SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy najwiecej kalorii

  • budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?

    Post
    Iron Horse Series
    PRO

    ujemy przysiady , ciagi i inne cwiczenia na duzych wolnych ciezarach. w takim przypadku zuzycie kalorii jest dosc duze gdyz spalamy je na treningu jak tez pewien czas po nim, kiedy to nastepuje sego rodzaju pociagniecie energii celem zrekompensowania strat powstalych podczas ciezkiego treningu. mowa tu o utylizacji prod. przemiany materii jak amoni

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-31 17:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości przy

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-04 20:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta a budowa ciała „Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do naszej budowy ciała. Po co trzymać się uogólnionych wartości jeśli można troszkę

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8450 Data: 2005-06-20 03:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzający

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-29 14:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Cała prawda o... treningu aerobowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odświerze bo nie chce zakładać nowego posta,mając rowerek stacjonarny,kiedy najlepiej ćwiczyć aeroby i w jakim tempie żeby spalić jak najwięcej kalorii z pokładów tłuszczu??w jakich odstępach należy ćwiczyć od posiłku??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15474 Data: 2009-08-29 23:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszczy ani warzyw. Ma być dużo węglowodanów i białka. Taki posiłek może wyglądać tak: ryż biały (po trneingu węgle o wysokim IG mogą być) z mięsiem - np. wołowiną Nie ważne kiedy jest trening, po nim zawsze mamy dostarczyć białka i węglowodanów. Normalnie na noc węgli się nie je. To jest wyjątek Jak czegoś nie rozumiesz, masz jakieś pytania itp.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2007-12-05 08:16:23 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przede wszystkim to ja mam same dni treningowe... 3xsilownia 4xpilka, ale problemow z regeneracja nie mam zadnych. natomiast kiedy dokladnie zapodac tego cheat meal'a zeby nie zepsul mi dietki za bardzo... przed meczem czy po meczu? (mysle ze to jest moj najwiekszy wysilek i wtedy pale najwiecej kalorii)

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 16:38:41 Liczba szacunów: 0
  • misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

    Post
    Ladies SFD

    najwiecej, nie unikaj soli W pierwszych dniach mozesz sie zle czuc pozniej przejdzie i bedzie super I polecisz z poczatku bardzo z wagi, bo stracisz duzo wody. Jedz suplemnty kiedy chcesz Kalorii nie licz, jedz tak by nie byc glodna ile chcesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-01 09:46:52 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-01 09:48:

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 09:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne godziny pracy a redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeść. Spożywasz ustalone posiłki, w niczym nie przeszkadza, że noc. Rozumiem, że po pracy od razu idziesz na odpoczynek, więc również zgodnie z zasadą, że w przedostatnim posiłku przed spaniem unikasz węgli a ostatni posiłek, które jesz to tylko białko + tłuszcz +(warzywa). Ćwiczenia (aeroby) dopasuj do planu dnia, kiedy Ci najlepiej odpowiadają.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2008-08-05 06:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rii, wit/min by móc sprawnie się zregenerować, nie ważne czy dasz 8 czy 3 posiłki..na redukcji bez różnicy, na masie to już nie przejdzie, LICZĄ SIĘ KALORIE W CIĄGU 24 GODZIN kiedy ty trenujesz skoro jadasz ostatni posiłek o 18? a z tymi ziemniakami piszesz tak jakbyś obierał je z 2 godziny %-) a to raptem 5 minut, na 1kg łącznie z opłukaniem więc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-12-17 11:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla mnie... co polecicie :D

    Post
    Odżywki i suplementy

    ego posilku. Nie ma sensu czekac godzine na sniadanie. Gainera bierz po treningu. Na noc ser bialy + oliwa. Staraj sie dostarczac jak najwiecej kalorii z pozywienia bo zaden gainer nie zastapi prawidziwego jedzenia. Gainera bierz np w szkole kiedy nie bedziesz mial okazji zjesc czegos. Jak czegos nie wiesz to proponuje przejrzec dzial odzywianie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2006-12-21 15:37:39 Liczba szacunów: 0
  • insulina - hormon, z powodu ktoorego tyjemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    iecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? Bardzo mało. Cały glikogen z wątroby razem z całym glikogenem z mięśni nie wystarczyłby nawet na jeden dzień. A kiedy już wypełnią się zapasy glikogenu, jak jest przechowywany cukier? Pod postacią któregoś z trójglicerydów, lub kwasu tłuszczowego? Kwasu palmitynowego, a dokładniej, tłus

