kiedy najlepiej

[...] 68 kg wzrost 170 zaznaczam ze mam juz za soba jedna kuracje odchudzajaca ktora zwrocila mi sie z efektem jojo moje pytania jakie zrodla wegli powinam sie skupic i kiedy je najlepiej dostarczyc? ranow 1 posilku czy w przed treningowym tylko i wylacznie? ponoc wtedy mamy pewnosc ze sa wykorzystane? znanykulturyta rospisal mi te diete: 1 [...]

Witam witam witam. A więc nadszedł ten czas kiedy stwierdziłem , że pora zrobić coś ze sobą i nabrać bardziej męskiego wyglądu. Więc jedynym słusznym miejscem w którym mogę zacząć swoją zapewne długą przygodę z modyfikacją swojego ciała jest to forum. Staż treningowy praktycznie żaden ,były jakieś podchody do pompek , brzuszków nawet machanie [...]

[...] się jeść 5 posiłków dziennie, do tego 1 x gainer Dodam, że zanim trenowałem FA ważyłem ok. 62-63 kg, teraz nie mogę jakoś przełamać się przez to 67, co prawda miałem dni kiedy udało mi się dobić 68, ale teraz po chorobie waga mi znów spadła i waha się ~67 kg. Nie ukrywam, że chciałbym ważyć powyżej 70 kg, najlepiej 74, ale do tego zapewne [...]

[...] co sadzicie?) kupilem rowniez test prop marki maximus o stezeniu 100mg (na start wole krotkiego zeby zobaczyc jak moj organizm zareaguje na bombe) Zbierzmy wszystko do kupy: 1 BADANIA jakie dokladnie i kiedy? 2 co miec pod reką? 3 test prop 100mg/ml e2d czy cos jeszcze ? (narazie nie planuje dlugosci ale napewno nie mniej niz 8tygodni )

[...] kilka plastrow ogorka lub papryki DO POSILKU ZIELONA HERBETA LUB WODA 2 sniadanie: tu najczesciej robie sobie sheka ktory ponoc moze zastapic mi kazdy posilke np. wtedy kiedy nie mam czasu na zrobienie sobie czegos obiad: losos z grila lub piers z kurczaka z grila gotowane warzywa ZIELONA HERBATA LUB WODA kolacja: 2 plastry cienkiej szynki [...]

[...] suplement musze uzeplniac swoja diete o jakies dodatkowe witaminy albo zeby regenrowac organizm? Z tego co sie orientuje to jest to dosc silny srodek a juz nie mam 16 lat (kiedy to wciskalem w siebie tony clenbuterolu, ktory tylko spowodowal efekt mega jojo) i staram sie dbac o zdrowie jak tylko moge. Rozumiem ze zaczynamy od jednej tabletki [...]

[...] Chciałbym się zdrowiej odżywiać, ale nie ograniczać diety aż tak mocno, żeby była "stalowa". Moglibyście pomoć, ile posiłków jeść dziennie i mniej więcej jakie oraz co jeść kiedy zacznie się szkoła. Wiadomo ,że w szkole posiłki są dośc ograniczone, wiec co najlepiej jeść ,o ktorej, i ile posiłków? Suple! ActivLab - L-Carnitine HCA Plus ActivLab [...]

[...] w poniedziałki ,środy i piątki. Mam do was prośbę czy ktoś mógłby mi doradzić a najlepiej rozpisać ,trening na siłowni w połączeniu z boksem. Chodzi mi oto aby rozpisać dni kiedy ćwiczyć na siłowni i jakim treningiem. Chodzi mi głównie o to by nie mieć spadków na sile i jak najmniej w masie. Mam też pytanie jakie zmiany w diecie byście [...]

[...] nogi nie mogę doleczyć diagnozą było naciągnięcie i naderwanie przyczepu ścięgna. problem polega na tym, że noga boli mnie tylko czasami - jeśli ją bardzo przetrenuję albo kiedy sie pogoda zmienia; więc na ogół wypada to kilka razy do roku - ale wtedy nawet mimo brania Ketonalu wyje z bólu i nie moge chodzić natomiast jeśli pójde na jakieś [...]

