: Ile potrzeba czasu aby ocenic działanie turinabolu. Jestem w drugim tygodniu. Zacząłem od dawki 40mg, od 2 tygodnia leci 50mg. Testuje sobie ten środek i nie wiem dokładnie kiedy zacznie działać na 100%. W tle leci 500mg testa tygodniowo.
Witam. zakupiłem właśnie oliwę z oliwek. Mam pytanie, kiedy i z czym ją pić bo za bardzo nie mam pomysłów. Dziś przed snem zjem 6 jajek i wypije 2 łyżki stołowe oliwy. Czy to dobry pomysł ? Kiedy powinno się w ciągu dnia pić oliwę z oliwek ? Wiem że przed snem jest polecana jak zje się na noc białko, np twaróg. Nie wiem czy jajka też są dobrym [...]
mam pytanie odnosnie skreconej kostki Siatkówka mecz itd.. skoczyłam do ataku na piłke na siatce i wylądowałam na nogach blokującej. noga momentalnie spuchła tak że od kości kostki było z 1,5cm opuchlizny. wiec wizyta w szpitalu i diagnoza: SKRĘCENIE KOSTKI II STOPNIA I NADERWANIE TOREBKI STAWOWEJ. wsadzili mi noge w szyne na niby dwa tygodnie [...]
Witam!! zalezy mi na poradzie bo nie wiem kiedy wpasowac branie gainerka?????!!! poniewaz o 11 szamie sniadanko (bułki serek wiejski nisko tluszczowy miska platkow) a niedlugo po sniadaniu tak kolo 12-13 zaczynam trening potem w domku jestem kolo 15 kolejny posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja [...]
Problem mi się chopy zrobił po przeczytaniu mini arta o HCG i innych podobnych, które sugerują częstsze dawkowanie HCG niż te proponowane klasycznie. Druga sprawa dotyczy ponownie dwóch artykułów na temat HCG, gdzie guru tego forum brali różne strony odnośnie łączenia HCG z sermami. Jeden miesza, drugi jest przeciwko. Zerknijcie na poniższy [...]
NO właśnie. Mam zamiar wybrać sie kilka razy na saune, ale nie wiem jak i kiedy ?. Czy przed czy po treningu, przed aerobami czy po , itd ??? Rowniez nie wiem ile mozna siedziec w saunie. Czy lepiej raz ale dlugo czy moze kilka razy krocej, a w przerwach zimna kapiel lub zimny prysznic ?? Czy po saunie mozna sie normalnie umyc jakims zelem pod [...]
Witam. Wiem ze ten temat był maglowany juz setki razy,wiec chce go poruszyc by pytania"kiedy brac kretke" lub "na czczo czy przed treningiem"juz sie nie pojawiały na forum.Przyznam ze mnie ten problem tez nurtuje.Przeczytałem dziesiątki postów na ten temat i jeszcze bardziej zgłupiałem . Pytanie brzmi...:Kiedy NAJLEPIEJ(waszym zdaniem)brac [...]
Witam. Szukalem na forum i nie udało mi się znaleźć odpowiedzi na pytnie. Czytalem co prawda artykuł, ale tam byla analiza siłowni i zdrowia osob doroslych. Interesuje mnie jaki wpływ ma silownia na rozwój młodzieży. Ja mam 15 lat i chcialbym z kolegami chodzić na siłownię. Nie uprawiać kulturystykę, a tylko chodzić na siłownie, żeby zarysować [...]
jak w temacie interesuje mnie kiedy miesnie sie wlasciwie rozrastaja... jak robie trening na dana grupe miesni to przez kilka kolejnych dni, zwykle 2 lub 3 czuje jakies zmeczenie i oslabienie, czy miesnie wlasnie w tym czasie sie rozrastaja? zdaje sobie sprawe, ze czas regeneracji miesni jest indywidualna sprawa i zalezy miedzy innymi od tego jak [...]
Witam, cykl enan 250 e4d - 12 tyg waga troche ponad 100 kg moglby mi ktos rozpisac czy dobrze to wyglada? 12 dni po ostatniej iniekcji enana 2500j HCG 3 dni przerwy 500j HCG codziennie przez 10 dni 1 dzien po HCG clomid 3 dni po 100mg i 10 dni po 50mg i jak to w koncu jest HCG podskornie czy domiesniowo? jesli podskornie to jakie igly? obecnie mam [...]
Witam, nie wiem czy w dobrym dziale to napisałem, ale mam pytanko. Kupiłem Animal Flex, i chciałbym znać dawkowanie. Tzn. wiem ze 1 saszetka na 1 dzień. Ale kiedy się go bierze ? Słyszałem 3 wersje : 1. rano zaraz po przebudzeniu, przed jedzeniem, 2. 30 min. przed treningiem na pusty zoladek 3. w trakcie posiłku. Kiedy się powinno przyjmować [...]
Chodzę już 2,5 tygodnia na siłownie. Pewnie niektórzy mnie kojarzą z poprzednich postów odnośnie ciąży, cesarki i tego iż kiedyś już miałam swoją przygodę z siłownią. Dużo brzucha mi wywaliło, częściowo przez problemy z trzustką jak się okazało aczkolwiek mam nadprogramowe kg. W ciąży jadłam po 2 kanapki dziennie po ciąży nadrobiłam zdecydowanie [...]
Witam. Wiem, że tego typów tematów jest pełno nie tylko na sfd, ale i na innych forach, ale chciałem się spytać dokładnie. Co powinienem jeść przed treningiem siłowym i ile czasu przed treningiem, a co po treningu i ile czasu po nim. Oraz co powinienem jeść i ile czasu przed treningiem wydolnościowym, czyli bieganiem, oraz co jeść po nim i po [...]
mam 15 lat, 185, waze 86kg (bic 38,klata 113,pas 81), na klate wyciskam 100kg i chciałbym zacząc trenowac boks. niestety w moim mieście nie ma zadnego klubu. mam u siebie na siłowni worek, i oczywiscie czesto na nim trenuje. i mam pytanie? w jakim wieku mozna najpózniej zaczac trenowac boks zeby cos osiągnąc? Zmieniony przez - ooo0001 w dniu [...]
Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic
