kiedy najlepiej

[...] dom. Moje życie będzie się z Nią rozpoczynało, a bez Niej będzie się musiało zakończyć. Kobieta, dla której warto się budzić i nie warto chodzić spać. Będę wiedział, kiedy to właśnie Ona i to powinno wystarczyć.. ;) (...) You gonna be my woman You know it babe You gonna be my friend Oh Babe So darling take my hand Don't leave me [...]

[...] jest niejedzenie a wytrwale dazenie do zbyt niskiej wagi i przekonanie o tym ze sie jest zawsze za grubym. Nowo rozpoznany rodzaj anoreksji, nawet trudniejszy do wykrycia to kiedy dziewczyna je, w miare normalnie lub nieznacznie mniej niz normalnie, a poprzez nadmierny wysilek obniza swoja wage do poziomu, jaki nie jest w stanie zrownowazyc swoja [...]

ciekawe kiedy powrót Nicka Diaza swoją drogą. Najlepiej dla niego powrót do 170 gdzie jest imo wciąż materiałem na top 10. Ja stawiam, że hajs mu się skończył i jest zazdrosny, że młodemu braciszkowi zbliża się 3 wielka wypłata a on od walki z Andersonem nic..

[...] słońca jest coraz mniej, a ponad to robi się coraz zimniej zatem warto wprowadzić do diety tłuste ryby morskie np. łososie i makrele. Wchodzą dużo łatwiej niż latem, kiedy nie ma się ochoty na tłuste jedzenie, a w dodatku dostarczają cennych składników odżywczych - omega 3 i witamina D z naturalnych źródeł jest na wagę złota. Suplementy [...]

Nie chcę wyżerki usprawiedliwiać, jednak ludzie ładują już np. w 2 tygodniu więc skoro wytrzymam do 4 to i wytrzymam bez wyżerki. Po prostu pytam Was jak to rozegrać najlepiej, wiadomo już moda na VLCD w Polsce była od 2013 roku i ten kto to cały czas śledzi i sam to przeszedł wie, co robić i kiedy. Dlatego wielkie dzięki za pomoc :)

[...] tkankę mięśniową ? Upraszczając, chodzi mi o to co najpierw spala organizm z budowy człowieka, czy tłuszczyk, czy tkankę mięśniowa. A jeśli tłuszczyk to do jakiego stopnia i kiedy zacznie spalać tkankę mięśniową. i co najlepiej jesc podczas takiej 3 dniowej górskiej wycieczki gdzie chodzi się 6 - 8 godzin dziennie po górach z plecakiem. Chodzi o [...]

jeszcze jedno a orzechy kiedy jesc najlepiej? z rana?czy po silce?

Białko to faktycznie przydałoby się, ale w normalnej formie czyli np. jaja, mięcho itp, najlepiej ze zdrowymi tłuszczami i węglowodanami. Dopiero kiedy nie jesteś w stanie zjeść odp ilości białka z normalnego jedzenia uzupełniasz prochem np. jakbyś miała zjeść 500g piersi z indyka (przy odpowiedniej masie i doświadczeniu na siłowni), to wiadomo, [...]

[...] np. nie rób 7 czy 8 luźnych przebieżek, bo po co niby? Lepiej zrobić 4, nie przesadzaj też z truchtem na początku po co aż 15 min, truchtaj tyle ile uważasz za słuszne, kiedy wiesz, że rozruszałeś stawy, rozgrzałeś wstępnie mięśnie. We wtorek jeszcze myślę, że mógłbyś zrobić w ten sposób: rozgrzewka, jakieś starty z opadu, wykroku czy z [...]

kiedy treningi? ile kcal ma być? jak wygląda BTW? po co tyle owoców? i rodzynki jeszcze do tego? WW staraj się o niskim/średnim IG. Złożone dawaj do śniadania i okołotreningowo. W każdym posiłku ma być białko (rozłóż potrzebną ilość na ilość posiłków i będzie po równo), ww z warzyw i zdrowy tłuszcz. Białko wolnowchłanialne najlepiej na noc.

