SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy najlepiej

  • Rower stacjonarny. Kiedy trenować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od stycznia ćwiczę w domowych warunkach na masę. Efekty oczywiście są. Mam zerwane więzadło(13 stycznia rekonstrukcja) więc nie uprawiałem żadnego sportu oprócz siłki i trochę tłuszczu na brzuchu się zebrało:( Kilka dni temu pożyczyłem rower stacjonarny i chciałbym na nim trochę wzmocnić nogi oraz spalić tłuszcz. Kiedy i jak na nim jeździć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-11-04 16:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i wszystko po trochu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia sobie trochę odpuścić i zrobić lżejszy trening ? Co jest lepsze aeroby czy HIIT ? Pytam ze względu na to, że słyszałem słowa krytyki na temat aerobów. Kolejna sprawa, kiedy najlepiej przeprowadzać trening aerobów bądź HIIT (w jakiej porze dnia) i czy również powinno ćwiczyć się codziennie czy może z przerwami ? No cóż to na razie tyle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-07-17 00:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy jesc owoce, a kiedy warzywa??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moglby mi ktos powiedziec kiedy najlepiej jesc owoce i warzywa, a kiedy nalezy ich "unikac"??(chodzi mi tu glownie o pore dnia)z Gory thx

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11314 Data: 2008-07-15 17:22:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki na ławce poziomej 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8-6 - pompki na poręczach 3xmax ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6 - dzień dobry 3x8-6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2009-08-04 11:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy jeść najwięcej białka?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 100% naturalny) i szklanka mleka ( mleko również prywatne, 100% naturalne). Myślę że razem, jest to około 35g białka w jednej porcji. I tutaj rodzi się moje pytanie... kiedy najlepiej spożywać tak potężną dawkę białka? Przed treningiem? Zaraz po treningu? Czy może w ogóle nie jeść tyle białka na raz, tylko rozbić to na kilka mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 2012-05-13 15:47:48 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pierwszym posiłkiem i po treningu. Też pytanie jak długo mogę to brać (wspomaga mi wytrzymałość i regenerację), czy może zmienić rodzaj odżywki? 3.Multipower-Power Creatine kiedy powinienem ją brać bo czytałem różne opinie,rano... między posiłkami...na pusty żołądek..przed po treningu...kiedy najlepiej?Czy coś do niej dokupić dla lepszego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-06-23 23:10:25 Liczba szacunów: 0
  • posiłki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak rozplanować posiłki? Mam na myśli : kiedy najlepiej jeść węglowodany, kiedy białka a kiedy tłuszcze? chodzi mi o porę dnia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2013-11-17 15:22:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] - tyrozyna (rano) - ALC albo Huperzine (na zapamiętywanie). 1. Z jakich firm najlepiej je wziąć? Tyrozynę widziałem, że ludzie polecają Sciteca. 2. Jakie dawki stosować i kiedy najlepiej je Waszym zdaniem brać? Tzn. czy np. na czczo, czy po jedzeniu? 3. Co ewentualnie można kupić na szczególne (b. rzadkie) okazje, żeby sobie mocniej poprawić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4132 Data: 2014-04-21 12:24:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak najlepiej wykorzystac prohormony,ale nie wiem jak to wszystko ze soba polaczyc.kreatyne zazywac razem z prohormonami czy dopiero po zakonczonej kuracji?kiedy najlepiej lykac glutamine?jakich przyrostow czystej masy miesniowej i sily moge sie spodziewac?przed wakacjami chce zrobic kuracje Winstrol(tabletki)+Oxandrolon czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2003-11-25 16:15:47 Liczba szacunów: 0
  • siłownia dla długodystansowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegania dołożyć siłownie 2-3 razy w tygodniu i nie wiem za bardzo jak rozłożyć plan. Nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie jako długodystansowca najbardziej przydatne oraz kiedy najlepiej ćwiczyć. Podejrzewam, że po treningu nóg lepiej na drugi dzień nie biegać a co z resztą? Czy chodzić na siłownie w dni kiedy robię luźne wybiegania? Mógłby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2014-02-28 22:11:49 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - kiedy najkorzystniej wziasc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu kreatyna teoretycznie powinna dodac troche sily co pomoglo by mi zwiekszyc intesywnosc treningu i poprawic osiagi w ostatnich tygodniach cyklu i tu pytanie, kiedy najlepiej wziasc kreatyne? 1. na poczatku cyklu treningowego 2. po 2 tygodniach treningow rozgrzewkowych 3. czy w ostatnich najciezszych 2-3 tygodniach kiedy zaczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2007-02-05 16:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Waga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. W wakacje udało mi się stracić kilka kilogramów tłuszczu, uwydatniając mięśnie. Miałam problem z okresem, z tego powodu zwiększyłam spożycie węglowodanów. Zaczęłam spożywać je nawet na noc, czego wcześniej nie robiłam. Niestety waga poszybowała w górę o 5 kilogramów! Miałam napady na słodycze, których nie jadłam przez ponad rok. Potrafiłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-12-28 21:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze rozstępy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na zmianę np rano balsam, wieczorem specjalny krem(nie jest to tanie i jest tego mało)?? 2. Mam rękawicę gumową z wypustkami, specjalną do masowania. Czy warto jej używać i kiedy?? Proszę o porady. Nie chciałbym aby się one powiększały, żle wyglądają takie czerwone krechy. O przepraszam, pomyliłem działy! Zmieniony przez - koks127 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2006-06-21 17:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Pytania (brzuch, szybkość i przyspieszenie)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mięśnie i powinno się robić całe żeby mięśnie rozciągać. To że są ćwiczenia na mięśnie górne, dolne i skośne to wiem, chodzi mi tylko właśnie o sposób ich wykonania, czas kiedy najlepiej je wykonywać i sens ich wykonywania jeśli interesuje mnie tylko płaski brzuch, a nie widoczna krata. 2. Jak się przygotować szybkościowo na siłowni? Biegam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2012-02-24 14:49:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama bialko (serek wiejski 200g bialka ma 25g + woda + banan no i oczywiscie blender:)Moje pytanie brzmi czy takie bialko jest dobre? i kiedy je powinnam pic i ile razy dziennie ? czy raz dziennie wystraczy np po treningu rano na czczo? i czy potem moge tez odrazu zjesc sniadanie ? A jeszcze cos w ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2013-12-05 13:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta, masówka 75kg. proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak w dzień treningowy ale w nietr będzie tak samo. po zjedzeniu przedostatniego obfitego posiłku niemam raczej mocy zjeść obfita kolacje wiec tu pytanie co na kolacje i kiedy najlepiej jesc masło orzechowe na noc czy kiedy? ulozylem sobie diete proszę o poprawki /porady wychodzi mi za dużo bialka za mało węgli ale niemam pomyslow, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2016-04-01 16:11:02 Liczba szacunów: 0
  • wiszenie na drążku

