kiedy

[...] XXVII w Mexico City. Były mistrz nie tylko wyglądał w tym debiucie bardzo imponująco, ale widać było, że sprawia mu to ogromną radość. Tak wielką, że nie jest pewien, kiedy wróci do Oktagonu. "Wiem sam po sobie, co mogę zrobić i mam ochotę uczyć się zapasów przez ten krótki czas, a kiedy się ich uczyłem, było to dla mnie bardzo naturalne. [...]

[...] smażąc na wodzie - DA SIĘ ;) spacerować - po prostu ciągle tak robię, mam to zakodowane w głowie). Jadłam w granicach 1300-1400kcal. (nie licząc jednego dnia w tygodniu, kiedy idę na imprezę i piję alkohol). W tym roku też pracowałam w tym samym miejscu gdzie poprzednio. Jednak w tym roku przy produkcji. Przez 6 tygodni codziennie [...]

[...] kilka tygodni temu, myślałam: "Nie będę walczyła przez następne 12 miesięcy. Ale kilka dni temu napisałam do Dana White’a, że chcę walczyć. To jest to. Nigdy nie wiadomo, kiedy się obudzisz i powiesz: "OK, wychodzę. Wracam do Stanów i zaczynam swój obóz. Podpisz umowę.” UFC – potrzebujemy dużych walk, a moja walka z Weili Zhang będzie duża. [...]

[...] fizycznie i w miarę sprawna. Przez lata moja waga utrzymywała się w okolicach 54 kilo +/- 2 i nie wymagało to wielkich zabiegów. Wszystko się zmieniło jakieś 4 lata temu, kiedy przeprowadziłam się do innego miasta, zmieniłam pracę i przesiadłam się z roweru do samochodu. Zaczęło też wpadać mnóstwo niezdrowego żarcia – nie junk food, ale zwykłe [...]

[...] gwiazdą defensywy. Ken był niesamowitym atletą.W szkole w Illinois ustanowił tzw. Ken Norton Rule...Wygrał 8 różnych eventów biegowych. Boks Norton zaczął uczyć się boksu, kiedy był w Marine Corps w latach 1963-1967, jego rekord to 24-2,zdobył trzy tytuły All-Marine Heavyweight Titles. Po finale AAU w 1967 roku przeszedł na zawodowstwo. Po [...]

[...] symptomy asamy (astmy?). Jak tylko uzylem inhalatora poczulem, ze moge oddychac duzo swobodniej. Nigdy wczesniej nie mialem asamy (astmy kurva?). Tylko jej objawy kiedy uzywalem trenu. To nie jest warte efektow, w dluzszej perspektywie rozpieprzy ci to serce. Mniejsza ilosc tlenu zmusza je do ciezszej pracy, co moze prowadzic do jego [...]

[...] 20 powtorzen. SKŁONY BOCZNE 5 serii 30 powtórzeń SKLONY NA SKOSNEJ DESCE Z SKRETEM TULOWIA 5 serii 20 powtorzen Jak zostanie troche czasu ( chodze a siłownie podczas WF-u , kiedy inni kopią piłe) WT/CZW/SOB - Aeroby ( na zrzucenie zbednego tluszczu) BIEG ok. 10 km/h 40-60 min 4-6 km po parku. 2. Dieta. Nie miałem żadnej. Jem różnie, jednak w [...]

[...] stracony czas. Kluczami tutaj są: 1) „Front End Loading", który skraca stracony czas na początku cyklona czekając aż się środki rozkręcą. Poza tym miałem gdzieś kiedys fajny graf ładownia EQ, ale muszę go znaleźć! Użycie orali na początku cyklu jest popularne. Nie uważam jednak, żeby było to niezbędne, ale to też jest pewien rodzaj [...]

[...] jej nie czuję, tak jak np. mięśni pleców). W inne dni robię: plecy + biceps+brzuch, barki+kaptury+nogi. Trenuję co drugi dzień(rzadko mam dłuższe przerwy - tylko w święta, kiedy siłownie są zamknięte). Ćwiczę skrupulatnie, przerwa między seriami wynosi ok. 2min, a między kolejnymi ćwiczeniami ok. 4min. Z techniką raczej problemu nie mam, [...]

