[...] takie pytanko: jak to jest z alkoholem? Chodzi mi o to, że generalnie nie powinienem pić alkoholu, ale tak się nie da. Alkohol wpływa bardzo na moje ciśnienie i generalnie kiedy jestem w fazie najlepszej zabawy, moje serce bije bardzo szybko. Do tego ważne jest zaznaczenia, że w sumie przy takim stanie ilość spożytych kalorii z samego alkoholu [...]
[...] Jak w temacie ... zaczalem brac xpanda xtreme pump ponad 2tyg temu przez 1 tydzien bylo ok ale juz w 2 tygodniu brania pojawil sie problem z nabrzmialym brzuchem w momencie kiedy go biore po okolo10-20min rozpycha mi niesamowicie brzuch powiedzialbym ze robi sie ogromy jakby ktos mi wpompowal do niego powietrze ... gdy wezme porcje przed [...]
[...] sobie jakiegos gainera i carbo, czy tez nie? Bo przeciez, w wakacje zwiększa sie potliwość i to wszystko wypłókujemy wraz z potem, a jezeli nic nie stoi na przeszkodzie to kiedy to pić? (chodzi tez o takie wysiłki jak bieganie, czy jakas nóżka z kumplami) i nie śmiejcie sie jezeli głupi temat, ale jeszcze sie ucze w tej dziedzinie ... moj cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni robię aerobiczną 6 weidera, ćwiczę przy tym dużo aerobów oraz wykonuję ćwiczenia na inne partie mięśni. Jednak zaprzestałem innych ćwiczeń na brzuch. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem a6w, "zmiękły" mi mięśnie dolne brzucha, wynika z tego, że ćwiczenie to rozwija głównie górne mięśnie. Pytanie 1: czy mogę przy a6w wykonywać też np. [...]
Lubię pływać pewnym stylem grzbietowym, którego z braku lepszej nazwy nazwałem pajacykowym stylem. Ręce w nim pracują podobnie jak podczas robienia pajacyków: leżąc na plecach wyrzucamy jednocześnie obie wyprostowane ręce za głowę, a potem - pajacykową modłą - wiosłujemy nimi, aż dotkniemy ud. (Tak, jakbyśmy machali skrzydłami. Zataczamy rękami [...]
witam, za pare dni zaczynam prace nowa 24h potem 48h wolne, praca taka ze nic nie robie , jem kiedy chce , co chce, czasem sie mozna przespacerowac ( wiec ciezka praca ktora wykancza psychicznie ) no ale wlasnie 24/48 i brakuje mi jakos weny zeby ulozyc sensowny trening myslalem nad praca klatka nogi+barki praca plecy rece albo praca wolne [...]
[...] antybiotykoterapie.w niedziele i poniedzialek wykonalem 5km przebiezki które sprawialy mi delikatny problem( gdy bylem zdrowy biegalem po 10-15 i bylo ok). Zastanawiam sie kiedy mogę wrocic do treningów w klubie.trenuje bjj i zapasy.na po treningu.pl wyczytalem ze organizm jest bardziej podatny na infekcje grzybami które znajdują sie na macie i [...]
[...] łydek znika i odczuwam ból w stopach (górna - tam gdzie wspinam się i środkowa część). Pamietam jak w poprzednie wakacje ćwiczyłem w domu (robilem łydki), to kiedy rano budziłem się to strasznie rwało mnie w stopach. I tu jest pytanie - jest to mozliwe ze zajechałem sobie stopy od tych treningów? Z tego co pamietam robilem je [...]
[...] nocy zdarzyła mi się nieprzyjemna sytuacja na imprezie i nosek jak stwierdził lekarz pękł lecz się nie przemieścił. Czas gojenia to jakieś dwa tygodnie a powrót do sparingów kiedy? I wgl jak to będzie wyglądać, ten nos będzie o wiele słabszy niż wcześniej? Chciałbym jeszcze kiedyś wystartować w zawodach i zaczynam się bać troszkę że byle co [...]
