kiedy

z tamtego roku mój plan kiedy nie mogłem być na siłowni PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Pompki 2.Pompki w drzwiach 3.Rozciaganie expandera (odwrotne rozpietki) 4.Rozciaganie expandera za plecami WTOREK Plecy 1.Podciaganie na drążku 2.Rozciąganie expandera nad głową 3.Przyciaganie expandera do brzucha ŚRODA Biceps 1.Uginanie expandera 2.Uginanie [...]

[...] w Twoim wieku, z Twoim stażem i z Twoim typem budowy wystarczy, że będziesz jadł dużo pełnowartościowe jadła musisz tylko trzymać się pewnych zasad, wiedzieć co jeść i kiedy ale rozpisywanie gotowych jadłospisów imo nie jest Ci potrzebne " nie rozumiem tego ;(( i co to jest "imo"?;p Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-05-03 [...]

[...] , czy organizm mimowszystko bedzie dazyl do stanu zprzed cyklu bo taki poprostu ma w " pamieci" . kolejna sprawa to ostatni shot enanta bede mial 14 czerwca . kiedy w tym momencie udac sie na badania by okreslic jak bardzo test wyjechal poza skale i ewentualnie na tej podstawie pomyslec nad odpowiednim odblokiem ? jesli ktos ma [...]

[...] nie zauważysz działania kreatyny, mięśnie i tak będą rosły bo nie trzeba na nich silnych bodźców (chodzi mi o beginnerów). Co do dawkowania, serwatkowej odżywki, to wtedy kiedy jej potrzebujesz oto moim zdaniem dwa rozsądne sposoby (porcja ok.30g) 1. - Jak najszybciej po treningu no i oczywiście po spożyciu odżywki bierz się za robienie [...]

Sam stosuje wit c ,kiedy mam przeziebienie nawet w większych dawkach ale po co na co dzień +1gram?

a zrobiłeś jakieś pct po tym ostatnio? Jak diety nie ogarniesz to nawet nie zaczynaj, bo będzie lipa. Jak już coś to testo solo, albo ewentualnie testo+dd reszta na kiedy indziej.

Jak stale to chyba wiadomo że stale, jak chcesz wyznaczyć okres czasu Obojętnie kiedy, w dnt możesz do śniadania a w dt przed treningiem

Jeżeli stale to kiedy brać? I przez jaki okres czasu? smialo po treningu mozesz sobie dodac. czytales o beta alaninie?

Jeżeli stale to kiedy brać? I przez jaki okres czasu? smialo po treningu mozesz sobie dodac. czytales o beta alaninie? Wcześniej o tym suplemencie nie słyszałem ale wziąłem się już do uzupełnienia wiedzy. Czyli proponujesz, żebym dodatkowo do tej kreatyny brał Beta-Alanine?

[...] mi, zeby za 3 miesiące miec widoczny brzuch, nawet tylko troszeczkę, no a wiadomo ze cwicząc brzuch na masę w takim czasie nie osiągnę takego efektu...Robilem ABS II, ale od kiedy troche przytyłem mam problemy z długim zwisem na drążku, No a jesli chodzi o te dolne partie to moglbym 3x w tygodniu podczas treningu na silowni robic dolną partię

Jest go dość sporo, chociaż od kiedy na siłowni robię trening dużymi ciężarami zaczyna być tego mnie, przynajmniej takie mam wrażenie. Według Ciebie mam typ budowy endo czy mezo? Patrząc na zdjęcia 2 lata w stecz byłbym pewny że mezo ale teraz to już nie wiem.

Organizm magazynuje tkankę tłuszczową na wypadek sytuacji, kiedy to nie będzie możliwości dostarczania energii w celach prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych i funkcji życiowych. Nie patrzy one pod kątem tego, aby wyglądać jak najlepiej. Mięśnie z kolei generują dużą ilość energii, więc nie będą mu potrzebne w sytuacji, gdy chodzi o [...]

tutaj cos takiego chyba pisalem;] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100899&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ;] mam andzieje ze to wystarczy zebys mogl mi powiedziec jak i kiedy robic ten brzuch;] bede wdzieczny narazie pzodrawiam;] SiGUsEk

5g kretki rano 30 minut po sniadaniu 5g kretki po treningu carbo po treningu hmb 3g dziennie czyli 2-3 kapsy nie wiem kiedy:D glukoze rano z kretka po treningu kretke z carbo chlej na zdrowie

[...] więc dieta w twoim przypadku powinna być na pierwszym miejscu. Jest mnóstwo metod by poprawić siłę w podciąganiu na drązku, w twoim przypadku dokładanie obciążeń odpada. Ja bym ci radził robić 3 serie i każdą na maxa, zamiast z góry ustalać sobię liczbę powtórzeń, przynajmniej ja tak robiłem, kiedy jeszcze podciągałem się tyle co ty :-)

A godziny jedzenia mają duże znaczenie ?Przy odchudzaniu trzymam się tego żeby nie jeść po 18 .Jest to potrzebne ?Do której godziny powinno się jeść kiedy już skończę się odchudzać i zabiore się za budowanie masy mięśniowej ? :)

Ponieważ ten banan jest jedzony jeszcze na silce/w drodze do domu co do odżywek, to wolalbym zjesc normalnie niz pic szejki (przynajmniej na poczatku, kiedy na luzie moge ulozyc diete) Doradzono mi, zebym dodal rodzynki do sniadania, twarog chudy zamienic na poltlusty, dodac tluszcz do drugiego posilku i podbic oliwe z 10 do 20g. planuje jeszcze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje piłkę ręczną już bardzo długo ,kilka lat. Trening siłowy trenowałam pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:42 WZROST:155 Obwodów nie znam ****CEL************************************************* CO [...]

hmmm teraz przeczytalem ,ze nie ma sensu stosowac kreatyny po przyjeciu kofeiny poniewaz znacznie zmala jej wartosci. Spalacze posiadaja kofeine. Tak jak napisalaes odstep czasowy musi byc9okolo 2 h). Ale teraz mam problem bo nie wiem jak to przyjmowac i kiedy ta kreatyne w stosunku do spalacza. Pls help.

kurcze przekroczyl mi sie limit odwolan do servera a mialem takiego dlugiego posta ehhhhhhhhhhh n/c...Myslalem ,ze jak poczekam do 24 to znowu moge tu zagladac ,ale chu...wykupilem abonament;p mniej wiecej tak on lecial: Kurcze tam w poradniku jest napisane by brac te 5 g kreatyny po treningu. Chyba,ze ten caly JABLczan jest cos innego niz zwykla [...]