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-11 18:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Sterydy dla początkujących- zbiór linków do podstaw

    Post
    Doping
    PRO

    mie, a jednocześnie łącznie z 30mg propionianu testosteronu w Omnadrenie, powoduje ogólne wyższe stężenie testosteronu w osoczu krwi. Propionianu nie podaje się w te same dni kiedy podawany jest Omnadren 250. Zgodnie z zasadą zmiany sterydu anabolicznego w środku cyklu, w drugiej połowie stosowany jest łagodny, dający mniej działań ubocznych ale po

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 22:13:10 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam... Tak daleko jak siegam pamiecia, jest to moje 3 wejscie na to forum i to tylko dzisiaj... Sprawe mam prosta jak pisanie posta.. ;) Mam 32 lata, 187cm wzrostu, 117kg masy ciala i dzisiaj powiedzialem sobie "DOSC"... Podpisalem cyrograf z miejska silownia, biore sie za siebie...!! ;) Przeczytalem przyznam kilka podstron tegoz wat

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 16:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Kilka uwag o BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione (ang. branched-chain amino acid), do których zaliczamy: - leucynę, - izoleucynę, - walinę. Stanowią jeden z najczęściej wybieranych suplementów przez sportowców różnych dyscyplin i na różnym stopniu zaawansowania. /SFD/2016/11/28/51506ff2f228447e86bd4c53fd11cc47.jpg 1. Kiedy warto stosować? 2. Wpływ BCAA 3

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 11:56:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta na wycinke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak powinna wyglądać dieta na redukcję? Z ogólnej definicji dieta redukcyjna to dieta z ujemny bilansem energetycznym, jest to jednak bardzo ogólne określenie. Po obliczeniu swojego zapotrzebowania należałoby jeszcze wziąć pod uwagę jaki tryb życia prowadziliśmy do tej pory. Kalkulatory wskazują wartości bardzo uśrednione. Mogą uchodzić za punkt wy

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 07:36:06 Liczba szacunów: 2
  • Kalorie!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmniejszając tylko porcje. W ten sposób nie doprowadzisz do niedoboru podstawowych składników odżywczych. Objawy niedoboru nie występują nagle - poprzedza je okres utajenia, kiedy to organizm wykorzystuje zgromadzone zapasy. Co sprzyja dobremu trawieniu Właściwa organizacja każdego dnia (zajęć domowych i wykonywanej pracy) wpływa na tempo przemi

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-05 21:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Insulina i jej wpływ na metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    osiłkiem jest poniżej 100mg%, a posiłek jemy z kury smażonej i pieczarek na oliwie z oliwek to najprawdopodobniej NIE trzeba będzie dostrzykiwać insuliny. Zrozumiałam to, gdy kiedyś na oddziale leżała pacjentka z cukrzycą na insulinie i wymiotowała tydzień. Z oddziału wyszła bez cukrzycy, bez insuliny, bez tabletek na cukrzycę, z brakami apetytu. J

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 22:12:58 Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robić wam tłuste bardzo szybko . 4 -- więcej ty kończysz się {wynosisz} , więcej ty będziesz rosnąć . Nie , żaden żaden . To jest jeden z najwięcej uszkadzających mitów że kiedykolwiek budował jego brzydką głowę . 95% za będzie mówić ciebie że {tamten} największe bodybuilding źle zrozumie oni kiedykolwiek robili był do ponad pociągiem -- i to zd

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-14 21:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    bardzo dużo treści w krótkim czasie i często nie ma możliwości doglądać każdego z osobna szczególnie, jeśli grupa jest liczna. Ponadto trening grupowy cech**e inna specyfika- kiedy znajdziesz się wśród innych ludzi, będziesz chciał/a dać z siebie więcej, dotrzymać kroku najlepszym. Teraz nie o to nam chodzi- podczas twojej przygody z CrossFitem nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9987 Data: 2016-11-11 09:52:21 Liczba szacunów: 1