[...] ktory cwiczy juz ladnych pare lat. Otoz powiedzial mi iz najlepszym treningiem na mase jest nastepujacy: cwiczymy np biceps (cwiczenia sami dobieramy wg uznania) do punktu kiedy nastapi pieczenie robimy dzien przerwy i cwiczymy go znowu ale jesli po treningu nie poczujemy pieczenia to zmieniamy partie miesniowa na np klate i takze trenujemy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2001-05-28 21:00:10 Liczba szacunów: 0
[...] i wode z glukzą. Jaką zastosowac kolejność aby wszystko ładnie się przyjeło. A tak poza tym to mam jeszcze jeden problem kończe trening o 20.30 i nie wiem co zrobić z posiłkiem potreningowym a przed spaniem chciałbym jszcze sobie łyknąć białeczko. Nie wiem po prostu jakie zastosować odstępy czasowe miedzy tym wszystkim i kiedy w końcu iść spać.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2004-03-22 22:43:22 Liczba szacunów: 0
[...] Czy mniej wiecej taki plan jest ok ? Dodam ze nie chce robic redukcji wagi tylko poprostu patrzec jak mi miesnie rosna .... :) Czy tyle posilkow jest ok ? Nie mam kiedy wcisnac drugiej kolacji. Jezeli macie pomysly na jakies posilki to smialo. Widze pelno takich watkow ale w kazdym pisza co innego ... wiec i ja wyskakuje ze swoim [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2015-04-16 17:36:10 Liczba szacunów: 0
czy moge jeść gainerka mct olimpu jak wale na żeźbe i jezeli moge to kiedy bo niechce przytyc tylko zdeczko stracic na wadze ale niewim czymoge uzupełnic dietke przed treningiem i po gainerkiem metabolizm mam raczej powolny (sredni) doradźcie i przy okazji czy moge pic mleczko bo słyszałem ze to jest złe bo że laktoza i na żeźbe nie powinno sie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2004-04-06 14:15:15 Liczba szacunów: 0
Witam. Ostatnio mam taki problem, jak zawsze. Dążenie do doskonałości jest tym co mnie gnębi od czasu kiedy ćwiczę i wydaje mi się, że mam trochę za dużo tłuszczyku :P Nie wiem właśnie czy lepieć ćwiczyć i jeść jedzonko typowo na masę, czy jednak zredukować ten mały nadmiar ? Wiem, że trzeba wcinać 5 posiłków, bo to przyśpieszy metabolizm. Wiem, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2007-08-26 18:41:11 Liczba szacunów: 0
[...] tez hi teca... do tego cm3... staram się tym uzupełniać diete bo w internacie szału nie ma... mało białka do jedzenia...zawsze mozna jakiś twaróg na mieście... czyli kiedy siłownia jak suple ? i jak na barki jechać ? i ile mi wystarczy i czy mega dużo muszę jeść z takimi treningami.. i czy opłaca się więcej niż raz w tygodniu ? ! DZIĘKI [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2011-11-11 01:27:28 Liczba szacunów: 0
Od kiedy pamiętam, zawsze przy wyciskaniu na ławce boli mnie staw barkowy słabszej prawej ręki(jestem leworęczny). Co ciekawe, boli tylko w pewnych konfiguracjach. Np gdy prowadzę sztangę bliżej brody. Przez to muszę wyciskać niemal z brzucha, by nie czuć bólu. Bol w barku też czuję przy rozciąganiu tricepsa- ugięta ręka za głową, naciąganie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2004-09-16 00:02:07 Liczba szacunów: 0
[...] mam ochotę na batonika, mimo, że przed chwilą zjadłam obiad, więc po dłuższym zastanowieniu go kupuję i zjadam. Następnie mam ochotę na kolejnego batona, później na żelki itd... Czy myślicie, że kiedy będę zażywać ocet jabłkowy, te "problemy" miną? Aha i najważniejsze: Czy ktoś z Was próbował octu jabłkowego? Jakie efekty zaobserwowaliście?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2010-10-22 17:56:31 Liczba szacunów: 0
[...] dalej tak jak trenuje i tak jak się odżywiam(zdrowo się odżywiam i jak będzie trzeba to napiszę co i w jakich ilościach jem i jak trenuje) i to po prostu zniknie po jakimś czasie (jeżeli tak to mniej więcej kiedy?)czy zrobić masówke gdzieś do 55-60 i potem redukcje i dopiero wtedy to zniknie? /SFD/2018/6/24/462c72546cf5431cb23ca7ef38723f64.jpg
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2018-06-24 17:45:10 Liczba szacunów: 0
