[...] tej redu. Planuje odwodnienie a potem ladowanie . Prosze o rozpiske albo jakis link z podpowiedziami z jakich produktow czerpac wegle i bialka w jakie dni .( Proste kiedu a kiedy zlozone , czy slodycze czy syfy czy zdrowe jedzenie) Planuje taki system pn-sr,,, nawodnienie 8l sod normalnie (5-8g). B 3g. Tl 1.5. Ww max 1g tylko z warzyw. Bez [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4907 Data: 2017-07-20 23:10:42 Liczba szacunów: 0
[...] taka osoba? Czy podoba sie wam Agata Wrobel? Czy takie kobiety maja mezow albo nazeczonyc? Chciali bys cie zeby wasza dziewczyna byla od was silniejsza? Jak czuje sie facet kiedy jego "laska" jest od niego 2 albo 3 razy silniejsza? Myslicie ze te kobiety robia to dla kasy czy dla satysfakcji? Podobaja sie same sobie? Napiszcie co o tym myslicie.
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6095 Data: 2005-01-27 21:12:00 Liczba szacunów: 0
[...] przedramieniami Dodatkowo staram sie wrzucic jakies aeroby poniewaz jestem troche zalany ale ciezko jest mi tak zrobic.Do wyboru mam rowerek stacjonarny i worek do bicia.Ale kiedy to wrzucic nie mam pojecia. I tu moje pytanie czy moze byc taki plan jaki jest powyzej czy cos zmienic czy moze tez darowac sobie cwiczenie jak ma sie do [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-10-28 18:29:38 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam problem zwiazany z dretwieniem duzych palców w stopie (obu). Bol pojawil sie jakies 3 dni temu, kiedy wrocilem do domu z wesela i sciagnalem buty. Od tego czasu oba duze palce caly czas sa zdretwiale (uczucie scierpnietej nogi w koncowkach obu duzych palcow). Troche mnie to juz niepokoi. Nie wiem czy nalezy sie przejmowac ta sytuacja, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9413 Data: 2008-09-02 14:31:07 Liczba szacunów: 0
[...] wygląda w przypadku podciągania. Wybrałem sobie total = 30 powtórzeń i wykonałem je w 4 seriach. I teraz mam zwiększać swój total, czy dodawać obciążenie co jakiś czas? I kiedy mam to robić? 4. Moim celem jest masa więc chciałbym się zapytać czy przedział 12 - 15 powtórzeń jest odpowiedni? Czy powinienem zmniejszyć liczbę powtórzeń i większyć [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2012-07-31 10:50:53 Liczba szacunów: 0
[...] najpierw e4d + 2 tabletki metki 10mg e1d przez pierwsze 10 strzałów (40 dni), a ostatnie 10 shotów omki e3d (30 dni). Bardzo byłbym wdzięczny za informacje o dawkowaniu i kiedy rozpocząć przyjmowanie HCG w czasie cyklu. Dołączam ankietę 1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: 126 -udo: 71 -talia: 92 5. STAŻ [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-08-01 15:03:25 Liczba szacunów: 0
[...] kilka moich pytań: - czy to normalne? (czyt. wynik zastania się stawów) - w jaki sposób z tym skutecznie walczyć poprzez ćwiczenia? - lekarz nie był w stanie odpowiedzieć mi kiedy mniej więcej i czy w ogóle odzyskam pełną sprawność stawu, czy ktoś może ma szerszą wiedzę na ten temat? - P.S. Słyszałem o przypadkach, że w miejscu zespolenia śrubą [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-06-24 17:35:54 Liczba szacunów: 0
[...] i oba wygrał – w pierwszym z nich już w premierowej odsłonie znokautował Santosa Gomesa, w drugim poddał Askara Mozharova. Wójcik był mistrzem FEN od listopada 2020 roku, kiedy to pokonał przez techniczny nokaut Adama Kowalskiego. Wcześniej rozbił, w ten sam sposób, Rafała Kijańczuka w drugiej odsłonie walki. Podczas swojej pierwszej przygody [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2022-02-21 21:59:48 Liczba szacunów: 0
[...] czy wystarczy DAA około posiłków +bcaa okołotreningowo + białko jak w diecie potrzeba czy wypadałoby wrzucić do tego jakieś mono czy stack ? Czy poczekać np. do wakacji kiedy będe miał więcej czasu zmienić na splita i wtedy wrzucić kreatynę. Z góry dzięki za porady, narazie żadnych boosterów nie brałem więc każda rada jest spoko. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8045 Data: 2013-04-06 09:42:29 Liczba szacunów: 0
Pod Koniec Czerwca mailem dosc powazna kontyzje nogi Skrecenie Stawu skokowego + Zerwanie Torebki Stawowej + Skosnie Zlamanie kosci strzalkowej .Mam juz 5 tygdni gips i bedzie on zdjety za ok 1,5 tygodnia. Od Paru dni biore Glukozamine i teraz zaczne brac jescze kolagen (zaczalem brac je tak pozno gdyz lekarz powiedzial mi ze mozna zazywac te [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10068 Data: 2005-07-30 13:17:46 Liczba szacunów: 0
