Witam! Słowem wstępu kiedyś trochę ćwiczyłem w domu ,później przestałem.Jakiś czas temu zauważyłem ,że mam wystające łopatki ,postanowiłem coś zdziałać.Jako ,że mam w domu drążek zacząłem się trochę podciągać ,nie jakoś regularnie ale po prostu kiedy mi się przypomni lub obok niego przechodzę to podciągnę się parę razy. Przechodząc do konkretu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2017-02-08 19:38:43 Liczba szacunów: 0
[...] 6p wycisk zolnierski 3s 6p unoszenie hantli na boki 3s 6p Piatek plecy+biceps podchwyt 4s 6p nachwyt 4s 6p wioslowanie sztanga 4s 6p uginanie sztangi 3s 6p uginanie hantli o kolano 2s 6p PYTANIA: 1. Czy lydki mam rozbic na kazdy dzien czy moge cwiczyc w jeden dzien wtedy kiedy mam nogi? Tylko ze wtedy wyszloby 9serii na jednym treningu na lydki.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2012-06-24 14:19:04 Liczba szacunów: 0
[...] Produkt niezbędny dla każdej aktywnej sportowo osoby. Sposób użycia: Produkt niezbędny w czasie intensywnego treningu aby zapobiec odwodnieniu lub o każdej porze dnia, kiedy tylko poczujesz pragnienie. Składniki: Woda, kwas cytrynowy, naturalny smak limonki, E202, E211, E950, E951. Zawiera fenyloalaninę. Wartość odżywcza w 500 ml Wartość [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-01-21 14:41:05 Liczba szacunów: 0
[...] na inne dni więc ta opcja odpada . jedyne na co mogę sobię pozwolić to dłuższa przerwa po areobach a przed basenem ( do 30 minut mogę na to poświęcić ) . Pytanie co i kiedy zjeść przed treningiem , w trakcie i po treningu bo póki co robiłem tak - godzina przed treningiem na siłowni 50 g brązowego ryżu + 120g indyka/kurczaka + warzywa -pół [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2013-01-17 21:27:28 Liczba szacunów: 0
[...] Materii: 2250.4 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 4151.4 kcal/doba. Czy nie mam przypadkiem za duzo tluszczyku w organizmie ?? Albo kiedy skonczyc ta diete na mase i zaczac sie troche rzezbic, zeby jakos na te wakacje wygladac ?? Jesli zdjecia pomoga to sa tutaj: http://www.sfd.pl/temat131161/ Wlasnie, [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2004-03-03 18:28:12 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich Jeśli macie jakieś pytania dotyczące statusu Waszych zamówień, jeśli chcecie dowiedzieć się czegoś na temat dostarczenia przesyłki, lub jeśli interesuje Was kiedy w pobliżu Waszego miejsca zamieszkania będzie nasz kierowca - piszcie Polecam tzw. nasze dowozy, jest swojsko, miło i sympatycznie, sprawdźcie to sami Jestem tu, wiec [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2010-05-17 14:53:55 Liczba szacunów: 0
[...] T, 161kcal Owoc 22.00 - Chleb razowy z twarogiem Lub jajecznica z 2 jaj z cebulą Razem: Ok. 35g ww, 20g b, 18g T Przed snem - Odżywka białkowa Choć przyznaję się, że są dni kiedy nie trzymam się diety sztywno i wpadnie coś ponad programowego, a także jakieś piwko/wódeczka od czasu do czasu. Zmieniony przez - grubas80 w dniu 2011-06-22 16:00:13
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-06-22 15:48:09 Liczba szacunów: 0
Witam, otóż od kiedy zacząłem ćwiczyć trenuje planem FBW, najpierw jeden 3x w tyg. (plan Traktora), później 3x w tyg. A i B: Przysiad Ławka płaska Wiosło sztangą Wyciskanie francuskie sztangą łamaną MC Ławka skos dodatni hantlami Military press Uginanie ramion ze sztangą stojąc Zacząłem trenować planem Antos098: Push: Wyciskanie sztangą [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2012-09-11 22:52:10 Liczba szacunów: 0
[...] związku z tym mam kilka pytań: 1. czy trening o tej porze ma sens? 2. na jakim typie ćwiczeń powinnam się skupić - cardio czy siłowe? (preferuję siłowe) 3. jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe - to czy to prawda, że ważniejsza jest ilość powtórzeń od obciążenia? 4. kiedy jeść śniadanie? przed czy po? Pytań jest wiele, ale zacznijmy od tych powyżej :)
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2017-01-23 09:46:39 Liczba szacunów: 0
