SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kefir wpc

  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-15.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Wczoraj off od siłki,głód nawet nie dopisywał więc spoko :-) Niby wolne od siłowni ale i tak większość czasu tam spędziłem. Montowaliśmy nowy sprzęt: /SFD/2016/12/15/0be24a035c204250b51fec9927350b5a.jpg Co to dokładnie jest: -Suwnica na nogi -Hack Maszyna (normalne+przednie można robić) -Hammer na klatę/barki -

    Odpowiedzi: 1102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 20:13:08 Liczba szacunów: 0
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    , WPC 30g, masło orzechowe 20g, masło 5g 2. ryż 50g, kurczak, olej 10g 3. barszcz czerwony, ziemniaki 4. ryż 50g, kurczak, nerkowce 5. banan, masło orzechowe 20g 6. WPC 30g, kefir, banan, nerkowce wit D, żeń szeń, omega 3, ZMA TRENING Przed świętami ciężko mi się trenowało, strasznie słabo mi się robiło i nie miałam siły. Plan był zmieniony. Potem

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8143 Data: 2016-01-22 20:34:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] BroStyle - wygrać z chorobą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    lej z głową. Miska: 1) Omletto 2) Płatki ryżowe z ananasem i WPC https://zapodaj.net/images/2527ccb4cc2e1.jpg TRENING 3) Polędwiczki wieprzowe z kiszoną + płatki ryżowe z ananasem, nektarynką i musem jabłkowym 4) Tosty graham z serem light i polędwicą wędzoną 5) 40b/85w/8t - greckie z płatkami i masłem albo kefir, wpc, tosty z odrobiną nutelli %-)

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 19:20:54 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    T; LEGS; B+T; B+W B – 230; T – 190; W – 132; 3200kcal Jak już pisałem – większość kcal zawsze planowałem po treningu. Tak było i teraz. Dowaliłem śmietany i wiórek kokos z WPC po treningu i trochę leżało na żołądku. Nie lubię dużo jeść wieczorem, ale trudno. Przed snem ryż, kefir, WPC i twaróg. Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-05-07 20:39:55

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 14888 Data: 2015-05-07 20:38:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tosty z serem light, wieśniak. Trening 2. Mix płatków, wpc, banan, mleko. 3. Makaron, sos śmietanowo-szpinakowy, kurczak. Basen 4. Hot-dogi, pomarańcz, Pepsi. 5. Shake - kefir, wpc, 2 banany, masło orzechowe z wpc BTW - 200/95/550 /SFD/2018/1/27/f8e30150657e4642a605e32dc35ad362.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-27 16:31:50

    Odpowiedzi: 790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 16:24:06 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki jaglane i ryżowe, wpc, borówka, cynamon + czekolada. 2. Bułki z miodem, z masą krówkowa i bananem, wpc z mlekiem.  3. Gorąca patelnia. 4. Pizza Bianca. 5. Shake (kefir, wpc, banan)  BTW - 200/90/600 /SFD/2018/2/24/43b6817f82874db7ae384891510c4473.jpg

    Odpowiedzi: 790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 22:19:54 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.

    Post
    Kuchnia SFD

    cbe9459f58d436077.jpg WPC, drożdżówka, kanapka /SFD/2018/5/5/80e7f3c120144a51bca02bf5da951307.jpg Kebs /SFD/2018/5/5/573841a844894a4cb5def6fbea36d4ad.jpg Hot Dog /SFD/2018/5/5/5cffa6b6e04544feacec08c65fb9d10d.jpg Shake (kefir, wpc, banan) /SFD/2018/5/5/10f356dd1c4a487fa01cace23db5cafa.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-05 15:25:12

    Odpowiedzi: 676 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-05 15:22:14 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.

    Post
    Kuchnia SFD

    z miodem, z masą krówkowa i bananem, wpc z mlekiem. /SFD/2018/2/24/7d5aa3e527184fb0ad59a7ec90458928.jpg Gorąca patelnia ;p /SFD/2018/2/24/05235cfc420a426abc7b3d29dfd5df4b.jpg Pizza Bianca /SFD/2018/2/24/be555a9381554140859e604e2269fc7c.jpg Shake (kefir, wpc, banan) Całość BTW - 200/90/600 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-24 10:41:14

    Odpowiedzi: 676 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 10:35:24 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a, kawka. Trening ; 2. Wpc z mlekiem + bananaaaa 3. Łazanki by Mama ;) 4. Gorąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pietruszka i makaron) + ananas. 5. Shake (kefir, wpc, banany, borówka, masło orzechowe). Bułka z twarogiem i jogurtem, Oreo BTW - 220/79/400 /SFD/2018/1/10/f9e20b7da4584b599f483b0a2ffcb20f.jpg

    Odpowiedzi: 790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 01:34:11 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    żytnie, kawka.  Trening 2. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza kebab, ananas. 5. Bułki przenno-żytnie, Almette, mięso z ud kurczak, chipsy.  Shake (kefir, wpc, banan, truskawki) BTW - 200/95/550 /SFD/2018/5/10/71776ef9b04f40c0a4c5525c007b9543.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-10 17:39:43

    Odpowiedzi: 790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 17:30:18 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.