[...] w jakim sie w danym momencie znajduje. mozna wymienic kilka typowych: a) typ Vina Diesel'a gdy jestem sama w domu i starsznie mi sie nudzi b) typ zakreconego chudzielca kiedy grawitacja przestaje dzialac c) typ misiowego poduszkowca z lekka nadwaga gdy za oknem pada a w tv leci wlasnie noc filmowa yyyyhhhh.. najlepiej gdyby istnial taki [...]

[...] za przesyłke i 3 zł za saszetke :)poszukam po punktach ze strony .A swoja drogą to najlepiej wole kupowac w intersporcie bo mi sie tam licza punkty na karcie stałego klienta ktore potem wymienic moge na bon rabatowy.Ale niewiem dlaczego na 3 sklepy maja tylko w jednym a na dodatek powiedzieli ze dawno nie mieli dostawy i niewiedzą kiedy bedzie .

[...] i dwa ostatnie jak pisalem powyzej. Wage kontroluj na birzaco a tym kilogramem zajmnij sie najlepiej 3 tygodnie przed zawodami-w tym czasie na lighcie zbijesz. Zorientuj sie kiedy jest wazenie- w dniu zawodow czy wczesniej bo dobrze zebys zrobil sobie jakies 0.5 niedowagi gdy bedzie wazenie w dniu zawodow bezposrednio przed walkami zebys mogl [...]

Najlepiej zrobisz jak zapiszesz sie na rehabilitację w lokalnym ośrodku, napewno nie zaszkodzi a pomóc może, sam miałem podobny problem to pochodziłem na jakieś 20 zajęć rehabilitacyjnych, następnie około pół roku ćwiczyłem podobne ćwiczenia w domu, tylko kiedy to było.heh teraz już nawet niepamiętam tych ćwiczeń zabardzo ale powinno pomóc :)

[...] mialem 28 stopni skrzywienie. Nie powinieneś robić ćwiczen na materacu, mostków,przewrotów itd, i uważać przy komputerze żeby się nie przechylać na jedną stronę... to bardzo krzywi.zwis na drążku mozesz robić to Cię naciąga. najlepiej po kąpieli kiedy jesteś rozgrzany. każdy sport obciąża kręgosłup ale któren z tych co Ty napisałeś to raczej nie.

ABS zacząłem robić dwa tygodnie po A6W i jest dla mie dosyć lekki. A6W może trwać ponad 30 minut wówczas kiedy ABS trwa tylko 8. W A6W rośnie systematycznie ilość serii, dzięki czemu rośnie jednocześnie intensywność treningu, nie pozwalając na to by organizm się przezwyczaił. Jeżeli dla kogoś trening A6W jest za ciężki to najlepiej żeby zaczął od [...]

jak masz problemy to 3 razy dziennie, a tak ogolnie najlepiej rano kiedy organizm jest wypoczety...takie modelowe to wlasnie 110-120/70-80, ale kazdy troche inaczej dziala i tez trzeba sie tym kierowac. Jak mi b-blokery zbijaly do 100/60 to czulem sie jak zombie, a niektorzy tyle po prostu maja cale zycie. Dla mnie 120/80 to norma, juz 140/90 [...]

Nie wiem jak wy myslicie, ale dla mnie to już nie jest kulturystyka tylko konkurs na najwiekszą "krowe". Coleman najlepiej wyglądał kiedy miał 120 kg teraz to jest spasione bydle które ledwo chodzi, a jak by się przewrócił to by go już nie odratowano (śmierć na miejscu)

[...] przez caly czas pracowac nad wlasciwym nastawieniem do treningu czy diety. Idealnie jezeli udaloby ci sie czerpac z nich przyjemnosc i satysfakcje ale wazne zebys nie zniechecal sie kiedy postepy nie beda takie jakich oczekiwales. Reasumuac, pol kilograma do kilograma na tydzien, to efekty jakich nalezaloby sie spodziewac i do jakich dazyc :)

[...] 2 tyg jezdzic na rowerku , robic brzuszki itp a pozniej zaczac chodzic na basen + sauna Tu nie ma co planowac tylko jazda na bieznie,rowerek lub do lasu. W moim przypadku kiedy, jak i ile najlepiej brac clenu? tussipect i kawe zazywac na dniach wolnych od clenu? ktory system waszym zdaniem jest lepszy 2 dni on/2 dni off czy 2 tyg on/2 tyg [...]