SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kettlebell

  • Kettlebell: niszczyciel tłuszczu, czy radziecki mit?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    ygodnymi ciężarami były kiedyś elementem szkolenia w Ludowym Wojsku Polskim. Nawet współcześnie spotyka się w wielu jednostkach zawody obejmujące np. rwanie ciężarka (kettlebell) 17,5 kg na ilość w ciągu 1 minuty oraz np. spacer farmera z dwoma kettlebells ważącymi po 32 kg (a także wspinanie po linie, bieganie na 400 i 3000 m, przeciągnie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6779 Data: 2018-03-15 09:35:33 Ocena: 5
  • Kettlebell ćwiczenia i trening

    Artykuł
    Trening

    te;d trenujących zarówno sporty siłowe, sporty walki, jak również wiele innych dyscyplin sportowych. Jednak czym jest Kettlebell i jak z nim trenować? Czym jest kettlebell? Kettlebell - inaczej zwany również odważnikiem kulowym czy z rosyjskiego "giria" wywodzi się właśnie z tego kraju. Skąd wzięła się giria i czemu zawdzięcza

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 2017-10-23 09:50:00 Ocena: 5
  • Kettlebell - kupić? jak dobrać ciężar?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    chciałbym kupić sobie kettleball. zauważyłem, że potaniały (producent - firma YORK). na początek jednego - bo nie wiem czy będzie mi odpowiadała zabawa z czymś takim.. zastanawiam się jaką wagę powinien mieć. 16kg to zbyt dużo.. 12 kg wycisnę pewnie kilka razy, wiec myślę, że byłby to ciężar, z którym mógłbym się długo bawić (zanim stałby się lekki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 19:38:21 Liczba szacunów: 3
  • Kupię kettlebell 24kg, sprzedam kettlebell 16kg.

    Temat
    Targowisko

    Kupię Kettlebell, odważnik, dzwon, gruszkę, uchatkę jak zwał tak zwał, o wadze 24kg. Dam maksymalnie 120zł +koszy przesyłki. Sprzedam Kettlebell 16kg klasyczny żeliwny, za 80zł +20zł za przesyłkę.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2011-02-27 17:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Temat
    Po 35 roku życia

    tem - wykonania 100 pompek za jednym razem - wykonania 10 prawidłowych podciągnięć na drążku bez odpoczynku TAKTYKA - poprawa koordynacji i wytrzymałości za pomocą treningu z kettlebell i worka bułgarskiego - poprawa proporcji masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej (trening siłowy) - poprawa wydolności organizmu poprzez treningi aerobowe i interwało

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 12:21:05 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    jest to niejako kontynuacja poniższego wątku: http://www.sfd.pl/Kettlebell__kupi%C4%87_jak_dobra%C4%87_ci%C4%99%C5%BCar_-t539463.html Więc - mam 12 kg kettlę (YORK FITNESS - taka powlekana tworzywem) i zrobiłem z nią dziś trening: -lekki rozruch + 20 pompek + przekładanie kettli między nogami na ósemkę + 15 SWING oburącz (5min) -SWING - jednorącz -

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 22:40:28 Liczba szacunów: 4
  • TRENING KETTLEBELL

    Temat
    Trening w domu

    Krótko o sobie i treningach. W zeszłym roku w trakcie treningu/biegu połamałem sobie nogę potłukłem plecy (gleba po ciemku spadłem z krawężnika).6 mcy bez treningu rehabilitacja, praca studia i dziecko. Teraz wracam do treningów, 2 treningi MMA w tygodniu, wcześniej cisnąłem Kick'a i KK teraz z racji ograniczonego czasu tylko MMA no i zamiast sił

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 17:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Russian Kettlebell Swing - Rosyjski swing kettlebellem, technika i podstawowe błędy

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    a.k.a Strong First, taką też opiszę. https://youtu.be/JcQUbWGWryw 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość kettlebella od nas do rozpoczęcia wymachu. Stopy powinny być lekko zrotowane na zewnątrz (7-15 stopni) ustawione na szerokości barków lub troszeczkę większej (to zależy od wie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2018-02-28 18:08:52 Liczba szacunów: 1
  • II Gwardyjskie Mistrzostwa Kettlebell GROM Ziemi Lubuskiej - 28.01.2018

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Data i miejsce: 28.01.2018 r. Gorzów Wielkopolski, Klub Sportowy CF1, ulica Zielona 33/34. Organizatorem zawodów jest Polska Federacja Sportów Odważnikowych, Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness oraz Klub Sportowy CF1 Gorzów Wlkp. Kontakt do organizatora: e-mail: rejestracja@sportyodwaznikowe.pl telefon 665 814 092 (Marcin Filipiak - Klub Sp

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2018-01-14 21:52:18 Liczba szacunów: 0
  • fbw + trx/kettlebell

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przez hiit. moze po treningu silowym dorzuce jakies aero w pozniejszym czasie (zalezy od rezultatow). 1. z uwagi na mozliwosci silowni tzn dostepnosc stanowiska z paskami trx/kettlebell'e itd, zastanawiam sie nad wprowadzeniem jednego takiego treningu w tygodniu. prawdopodobnie wyszlyby po prostu dwa zestawy po 30 min. trening obwodowy z niewielkim

