kettlebell

[...] Jillian Michaels, której książkę ("Opanuj swój metabolizm") właśnie czytam :) I jeszcze jakieś takie noname: http://cardiopump.com/wp-content/uploads/2009/12/kettlebell.jpg i jeszcze gościa, żeby nie było dyskryminacji: http://www.ttfatloss.com/wp-content/uploads/2009/06/craig-kettlebell-ripped-abs.jpg No.. Dobranoc.. :)

2x16 - za mało do KBM 2x20 - nie posiadasz 2x24 - za dużo do KBM Czego Ty oczekujesz od kompleksów?? Czy po prostu chcesz je robić i się nimi cieszyć?? Może Moving Target (klik!) z 2x24 ? Robiłem z 2x20 i z 5pressów doszedłem do 10. To na początku mojej przygody z 2x20kg więc pewnie każdy program z wyciskaniem ich przyniósłby progres. Program [...]

Renegade row z KB32 - wow! Po całym dniu zabawy w drwala robisz taki trening - szacun. Tylko przysiadów zabrakło... Renegade row z 2KB32 wchodzi mi stosunkowo gładko. Kiedyś nagram filmik, bo być może coś robię źle. szkieletor się robisz;-) ty redukujesz w zasadzie po co? dla lepszego samopoczucia czy idziesz w męski modeling facetów z broda?;-) [...]

Marta, dokładnie /-) ------------------------------------------------------------------ 12.09.2014 Rozruch c.d. Kettle Steve Maxwells - 300 Kettlebell Challenge KB 7,5kg czas: 29.05 min Wieczorem małe rozciąganie. Zaczytana w "Kettlebell Simple & Sinister" postanowiłam rozciągnąć się jak Pavel przykazał. Moja patologiczna prawa noga nie lubi [...]

[...] 6: 10, 15, 20, 25, 22,5 kg 6 x 10, 6 x 15, 6 x 20, 6x 25, 6 x 27 6 x 10/6 x 15/ 6x17/ 6x22/ 6x24 6 x 10kg, 6 x 12kg, 6 x 14,5kg, 6 x 16,5, 6 x 18,5 kg 10 x 8 kg, 6 x 12 kg, 6 x 16 kg, 6 x 21 kg, 6 x 23,5, 6 x 23,5 kg 5.Wyciskanie zza głowy kettlebell (na triceps) 4 x 15, 8 kg 6. Uginanie stojąc ze kettlebell na zmianę jednorącz 5 x 6, 8 kg

[...] co byś poleciła tutaj? Ilość serii - hmm, myślę że przy moim poziomie wytrenowania 2 serie wystarczą, na kolejnym cyklu bym najwyżej coś dołożył. Progres - rzędu 2%, ale właśnie czego? Maksa, ciężaru z serii roboczej? Aha, czy mogę raz w tygodniu robić trening interwałowy na odważniku kettlebell? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-13 16:47:48

Pytanie: Jak przetłumaczyć takie polecenie: "- 1/2 Get Up (starting from the top down - then when on the ground, you safely switch hands and Get Up - the kettlebell is now in your LEFT HAND" ? Tu chodzi o to Tureckie wstawanie, czy jak mam to rozumieć ? Edit: Cytat jest stąd: [...]

...masochistyczne zajecie , po co ja to wlasciwie robie ? ) No właśnie. Jakiś cel tego swingowania? http://www.bendfitness.net/?_escaped_fragment_=10-Valuable-Lessons-From-The-10000-Kettlebell-Swing-Challenge/clfr/5504e1620cf27b8ab28a655e#!10-Valuable-Lessons-From-The-10000-Kettlebell-Swing-Challenge/clfr/5504e1620cf27b8ab28a655e Tam trochę jest. [...]

[...] akurat barki ,i zrobiłam je nieco inaczej niz zwykle.... 1. unoszenie ramion w przod z krązkiem 10kg 4x15 2. unoszenie ramion w bok z hantlami po 8 kg 3x12 3. wyciskanie kettlebell jednorącz angażując przód barkow 4x12 4. podciaganie kettlebell wzdłuz tułowia jednorącz 4x 12 5. odwodzenie ramion w tył w pochyleniu (tył barkow) 4x15 [...]

Dorka taka prawda :-) a teraz wpiski PIĄTEK trening barkow 1. unoszenie ramion w przod z krązkiem 4x15 2. unoszenie ramion w bok z hantlami 3x15 3. wyciskanie kettlebell jednorącz angażując przód barkow 4x15 4. podciaganie kettlebell wzdłuz tułowia jednorącz 4x 12 MISKA 1. 50g platków, 30g bialka 2. 30g ryzu basmanti +120g kury+pomidor+olej [...]

