Witam, mam 19 lat. Prowadzę bierny tryb życia, dużo czasu spędzam w domu przy komputerze, czy przy wódce (studiuję). Jadam o różnych godzinach, kiedy poczuję głód ;/ Bardzo lubię jeść, i poeksperymentować w kuchni. Do rzeczy, mam 172cm wzrostu i ważę aktualnie 88kg (przytyło mi się 5kg, głównie przez stres wywołany egzaminami). Zamierzam w [...]
Witam. Przychodzę tutaj z zapytaniem. Mam 16 lat i czy mając 3-4 treningi piłkarskie w tygodniu + mecz moge stosować Białko serwatkowe Whey Protein? i kiedy go stosować. Z góry dzięki za odpowiedź.
od kiedy cwicze systematycznie lapie kontuzje prawego reki, a dokladniej w granicach miesnia naramiennego. na silowni podczas np. podnoszenia hantla do gory przy wyprostowanej rece, a w domu czesto podczas podnoszenia czegokolwiek ciezszego, np. wiaderka z woda. czy cos moge poradzic na to? wiem, ze oczywiscie odpowiednia rozgrzewka na silowni, [...]
Witam czy ma ktoś aktualne info gdzie i kiedy i za ile można trenować BJJ w Gdyni przeglądałem sfd ale sa tylko tematy z 2003r. więc wszytsko mogło się zmienić ;) Pozdrawiam.
[...] rano to moge lyknac se l-carnityne i nic nie jesc przed interwalami czy raczej powinienem zjesc , pozniej wziasc l-carnityne i dopiero interwaly ? tak samo w dni kiedy ide na silke musze zjesc czy wystarczyloby lyknac l-carnityne? wiem ze trzeba jesc przed treningiem chodzi mi o to czy jak biore cos to tez musze jesc przed . mam [...]
[...] proste bezpośrednio po treningu? Muszę całkowicie wyeliminować cukry z diety przez minimum miesiąc. Wystarczy zjeść po treningu solidny posiłek? Jeśli mam białko w prochu to kiedy je pić? Bo bezpośrednio po treningu bez węglowodanów to raczej nie ma sensu. A druga sprawa to jakie są źródła węglowodanów nie zawierające skrobii? pozdrawiam
Witam,otóż mam problem z przysiadami.Schodzę tak by uda były równolegle do podłoża.Kiedy jestem na dole i zaczynam się podnosić zaczynają mnie boleć kolana.Czuje wtedy tak wyraźnie rzepkę.Nie robię tego zbyt dużym ciężarem,patrzę by nie wychodzić kolanami przed palce ale i tak czuć ból.Miał ktoś coś takiego?może to wynika z tego że waże 90kg przy [...]
w nowym katalogu olimpa jest kilka nowości które olimp ma wkrótce wprowadzić aakg 1250 extreme mega caps tyrozyna 1250 extreme mega caps olimp leucine-stack kiedy olimp ma zamiar te nowości wprowadzić i jaki jest dokładny skład leucine stack
bije propa z atomica (100mg eod), dziś juz poszedl 5 strzał i jeszcze nic się nie dzieje. kiedy zaczeliście odczuwać, czy juz powinienem czuc dzialanie tego propa ?????
[...] z wyjątkiem stwardnienia mięśni nie widać. Rozmawiałem z kolegą i doradził mi abym przeszedł na dietę wysokobiałkową. Białko mam, ale nie wiem, w jakich porcjach z czym i kiedy je brać. Czy mógłby ktoś rozpisać mi dietę? Na siłownię nie chodzę, więc intruktor mi nie pomoże, ale mam możliwość ćwiczenia u kolegi. Co spożywać i jak często i w [...]
Witam,mam dostemp do tanich batonów energetycznych(krótko po terminie) no i mam pytanko czy warto je brać przy pełnej diecie którą mam. No i jak brać to kiedy przed treningiem i ewent. ile czy w trakcie. No i jak przed to czy robić odstęp przy braniu NO bostera który biore 30min. przed tren.Za odp. dzięki.
Witam. chcialabym wyrzezbic cialo. nie wiem od czego zaczac. Mam na mysli bardziej treningi silowe. prosze o pomoc. kiedy cwiczyc jakie cwiczenia robic z jakim obciazeniem. dysponuje 62 kg zlomu z hantlami. nie posiadam sztangi:( w zaloczniku dodalam zdjecia jak wygladam /SFD/2017/1/18/91aacc6ac876440ca82075ccd3af7673.jpg [...]
Witam Postanowiłem założyć temat i spytać się was o zdanie. Rozpoczynam swój cykl. Mam do dyspozycji Testosterone enanthate 300mg/ml produkcja Tajlandia 3 razy po 10 ml Dianabol 10 mg na tabletke 500 sztuk, tak samo Tajlandia. Produkty zostały zakupione przeze mnie osobiście na miejscu w aptece. Dieta, oraz wszystko inne mam już ułożone. [...]
[...] i posty użytkowników. Często padają pytania, typu: "Po ilu tygodniach mogę zacząć drugi cykl" itp. To już jest dawno wyjaśnione, że ~6-8 tygodni, ale interesuje mnie sprawa kiedy to organizm przyzwyczaja się do kreatyny. Przykładowo: Po cyklu z mono należy łączyć go z cytrynianem, ale jeżeli przerwa trwała dłużej niż zalecana (np. 8-9 miesięcy). [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
[...] 250mg e2/3d 4-15 test prop 100mg e2/3d 8-12 tren hex( 75mg początkowo e5d, potem e2d ) Czyli od ponad miesiaca jade na samym propie , ostatniego wbilem w srode. Jak i kiedy brać odblok? (mam tabletki clomifen oraz 5000 pregnylu) . Myślałęm też zeby zaczac na stacku kreatynowym (storm universal) + clenbuterol przy tym zwolnić tempo na [...]
witam jestem 2 miesiace po operacji przepukliny pachwinowej Chcialbym spytac kiedy moge zaczac trenowac brzuch zeby go wzmocnic w celu unikniecia w przyszlosci tej nie przyjemnej przygody:/ i na jakich cwiczeniach ten trening mialby polegac?? Bo podobno zwykle brzuszki wywiaraja duze cisnienie na bebechy i mnoze dojsc znowu do przepuklin?? Prosze [...]
[...] czuje gruczoł pod sutkiem i widze jak odstaje wiek 29 lat teraz pare pytań co mam dalej robić Czy mam zkupić noleve ? i leczyc się nią czy pomorze w jakich ilościach ile kosztuje i czy jest na recepte ?? i kiedy ją brać ile jest tab w paczce ? czy jak będe ćwiczył to samo zniknie >??< czy gdy to mam stanie mi się coś ?? czy tylko źle wygląda ?
Czy tak rozłożone ćwiczenia będą coś dawały? pon- biceps i klata wt- ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała śr- jak wyżej czw- brzuch i nogi pt- przedramiona sob- triceps i plecy nie- ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała pon, czw, pt, sob to dni kiedy mogę korzystać z siłowni Czekam na uwagi!
[...] górze w Bytomiu? Szukałem ostatnio w internecie ale jedynie co znalazłem to godziny treningów dla dzieci z których da sie jeszcze coś wyciagnać. Natomiast wiem że jest jeszcze grupa która płaci za treningi i chodzić tam może każdy. Mam 21 lat i chciałbym właśnie isc na trening tej grupy. Ktoś trenuje? kiedy mozna przyjśc i co ze soba zabrać?