Kurczę, czytałem ostatnio że słońce źle wpływa na rozrost mięśni. Tzn. dotyczy to tylko osoby ćwiczące, bo zły wpływ ma miejsce tylko wtedy kiedy mięsień jest w fazie rozrostu. Chodzi o czas po treningu, np. trzeba unikać ostrego słońca dzień po treningu, bo że niby słońce wypala jakiś enzym odpowiedzialny za rozrost. Słyszeliście coś może więcej [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2008-07-12 10:16:27 Liczba szacunów: 0
[...] listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po bieganiu? Druga sprawa co mogę zastąpić serkiem pełnoziarnistym i tuńczykiem w oleju, kiedy mogę zjeść banana. Jako dodatek dodam, że mieszkam w NL więc nie wszystkie produkty typu twaróg są niedostępne. obrazek w załączniku [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-07-29 19:57:22 Liczba szacunów: 0
[...] mi o rozłożenie dawkowania. Mam następujące suplementy : Horse Power(pół puchy),Nitro II(pół puchy) Kreatyna Mono, Bcaa Xtra, Carbonox, Białko.Zaczne od stosowania HP, kiedy skończy mi się puszka, będę kontynuował cykl stosując NitroII w tej samej dawce. Cel = wyciągnąć jak najwięcej masy.. Czas cyklu 6tyg. Rozłożył bym to nastepująco : DT: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2011-03-02 15:38:52 Liczba szacunów: 0
Otóż nurtuje mnie pewna rzecz. Czy do obiadu lepiej zjeść ziemniaki czy chleb razowy? Dodam że mieszkam w internacie i mało kiedy do obiadu podawane są ryż czy kasza. Z tego co czytałem ziemniaki można jeść w posiłkach przed i po treningowych. A co z innymi dniami? Z góry dziękuję za odpowiedź
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4820 Data: 2013-02-24 15:25:17 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich ! Jestem po zakończonej redukcji teraz pora na masę ,w związku z tym proszę o pomoc :) Mam w posiadaniu mete Alphabol oraz Muscle test od Burneiki (Wiem, że syf no ale już kupiłem i pasuje zużyć ) Mam prośbę o rozpianie cyklu. Przez ile tygodni i w jakich dawkach ? Co najlepiej na oblok ? Clomid czy Novalex ? Kiedy i ile [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 2015-09-04 14:56:47 Liczba szacunów: 0
[...] lepszego...biegam, jezdze na rowerq no i silownia :) dietka jest jaka jest...nie jem za duzo ;] 3 posilki dziennie w srednich ilosciach i nie sa to zeczy kaloryczne.. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2003-08-20 02:30:32 Liczba szacunów: 0
[...] w piłkę ale jak jestem po porządnej rozgrzewce i np już gram w meczu to nic nie czuję. Podejrzewam że to od mięśnia bo kręgosłup mnie nie boli tylko w okolicy kości ogonowej z lewej strony na pośladku ale to jest niewyczuwalny ból. Najbardziej powrócił ból kiedy skoczyłem z 4m na ziemię to przez 3 dni cały czas wdawał się we znaki. Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2011-02-14 19:23:07 Liczba szacunów: 0
[...] Dochodzi do tego dieta na masę. Chodzę do szkoły na godzinę 8 i do ok. 14 mnie nie ma w domu, we wtorki przychodzę o 13, a w środę do 15. Jak rozplanować swoją dietę, kiedy jestem w szkole? Rano oraz po południu z posiłkami nie ma najmniejszego problemu. Np. chciałbym zjeść obiad o godzinie 13 , lecz nie mam jak. Pomoże mi ktoś [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2016-04-22 15:22:55 Liczba szacunów: 0
Witam. Od kilku miesięcy towarzyszy mi nieprzyjemne uczucie spiętego obszaru w odcinku piersiowym kręgosłupa z tyłu na plecach. Najbardziej jest to odczuwalne kiedy w pełnym siadzie tyłem do ściany staram się jakby wepchnąć odcinek piersiowy w ścianę . Próbowałem rolować wg instruktarzow z YT oraz mobilizować i rozciągać ten obszar ale jest [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2019-06-07 22:51:37 Liczba szacunów: 0
Chcialem spytac czy uzywal ktos ww srodka w walce z gino. Jezeli tak to jak dawkowal i jak dlugo bral i kiedy guzek zniknal jezeli takowy byl? Osobiscie zaczal mi sie drugi tydzien. Pierwsze 3 dni po 1 tabs. Teraz 0.5 ed. Co zauwazylem to straszne wysuszenie stawow co by oznaczalo ze estro poszlo w dol. Samopoczucie w porzadku, ale guzek jak byl [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2013-09-06 17:25:51 Liczba szacunów: 0
no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2010-07-20 21:22:38 Liczba szacunów: 0