[...] brak diety jest tego przyczyną.. Kolejny ciekawy patent - od NEGHAR! http://optimd.files.wordpress.com/2011/01/sock-glove2.jpg - fotka http://www.negharfonooni.com/2012/03/kettlebell-snatch.html#!/2012/03/kettlebell-snatch.html - art Artykułu jeszcze nie czytałem, bo mi się nie chce.. No i jeszcze filmik motywacyjny :) [...]

[...] przy wykonywaniu z kulolaską), a więc nie jest zalecany dla tych którzy mają niewielki staż w treningu fizycznym (siłowym) lub rozpoczynają dopiero ćwiczenia np. z kettlebells. Po kilku miesiącach przygotowań wg. odpowiednio zorganizowanego programu ćwiczeń adept będzie gotowy do próby Bent Press. Opis ćwiczenia Bent Press [...]

[...] przedmiotów z ziemi nad głowę - technika dowolna - ANYHOW :-) Panie Janie - trening z kettlem żmudny?? Tylko to 10000 Dana takie monotonne jest! :-) hehehe.. Jest sporo bajeranckich programów, gdzie nie uświadczy się nudy - wrzuciłem kilka filmików ostatnio u siebie - 300 kettlebell challenge, czy extreme kettlebell cardio workout..

Odnośnie kostek powiem, że na początku trzeba poświęcić trochę czasu... Pamięć też jest przydatna, ale to jest do wyuczenia - jednym pójdzie szybciej, innym wolniej. Potem wchodzi lookahead czy jakoś tak - wyszukiwanie kostek na nieułożonej kostce - i tutaj już są spore różnice :-) A każdy ułamek sekundy się liczy! Praktyka!! 100 ułożeń dziennie? [...]

[...] przyjeżdża do mnie. Sam zresztą nakręciłem prawie całą aferę (skontaktowałem Zuzę i Sebę z kolegą, właścicielem klubu CF) http://crossfitz16.pl/images/crossfit-z16-szkolenie-kettlebell.png http://crossfitz16.pl/aktualnosci/z16-news/80-szkolenie-kettlebell-hardstyle Drogo jak cholera, ale dwa dni solidnego treningu to dwa lata mniej nauki na [...]

[...] pomyślał wcześniej? Jak masz apetyt na dwie kule równocześnie to możesz się zainspirować tym co robi Mike Mahler. Size and Strength :-) http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/5x5-size-and-strength-program-for-kettlebell-training Tylko, że on żre szczypiorek i inne wodorosty. Ale kawał silnego konia z niego jest. [...]

[...] pomyślał wcześniej? Jak masz apetyt na dwie kule równocześnie to możesz się zainspirować tym co robi Mike Mahler. Size and Strength :-) http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/5x5-size-and-strength-program-for-kettlebell-training Tylko, że on żre szczypiorek i inne wodorosty. Ale kawał silnego konia z niego jest. [...]

[...] thrusters** 15x pompka*** 15x swing # 15x sit up 15x zarzut RP i RL ## czas całkowity :34.26 min *czas : 1.51.7 , 1.56.3 , 2.08.4 ** 2 hantelki 8kg *** wszystkie męskie # kettlebell 16kg ## kettlebell 12kg truch-bieganie = 25 min Fajny trening.\-) Ciężko było z wioślarzem - odciski po wczorajszym treningu. Na lewym przedramieniu już widać [...]

Wtorek 04.07.2017 A. E2MOM for 6min Behind the Neck Press in Split x 5 reps 37.5, 45, 52.5 E2MOM for 6min Jump to Split x 4 reps 45, 50, 55 E2MOM for 6min Split Jerk x 3 reps 65, 75, 87.5 B. E2MOM for 6min 3 Clean Pulls + 3 Power Cleans + 3 Front Squats + 3 Push Jerks 55-60% of 1-RM Clean & Jerk 60kg E2MOM for 6min 2 Clean Pulls + 2 Power Cleans [...]

Piątek 19.01.2018 A. E2MOM for 12 minutes 2 Front Squats + Jerk 92-95% of 1-RM C&J 90, 90, 92.5, 92.5, 95, 95 B. Strict Overhead Press 1 – 5 reps 60% 40kg 2 – 3 reps 75% 47.5kg 3 – 1 rep 80-85% 55kg 4 – 5 reps 50kg 5 – 5 reps 50lg 6 – 5 reps 50kg 7 – 5 reps 50kg C. EMOM for 21 minutes: 1: 15/10 Calories of Assault Bike 2: 15 [...]