Witam, dawno tutaj nie zaglądałem, bo ponad rok od kiedy przestałem ćwiczyć...Przez ten czas trochę biegałem. Szkoła, praca i niestety brak czasu na treningi. Praca praktycznie 24h na dobę (takie uroki spedytora). Ćwiczyłem ponad 2 lata regularnie. Treningi trwające blisko 2h. 3-4 razy w tygodniu... Niestety teraz takie treningi nie wchodzą w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2017-02-12 21:55:18 Liczba szacunów: 5
[...] błone odbydoweuje tą florescencyjną czy CUŚ ;) ) .Lekarz zabraniła mi chodzić do szkoły i oczywiście narazie powiedziała żebym przestał trenować..TRENOWAĆ !? teraz kiedy jestem już półtoratygodnia na Cell Pump , białku i Carbo !!! No powidziała żebym na czas brania tych antybiotyków nie brał tej kreatyny.No i teraz mam doła, bo pewnie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2006-02-16 22:49:53 Liczba szacunów: 0
[...] zup , i czesto piersi z kurczaka sa na drugie danie. Na kolacje znow serki i tak adlej. Przed treningiem jak i po staram sie wypic duzy jogurt Danone on ma 450g!!! Nie wiem kiedy go mam pic? 30 minut przed treningiem a potem bezposrednio po? Aha dodoam ze efekty po 3 miesciach cwiczen sa znaczne :D:D A doradzcie mi czy to moje odzywianie jest w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2007-11-21 12:39:59 Liczba szacunów: 0
[...] Wam na Wasze pytania, możecie sprawdzić przykładowe plany treningowe, najświeższe informacje ze świata armwrestlingu, aktualną bazę klubów w Polsce, sprawdzić gdzie i kiedy odbywają się najbliższe turnieje oraz wiele wiele innych aspektów. Strona jest przeznaczona dla wszystkich armwrestlerów, tych profesjonalnych oraz amatorów. Nie ma u [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 2012-01-07 13:43:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od pazdziernika 2014 r. bez żadnej diety i jem po prostu zdrowo nie liczę makroskładników ani nie warzę posiłków.Odrzuciłem wszelkiego rodzaju zbędne i brudne jedzenie choć kiedy ochota nadejdzie rzecz jasna zjem kebaba czy 2 kawałki pizzy raz na miesiąc.Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej żywności do diety na ''MASE'' obliczyłem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2015-05-01 17:55:28 Liczba szacunów: 0
[...] planem na rzeżbę (pon, śr, pt) do tego wt i czw trening interwałowy (bieganie) sobota aeroby ok 30 minut bieganie niedziela wolna. do tego w domu 3x w tygodniu (w dni kiedy siłownia) będę ćwiczył brzuch. Dobry jest taki plan dla mojego celu ?? Sam plan treningowy jest też w trakcie tworzenia, wiem narazie że będzie to raczej jakiś na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-01-22 12:17:20 Liczba szacunów: 0
[...] jak dałem trochę na test ciążowy to ten drugi pasek się pokazał ale o połowe jaśniejszy) i 5000j.m. hcg pregnylu z pl apteki i 40 tabs cloma ze shree. Clom chyba 10 dni po ostatnim strzale, tak? pierwsze 3 dni dać po 100mg? a hcg kiedy? w ostatnim tygodniu brania cypio czy po skończenbiu czy równo z clomem? A i cypio poszło 20 strzałów po 250mg
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2014-10-17 13:44:07 Liczba szacunów: 0
[...] DO TYCIA PYTANIE: Chce zacząć pierwszy cykl po przerwie 6 miesiecy od treningu. Obecnie kończe 6 tydzień treningu ogólnorozwojówki. Chciałbym sie dowiedziec co brać jak i kiedy :] . Mam 2 zestawy supli : 1. Animal pak +Stak 2 (21 dni) + Mstak (kolejne 21 dni) +Universal Amino 1900mg 325 tabl + Gainer WEIDER-HALEKO Giant Mega Mass 4000 II [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2006-12-25 17:32:23 Liczba szacunów: 0
[...] sie dziecmi), jadam wylacznie produkty BIO, bardzo rzadko smazone, przede wszystkim gotowane na parze; duzo owocow i warzyw. Mam jednak slabosc do slodyczy i w przerwach kiedy dieta mnie przerasta(pare dni w miesiacu) potrafie przez 2 dni zyc o mleku i czekoladzie... Bardzo przydaly by mi sie jakies rady co do zmiany odzywiania. Nie lubie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-02-02 15:12:54 Liczba szacunów: 0
[...] 12:00 posiłek 15:00 posiłek 16:00 BCAA 10g 16:45 trening 17:45 75g magnuma 18:00 posiłek 19: 75g magnuma 21 posiłek I teraz tak dziwnie to wygląda bo cały czas Mi się odbija magnum:/Nie wiem kiedy mam wkręcić w to witaminy multi pack?ogólnie jeżeli chodzi o posiłki to też nie mam jakiś konkretów bo to dla Mnie czarna magia:/ Proszę o porady.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-06-23 23:15:30 Liczba szacunów: 0