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] . mam tak robić, czy trzymać kręgosłup, żeby było tam wszystko na swoim miejscu? PS jakieś głupie pytanie, bo mój kolega nie umiał puścić tych mięśnie hehe i nie rozumiem już. a kiedy najlepiej wisieć? ja sobie tak myślę, że bezpośrednio przed spaniem, kiedy naciągnięty kręgosłup pójdzie szybko odpowczywać do łóżka? a może rano czy w południe?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2004-07-01 19:23:57 Liczba szacunów: 0
  • bieganie po treningu siłowym z suplementacją.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. znalazłem parę tematów dot. biegania po siłowni lecz żadnego , w którym ktoś wykorzytywał niżej wymienione suplementy. Doradźcie kiedy najlepiej je przyjmować. Trening siłowy split4x + 2x po treningu siłowym bieganie 20-30min Cel : wysportowana sylwetka obecny staż treningowy około 2 lat. Mam do dyspozycji : kreatyna cm3,białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2013-04-22 17:42:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] tluszcz w talii, od zawsze mam z tym problem, od dziecka. Sklonilo mnie do zarejestrowania sie i napisania tego postu to, ze szukalam na forum ale nie moglam znalezc, kiedy najlepiej pic takie koktajle proteinowe gdy sie chce zrzucic wage. Czy przed, czy po treningu. Czytalam o weglowodanach, ale z tego co mi sie o uszy obilo, to gdy ktos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2010-09-01 22:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Suple--Rozpiska--POMOZCIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moze byc..tylko ile tego carbo 50 gr? 2.proteiny (HITEC PTOTEIN) 2 porcje po 25 g jedna przed pojsciem spac slyszalem ze tak jest najkorzystniej a druga wlasnie nie wiem kiedy najplepiej ??po treningu powinno sie dostarczyc ok 25% z dziennej dawki bialka czyli jak waze 90 kg(2g/kg)=180 czyli powinnienem dostarczyc 45 gr bialka czyli jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2005-01-04 13:52:17 Liczba szacunów: 0