[...] -witaminki Dietę mam na 2000 kcal. Prosiłbym o wskazówki czy zacząć suplementacje z tymi suplami, jeśli tak to kiedy brać i czy można to łączyć wszystko. Czy pierwsze brać białko, skończyć i zacząć dopiero spalacz? Chciałbym zbić tłuszcz, to tkanki na poziomie 12%. Plan treningowy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2015-03-26 01:01:30 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pewien problem. Dwa lata temu zaczęłam dietę (amatorska, praktycznie śmieciowa i z pewnością niezbilansowana 1000 kcal). Skończyła się ona zrzuceniem około 8 kg. Niestety miałam cieżki okres po którym jakieś 7 kg mi wróciło, wyszłam więc praktycznie na zero. Od wielu już miesięcy próbuję te kg zrzucić ratując się niską ilością tłuszczów [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-07-05 18:38:22 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to byłbym wdzięczny na kalkulatorze żywniościowym bez problemu bym sobie poradził z doborem kalorii lecz nie mam wiedzy jak podzielić poszczególne składniki ww, białko itd kiedy co jest. Więc proszę o pomoc. PLAN FBW składa się z ćwiczeń które mogę wykonywać w domu posiadam tylko hantle. Poniedziałek - 15powtórzeń Środa - 10 powtórzeń Piątek [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2012-08-23 09:29:20 Liczba szacunów: 0
[...] - makrela - pstrąg - śledź - sardynki - parówki (tylko dla chętnych :) ) - masło - oliwa z oliwek - śmietana - majonez - odzywki białkowe Aha i jakie cwiczenia i najlepiej kiedy je robic przy takiej diecie ? I co byście w niej zmienili bo robiłem ją na szybko:) Zmieniony przez - kostel w dniu 2007-05-22 13:58:08 Zmieniony przez - kostel w dniu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2007-05-22 13:55:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zestaw A zestaw B(każdego ćwiczenia 3 serie). I-A, II-aeroby rano na czczo, III-B, IV-basen, V-A, VI-interwały/wolne, Posiadam BCAA i Thermo Speed Extreme, pytanie kiedy stosować, napewno BCAA przed bieganiem na czczo, a dalej? Grę w tenisa (około 2-3h) traktować jako trening aerobiczny? Zestaw A: * Nogi: -prostowanie nóg w siadzie, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2012-07-19 09:09:37 Liczba szacunów: 0
[...] aminokwasy, BCAA czy jakieś inne i ile na kg masy ciała? 4 W przyszłości mam zamiar brac kreatynę. Cz podczas cyklu zrezygnowac z aerobów, a moze wtedy przejsc na HIIT. Jak kiedy brać kreatynę w połączeniu z aerobami lub HIIT. Tzn czy normalnie tak jak na etykiecie? 5 Jeśli trenował bym aeroby bezpośrednio po przebudzeniu aminokwasy są [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2009-08-23 23:58:09 Liczba szacunów: 0
[...] ( to białko ma się szybko wchłaniać serwatka) No i drugiego na noc i ew. zamiast posiłku. No to wiadomo pod lupe wziąłem MATRIX ale matrix to mieszanka więc nie wiem kiedy by się nadała ale ogółem dobre białeczko. Oprócz tego myślałem nad Dymatize - Elite Whey Protein ale nie wiem czy bv to 159 oczywiscie na rano i po treningu. Dobrze tak [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2009-05-19 21:21:23 Liczba szacunów: 0
[...] galaxy) 1-3 metanabol 20mg ed (galaxy) Metanabol jedynie przez 3 tyg gdyż dostałem go w spadku tylko tyle i postanowiłem go wykorzystać jako kick starter na 3 tyg do czasu kiedy na dobre wkręci sie propionat. Odblok: w ostatnim tyg propionatu (czyli ósmym) 5x1000ui HCG e2d, 4 dni po ostatniej iniekcji propionatu a tym samym 2 dni po ostatniej [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2015-03-12 03:08:52 Liczba szacunów: 0
[...] Np. podciągnięcia, przysiady na jednej nodze itd. Jednak trener postawił mnie do pionu i zalecił: - jeść dużo wszystkiego na co mam ochotę bez ograniczeń i praktycznie kiedy chcę (oprócz słodyczy - tutaj twierdzi, że mogę się "częstować ale nie zażerać") - zakazał zmiejszania obciążenia na treningach (nie dajesz rady już tego podnieść - [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2020-01-04 00:06:01 Liczba szacunów: 0
[...] na drazku w domu.Ale wedlug mnie wzrost jest teraz wazniejszy i jesli poprzez kulturystyke go hamuje moglbym przestać cwiczyc i wisiec tylko na drazku do pewnego momentu a kiedy zauwaze ze jestem juz na tyle wysoki ze wzrost mi odpowiada wrocic do silowni,niestety bylo by to trudne bo zapal na silke mam wielki i ciezko bylo by mi sie odciagnac [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8468 Data: 2005-07-22 00:58:33 Liczba szacunów: 0