[...] mleka zawiera około 20% serwastki i 80% kazeiny, to idealny balans na to żeby dostarczać ciału stałą dawke białka przez dłuższy czas, na przykład między posiłkami albo kiedy śpisz." źródło: Dietę również poleca John McCallum, Bill Starr również uwzględniał w swojej diecie niemałą liczbe szklanek białego gainera. Od siebie moge dodać że [...]

[...] procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. 6. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty w ten pierwiastek. Jeszcze więcej potasu zawierają brokuły. 7. Prowadzący [...]

[...] bede omawial to cwiczenie w aspekcie scisle kulturystycznym, czyli jak powinno sie je wykonywac by angazowac miesnie piersiowe w jak najwiekszym stopniu. Jakis czas temu kiedy jeszcze cwiczylem w klubie Blyskawica na Warszawskiej Pradze, tamtejszy trener kladl ogromny nacisk na to cwiczenie. Zapewne czesto slyszeliscie o tym iz jest to [...]

[...] , bedziesz miał jakis ustalony wcześniej plan jak rozegrać walkę ?? Zrobię to po swojemu, to bedzie moja walka. Czy możemy oczekiwac wielkiego slama?? Przeważnie robie slamy kiedy fighterzy popełniają błędy. Jeśli on taki popełni wtedy bedzie to bardzo prawdopodobne. Co sądzisz o walce o t Ricardo Arona vs Wanderlei Silva (walka o tytuł), oraz [...]

[...] biodra: 96 cm tyłek: 102 cm udo: 60 cm łydka: 35 cm zauważam tendencję wzrostową oraz chcę kontrolować to jak organizm zareaguje na przepisane leki Dieta Opieram się na tym kiedy lejdi ma niedoczynność tarczycy wracam do rozkładu początkowego 120B/75T/150W ( chcę trzymać rozkład bo jak nie trzymam to nadal mam tendencję do niedojadania, jak [...]

[...] 2000 kcal, od dwoch tygodni jade na 2400 kcal. Zalezy mi glownie na rozwinieciu masy miesniowej, sportowej sylwetce oraz mniej rachitycznej gorze :-D Zastanawiam sie do kiedy mam ciagnac mase i od kiedy przejsc na redukcje. Dzieki za kazda odpowiedz i rade. Zdjecia sylwetki (po silowni): [...]

[...] miesni??? Pozatym prosze o pomoc jak jesc i co jesc przyzwyczaje sie do kazdej diety tylko chcialbym zeby byla ona dobrana do pracy w nocy , spaniu w dzien i cwiczeniu, kiedy najlepeij ćwiczyć po pracy czy jak??? Suplementy tez moge jesc wszytskie nie ma z tym problemu. Jesli ktos stwierdzi ze nie da sie osiagac efektow pracujac w nocy [...]

[...] z pewnością: "Wspaniale! Im więcej ich jem tym jestem silniejszy" Niestety! To zasadniczy błąd. Widzicie Państwo, Wasz organizm tworzył się w czasach przedneandertalskich, kiedy o cukierkach nikomu się nawet nie śniło. Jest on w stanie z łatwością poradzić sobie z przyswajaniem produktów w takiej formie w jakiej występują one w naturze, [...]

Vis (łac. - siła) Być może niektórym świta w głowie, że zakładałem już dziennik. Trójbój siłowy trenuję już trochę czasu (dopisałem dokładnie, od kiedy w moim profilu, nie chcę mi się więc dokładnie przedstawiać, bo wszystko widnieje). Dziennik założyłem, bo: po pierwsze odkryłem, że czasem wracam do swojego starego dziennika [...]

[...] pośladki. Niżej zamiesiłam zdjęcie mojego planu żywieniowego. Nie ukrywam, że ciężko mi na nim czasami wytrzymać i wpada mi sporo oszukanych posiłków (szczególnie, że kiedyś borykałam się z tzw. napadami jedzenia) Co powinnam w nim zmienić? KIedy jem więcej, na przykład dokładam węgli to wtedy waga utrzymuje się na stałym poziomie. Co [...]

[...] nie radzić mi "siłownia 4x w tyg."bo ja musze codzienne coś robić.teraz mam trening obwodowy od 2 tyg,nie wiem co dalej. proszę o pomoc, co mam przeczytać,jak ułozyć diete, kiedy jakie posiłki maja byc. kiedy weglowodany a kiedy biaka.wcześniej cwiczylam troche na silowni ale wagi do diety nie przywiazywalam. na pewno nie typowo na redukcje i [...]