    Post
    Kuchnia SFD

    018/5/9/ed3212527086470e98a8d39b9df72a88.jpg 4. Pizza kebab, ananas. /SFD/2018/5/9/b61a59c6bf82434583da4f7f75828a2c.jpg 5. Bułki przenno-żytnie, Almette, mięso z ud kurczak, chipsy. Shake (kefir, wpc, banan, truskawki) /SFD/2018/5/9/7e77a52ffb3846b4b6a81e7960a95af1.jpg BTW - 200/95/550 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-09 23:04:16

    Odpowiedzi: 676 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-09 22:58:01 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.

    Post
    Kuchnia SFD

    rąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pomidor, pietruszka i makaron) + ananas /SFD/2018/1/9/bb78de37e6614f39ab5b43186bc1bce4.jpg 5. Shake (kefir, wpc, banany, borówka, masło orzechowe) + Grahamka z serem + Oreo /SFD/2018/1/9/ba000b2dcd4d470e8a42d46d809f0ff9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-09 15:2

    Odpowiedzi: 676 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 15:05:33 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czególnie czwórki. Początek treningu nie był zadowalający – byłem jakiś zmęczony, ospały itp. No i siady mocno zmęczyły. Rozkręciłem się przed ostatnią serią dipsów i koniec końców nie było tak źle. Po treningu budyń z mąki kukurydzianej (135g)+kefir+WPC. Strasznie stało na żołądku. Potem kompletny brak apetytu i zapchanie }:-((( Wracam do ryżu.

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 14888 Data: 2015-03-17 19:14:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy nie wywalić tempa 50X1 na rzecz kg. Regres już dla jeszcze większej pompki Dieta B+T; PUSH; B+W; B+T; B+T; B+T B – 240; T – 165; W – 163; 3150kcal Po treningu 100g ryżu+kefir+WPC. Nie powiem, że mi nie smakowało, ale wolę T. Rozkminy :-? Trening bardzo fajny. Mocno spompowało, żyłki powyłaziły 8-) dodałem powt/kg, więc jak najbardziej udany.

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 14888 Data: 2015-06-01 19:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj poleciał trening nóg na 15 powtórzeniach. 4 ćwiczenia i nogi jak z galarety. Tak przyglądam się na siłowni ludziom, którzy marnują czas na robienie nastu ćwiczeń izolowanych, a bardziej przetyrałyby ich 3-4 wielostawowe ćwiczenia, ale cóż. Dzisiaj poszło: 1. Przysiady 3s 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 3. Przysiady bułgarskie 3s 4. Kół

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 18:34:51 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hing squats, ale przerwy nie były aż tak długie. Tak czy inaczej musiałem dochodzić do siebie kilka minut. Dieta B+T; PULL; B+T; B+T; B+T; LEGS; B+T; B+W B – 250; T – 201; W – 140; 3450kcal Po PULL śmietana+kefir+WPC+wiórki kokos. Po LEGS szynka i białka jaj+wiórki kokos+śmietana+olej kokosowy+ananas (naleśnik, ale taki dobry, że ło matko ;-] ).

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 14888 Data: 2015-05-04 20:02:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    edno wyszło %-) Podchwyt skos – W planach 5x5. Tempo robi swoje. Przerwy 60s Dieta B+T; PULL; B+W; B+T; B+T; B+T B – 239; T – 170; W – 159; 3150kcal Po treningu kasza jaglana+kefir+WPC. Mega Rozkminy :-? Mam problemy z wiosłem – zarówno hantlą i sztangą. Poważnie się zastanawiam nad zamianą wiosło sztangą na półsztangę albo Tbar. Ladders jest bard

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 14888 Data: 2015-06-15 12:11:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    .5kg/15 60kg/15.  7. Wspięcia na palcach stojąc Smith – 70kg/25, 80/25, 90kg/20.  Szama 1. Jajca, grahamki, pomidor, kakao, mandarynka, cukierek, kakao. Trening: 2. Shake - kefir, wpc, 2 banany. Bułka z serem i żelki. 3. Szynka wp, cebula, pieczarki, papryką, pomidory, pietruszka, makaron orkiszowy.  4. Burgery z grillowanym filetem z kurczaka,

    Odpowiedzi: 790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 15:15:43 Liczba szacunów: 1
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    howego + kostka gorzkiej czekolady 2. jaja, płatki żytnie, kakao, wiórki kokosowe, kiwi, banan, borówki, syrop daktylowy 3. chleb żytni, pierś z indyka, masło 4. wafle ryżowe w czekoladzie ;-), kefir, wpc 5.,6. ryż basmati, pierś z indyka /SFD/Images/2016/8/9/e489b9ed51ea4c17bcba909edd92b237.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-08-09 10:00:43

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 09:56:43 Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    lem zapalilem w piecu bo tak zimno ze szok i poczytalem troche co tam w zeszytach i potem meczyk i spanie postawilem sts ale Roma,Werder,Man Utd mnie zeslabily 6.30 ryz bialy,kefir,WPC,orzechy,siemie,dynia 10.20 chleb razowy,piers,maslo,warzywa 13.40 makaron,piers,oliwa,sos 17.00 platki owsiane,jaja,kakao,malinki,przyprawy,olej znow kozacki placek

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 19986 Data: 2008-09-21 11:59:27 Liczba szacunów: 0