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2011-12-18 12:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Gwardyjskie Mistrzostwa Kettlebell GROM Ziemi Lubuskiej - 28.01.2017 r.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Data i miejsce: 28.01.2017 Gorzów Wielkopolski, sala gimnastyczna szkoły podstawowej nr 10, ul. Towarowa 21 Godziny: 9.00-11.30 ważenie i rejestracja zawodników 12.00 – start sztafety 13.15 – start rwanie 16.00 – zakończenie zawodów Organizatorem zawodów jest Polska Federacja Sportów Odważnikowych, Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness oraz K

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2017-01-21 07:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit: Trening z kettlebell

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ch budować wytrzymałość, szybkość, mięśnie oraz zrzucić zbędny tłuszcz trochę ćwiczeń. Co jakiś czas będę dodawał porcje dobrego wycisku :) Co potrzebujecie ? Skakanka, woda, kettlebell, gymboss (kto nie ma niech bierze stoper). Oczywiście right - prawa ręka, left - lewa ręka. Trening powinien odbywać się bez odpoczynku! * Rozgrzewka, przynajmniej

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11895 Data: 2012-05-12 15:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik + Kettlebell, atlas, ławka, bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    (ok. 4 nieregularnie) trenowałem na altasie, nie trzymając diety. Ostatnio dołożyłem do swojej siłowni domowej ławeczkę z modlitewnikiem, gryf, 2x hantle i 40kg nakładu, 16kg kettlebell. Do tego jestem na diecie slow carb, opisaną w książce "4 hour body" i zacząłem biegać co 2 dni po ok. 50-60 minut. Zjechałem już 10 kg w ciągu miesiąca. Chciałbym

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-08-21 09:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell - jak to się zwie po polsku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przeglądałem program treningowy z "Kettlebell" Mike'a Mahler'a i są w nim całkiem fajne ćwiczenia na siłę dynamiczną. Zastanawiam się czy w polsce można kupić taki ciężarek i gdzie. Macie może jakieś namiary na sklepy z takim ciężarkiem i jak to się nazywa po polsku? http://www.mikemahler.com/photo/88_milpress.jpg Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-03 10:49:23 Liczba szacunów: 1
  • Kettlebell połączyc z split czy fbw?

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    e przygniotła waga gdyż dobiłem do 107 kg przy 182 cm wzrostu. na chwile obecną udało mi sie zejść od 01. 08 do wagi 94 kg. dużą rolę w tym osiągnieciu miał rower i dwie kule kettlebell o wadze 17.5 kg. ćwiczyłem fbw co drugi dzień na przemiennie z ketlami. do końca października będę próbował osiągnać 90 kg. tylko pojawił mi sie problem merytoryczn

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2013-10-08 15:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu z kettlebell dla dziewczyny

    Temat
    Trening w domu

    Hej! Od lipca tego roku zaczęłam ćwiczyć z kettlebell'em "na poważnie". Wcześniej też z nim ćwiczyłam, ale było to bardziej sporadyczne. Od czasu do czasu uprawiam też sport innego rodzaju (rower, rolki, bieganie itp.) Od lipca ćwiczę 3-5 razy w tygodniu od 20 do 50 minut (wszystko zależy od tego czy mam ochotę, jak się czuję itd., bez spiny) z ket

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2017-09-22 22:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik + Kettlebell, atlas, ławka, bieganie - prośba o rady

    Temat
    Trening w domu

    (ok. 4 nieregularnie) trenowałem na altasie, nie trzymając diety. Ostatnio dołożyłem do swojej siłowni domowej ławeczkę z modlitewnikiem, gryf, 2x hantle i 40kg nakładu, 16kg kettlebell. Do tego jestem na diecie slow carb, opisaną w książce "4 hour body" i zacząłem biegać co 2 dni po ok. 50-60 minut. Zjechałem już 10 kg w ciągu miesiąca. Chciałbym

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-08-20 11:25:57 Liczba szacunów: 0
  • uirapuru - 300 kettlebell challenge

    Temat
    Trening w domu

    Siemka, szybko o sobie: Wiek - 27 Waga - 92 Wzrost - 182 Cel do osiągnięcia - siła, kondycja Staż - 10 lat (siłownia ~5) Aktywność fizyczna - 8h pracy siedzącej, a po niej zwykle treningi MA, bodyweight, albo chociaż basen czy bieganie Od miesiąca macham kettlem w/g dvd Steve'a Maxwella. Zaczynałem od kettla 16kg, przeskoczyłem niedawno na 20kg. Po

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9367 Data: 2011-09-15 15:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o moim planie treningowym z wykorzystaniem tylko masy ciała i kettlebell?

    Temat
    Trening w domu

    oczynku Piątek Pompki na jednej ręce 5 serie po 3 powtórzenia każda - 3 minuty odpoczynku Podciąganie szerokim nachwytem 5 serii po 4 powtórzenia - 3 minuty odpoczynku Sobota kettlebell 24 kg turkish get up 5 serii po 3 powtórzenia - 2 min odpoczynku kettlebell 24 kg snach 5serii po 5 powtórzeń - odpoczynek 2 min kettlebell 24 kg clean + press 5 se

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2013-02-12 14:18:59 Liczba szacunów: 0
  • 100k One-handed Kettlebell Swing Challenge

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Jak w tytule: challenge pod postacią wymachów jednorącz odważnikiem. Cel: 100000 powtórzeń w sumie. Generalnie założenia są takie: Waga kuli: 24kg. Minimalne: 1. 5x w tygodniu sesja wymachów; 2. Jedna sesja to 3 serie; 3. Na jedną serię wymachów składają się powtórzenia na lewą i prawą w sumie; 4. Liczba powtórzeń na każdą rękę układa się w

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 2016-03-06 09:59:22 Liczba szacunów: 3