[...] 183. cwicze od niedawna (2miechy) , 4 razy w tygodniu (pon,wt, czw,pt), mam bardzo szybka przemiane materii ... :((( i malo kasy ... (miesiecznie 100-120 na dopalacze to max jaki moge wycisnac ze studenckiego budzetu) . Czekam z niecierpliwoscia na planik ... z gory dzieki za odpowiedz. Są chwile kiedy brak ludożerców daje się boleśnie odczuć
[...] kupiłem mono Treca 400g + dextroze 500g i do tego glutamine t-6 też od Treca 300 capsów, wiadomo... i mam dwa pytania: jak to najlepiej połączyć w DT i DNT, kiedy i po ile brać? i druga kwastia bardziej mnie zastanawiająca... Czy dokupić do tego koniecznie białko? mam 186cm wzrostu i słuszną wage bo 92kg ;)) myśle że ten temat [...]
[...] 8-12 powtórzeń na drążku)l. Wolałbym że był to dzień wolny od treningów. Nie oczekuje rady typu 3 duże grupy w jednym dniu w piątek to zabójstwo dla mieśni, tylko kiedy najlepiej byłoby wykonywać ten trening. Czy raz go wykonywać czy 2 razy w tygodniu. [...]
[...] ,czasem na kolanach , problemem jest to czy ćwiczę czy po prostu nic nie robię one wychodzą jak pod czas treningu . Nie stanowiły by takiego problemu gdyby nie to ze od kiedy znów ćwiczę wychodzą jeszcze bardziej i zaczynają wychodzić na ramieniu i biegną do klatki piersiowej a nie chce myśleć co będzie po roku ;l . Można to jakoś zahamować [...]
[...] dziennie lub tygodniowo chodzić gdy przygotowuje się do walki. Która nadejdzie za 2 miesiące. Załączam zdjęcie z grafikiem. Fajnie by było jakbyście mi powiedzieli na co dokładnie powinienem chodzić i kiedy ogólnie co w pon, wt itd /SFD/2018/10/7/d9a4d8d84e9144c095720e12234b06c2.jpg Zmieniony przez - Mejsofcash w dniu 2018-10-07 15:26:02
[...] nadrabiać większymi mięśniami w innych partiach - wygrywa Ruhl Zaczyna być najważniejsza estetyka - wygrywa Dexter? Sądze że ostatnia opcja byłaby dla tego sportu najlepsza, kiedy kulturyści z czołówki będą się podobać zwykłym ludziom jak kiedyś to napłynie większy strumień kasy, sport stanie się popularniejszy co będzie lepsze dla wszystkich... [...]
[...] dla mnie, początkującego, będzie najlepszy) (rzeźba/masa/siła) 2.Jakich zasad odnośnie diety powinienem bardzo ściśle przetrzegać? 3. Suplement - brać czy nie? Jeśli tak to kiedy? Jak już wspominałem jestem tu nowy i jeszcze słabo zorientowany. Jeśli podobny temat już byl - a pewnie był - to proszę o przekierowanie mnie do niego, albo [...]
[...] oczywiscie doloze do tego dieta tylko musze dopasowac ja pod siebie. Na silownie chodze 2 lata niestety nie regularnie poniewaz pracuje w roznych krajach i nigdy nie wiem kiedy i na ile wyjade plus na wyjazdach nie mam mozliwosci spozywac odpowiedniej diety wiec pozostaje mi zabranie odzywek i kalistenika po pracy. Jezeli ten zestaw jest zly [...]
[...] ból ścięgna (którego nazwy nie znam) znajdującego się na wysokości kolana,z tym że po przeciwległej stronie nogi. Dzisiaj od rana czuję to chyba jeszcze bardziej ,mianowicie kiedy stawiam krok, lub próbuję wyprostować nogę. Czy miał ktoś kiedykolwiek styczność z czymś podobnym, lub/i czy orientuje się jaki jest powód tego bólu? Wydaje mi się, że [...]
[...] dzisiejszy sztangi :P Poniedzialek: klatka + biceps i triceps (cwiczenia hantlami) Sroda: barki+ plecy Piatek: Biceps + triceps +klatka Do niedzieli regeneracja.Oprocz tego kiedy tylko moge robie ABS zazwyczaj co drugi dzien ten 7 minutowy. Nie cwicze jak narwany robie wszystko po malu i starannie:) Aeroby chcialbym dorzucic 20 minut co dzienie [...]
Witam, czy to normalne, że kiedy piję dużo wody tj. jakies 2,5-3l, do tego jakiś duży kefir naturalny - 0,5l lub taki sam jogurt pitny na dzień stolec robi się bardzo miekki? Wydalam wtedy miekki i dłuzszy i troche cieńciejszy niż normalnie stolec.