[...] Meta solo,wins solo,Meta+prop+tren. Trening: 4 razy w tygodniu spilt+3/4 razy aeroby 40min Cel cyklu: Palenia fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: W momencie kiedy planuje zaczac bedzie 4miechy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej endo Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Witam wszystkich posiadam na stanie: omke bolda antka mete tescia cypio tescia enan wszystko w sporych ilosciach jak cos to sie dokupi Ogolnie chodzi o rozpiske co kiedy walnac co z czym w którym momencie połączyc najlepiej. wiek:26 waga obecnie 75 bic 46 klata ok. 130 przedramie 37 nogi słabiutko nie mierzyłem nawet dieta jakas jest gainerki [...]

Witam, Staz na silowni okolo 7 miesiecy Od 3 tygodni jestem pierwszy raz na odzywkach wymienionych ponizej. Przez pierwsze 2 tygodnie mialem problemy z przybraniem na wadze. Trening byl zly i dieta nie taka. W tej chwili, po 9 dniach z ulozona dieta i poprawionym treningiem przybralem okolo 1.5kg a od czasu brania odzywek okolo 2.5kg. Niedlugo [...]

hello! sorry że wałkuje już po raz enty ten sam temat, ale teraz już ostatni raz o to samo pytam(albo o coś podobnego): chodzi mi raczej o rozpiske dzienną na bieganie-tzn. kiedy/jak/ile...biegam narazie 4-ty dzień, biegam codziennie, wiem że to przesada, ale narazie to taka rozgrzewa przed dalszymi "etapami"...więc mógłby mi ktoś coś [...]

[...] mam mocne ramiona i nogi, szerką klatkę, jednak mam problem z brzuchem i mięśniami piersiowymi. nie jestem fanem sportu, jednak w zyciu każdego faceta przychodzi moment kiedy uznaje że pora zadbac o siebie. zaznaczam że nie jestem otyły, ale do chudzielców też nie nalerzę. prosze o kilka porad dotyczących treningu i diety. ćwicze ponad [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: niestety szkola i komp ale dojdze rowerek cw i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko ale pilka nozna Odżywianie: obrzera sie kiedy ma na to ochote ale zmienie to w nim Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2 godz w ciagu [...]

no tak znam te zasady ale kiedy je najlepiej stosowac ? cwicze prawie 2 lata na siłownii. chodzi mi o serie przeplatane, superserie, serie łączone i trening piramidalny.do jakich ćw. to stoswać, w ktorych seriach.. Tak wygląda mój trening: Klatka: wycikanie płasko 6-8-10-12 wyciskanie skos 45 stopni 6-8-10-12 sciaganie wyciagu górnie czy jakos [...]

[...] wytłumaczyć ? Chciałem was prosić o jakiś niewielki opisik (przepis) na zdrową i czystą cere,co musze używać... dokładnie mi tutaj chodzi o kosmetyki jakie musze kupić, kiedy ich używać itp itd... Najlepiej gdybyście mi mogli polecieć jakieś fajne kremy do twarzy,które mam nadzieję poprawią moją cerę i ten trądzik zniknie .... czekam na [...]

[...] kobiet. Ja mialem diete redukcyjna swoja ale dla dziewczuny to nie wiem jakie sa zasady itd. Prosze niech ktos wystawi jakas przykladowa diete(a najlepiej kilka) co jesc i kiedy ale zeby nie byla za bardzo wyszukana takie produkty podstawowe. A i jeszcze chce jakas odzywke moze Thermo speeda. W tym tygodniu zapisuje sie na aerobik wiec TS sie [...]

[...] życie (mieszkam na wsi, a moja rodzinka naprawdę lubi zjeść). Do redukcji podchodziłem już dziesiątki razy, zawsze się poddawałem bo nie było żadnych efektów. No może raz kiedy zrobiłem prawie całe A6W, miałem o wiele mniejszy brzuch ale podejrzewam, że to nie przez spalenie tłuszczu. Teraz zabrałem się za siebie. Stosuje dietę "Mniej żryj" + [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 200-220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 12 tyg e5d 250mg 3lata temu  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]