[...] czy, gdy doprowadze sie do 80kg wagi to cwiczac standardowym FBW (10 powtorzen w serii), pijac wode nie gazowana, jednak normalnie jedzac, czyli pozwolic sobie na jakis kebab, ciasto czasem piwko przy tym chodzac na jakies sztuki walki w dni nie treningowe (zeby troche pobiegac, pospalac, polepszyc kondycje) jest szansa ze bede w miare [...]
[...] - frytek, - pizzy, - spaghetti, - ziemniaków w formie „pure" - sosów wszelkiego rodzaju, a w szczególności bazujących na majonezie, - wszelkich potraw w bułce (hamburgery, kebaby, itp.), - napojów słodkich i gazowanych WYBIERAJ - bary, restauracje, gdzie panuje zawsze spory ruch - postoisz może wtedy chwilkę w kolejce, ale masz znacznie większą [...]
[...] 641,2/9,21/146/1,88 2. Posiłek szkolny: 8:45 - ciasteczka Lu GO. 10:35 - drożdżówka/ciasto, - ciasteczka Lu GO, 12:35 - jabłko/banan. 797,5/16,5/134,5/21 14:30 - kebab (2 razy w tyg, gdy zostaję na mieście) 840/18/87/45 3. Obiad 17:00/15:00 - zupa, - drugie danie (np. kotlet z ziemniakami i surówką marchwiowo-jabłkową), [...]
Ostatnio zadaje sporo pytan o nowe alternatywy, zobaczymy jak to bedzie tym razem.. :) Nie rozpisujac sie.. co powiedziec na ten kebab? W momencie gdy nie ma czasu, trzeba gdzies pojechac, jest sie na miescie lub nawet ma sie ochote ne cheat meal raz na 2 tygodnie to ten kebab jest chyba najlepszym rozwiazniem (na zdjeciu widac sredniego kebaba). [...]
[...] za to jestem jej wdzięczna. Zaczęłam też jeść inaczej, owsianka, kasze warzywa owoce, chude mięso, ale! czasem mam tak że przec caly tydzien jem niezdrowo, kanapki, pizza, kebab, słodycze, a potem znowu czuje że nabrałam.. Chcę się zmienić, chcę mieć normalny brzuch i ramiona ! Chcę zmienić swój tryb życia, chcę być FIT ;) Wiek : 24 Waga : 68 [...]
Witam W zeszłym tygodniu postanowiłem z kolegą zacząć swoją przygodę z siłownią, zbierałem się już do tego jakiś czas, głównym bodźcem był wygląd mojego ciała, największy problem tkwi w udach... kupno jeansów na "chłopa" moich rozmiarów graniczy z cudem, wszystkie spodnie jeansowe które przymierzam są opięte jak legginsy lub są tak duże że [...]
Witam W zeszłym tygodniu postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią, zbierałem się już do tego jakiś czas, głównym bodźcem był wygląd mojego ciała, największy problem tkwi w udach... kupno jeansów na "chłopa" moich rozmiarów graniczy z cudem, wszystkie spodnie jeansowe które przymierzam są opięte jak legginsy lub są tak duże że wyglądam w nich [...]
[...] trening aerobowo-siłowy w domowych warunkach Odżywianie: kiedyś różne diety od roku normalne odżywianie - staram się zdrowo odżywiać, ale czasem zjem ciasto czy nawet kebab Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: refluks żołądka Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domowych [...]
[...] jeść? Chodzi mi o to, że np 2 razy w tygodniu będę jeść jakiś obiad który robi mama ,jakieś kotlety mielone czy zupy , rosół itp. I w niedziele będę stosować cheat meal? Np kebab zamiast obiadu czy ciasto na podwieczorek. Oczywiście nie zrezygnuje z ćwiczeń tylko żeby moc jeść te płatki smakowe np 2 razy na tydzień bo przyznam ze tesknilam za [...]
Czy jeśli robię taki niby kebab: grilowana pierś, warzywa, troszkę majonezu i ciasto z jajek, oliwy i mąki pełnoziarnistej lubella- czy liczyć węgle z ciasta jako proste, czy jeść tylko potreningowo?pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kminię tak: zrobię rano zupę na konkurs sfd i oszamię. potem bułki z nutellą potem chinol jakieś cardio kebab ciasto drugie cardio dojeść to co mam do dojedzenia lulu
a najlepiej sam syf kebab pizza mak %-) czemuż to pizza jest syfem? wrzucasz na 200 g ciasto 300 kury, 200 sera, śmietana zmieszna z jajkami, salami, szczyoioor, cebula i si jest chopie :-D
[...] i do wszystkiego innego trzeba mieć podejście zdroworozsądkowe. Jak wyjdziesz z przyjaciółmi czy rodziną na miasto raz w miesiącu to nic złego się nie dzieje, ciasto bądź kebab nie wywróci Twojej formy do góry nogami i jej nie zrujnuje. Dlatego jeśli to nie jest sytuacja bardzo częsta nie przejmuj się za bardzo tym tylko ciesz się spotkaniem, [...]
[...] pro do obróbki moich zmagań :( https://www.youtube.com/watch?v=WkGE8QxTgNA /SFD/Images/2016/3/22/b2e0900fd3784a44b9efd327938dd8f6.jpg Posiłek 1: serki + banan Posiłek 2: kebab Posiłek 3: kebab, serek i laysy Ostatnio wzięła mnie taka chcica na kebaby i robię takie domowe tortille + dodatki, mega smakuje codziennie 1/2 wpada w zależności od [...]
[...] Spędziłam pół dnia poza domem i nie przygotowałam się. Częściowo dlatego, że nie spodziewałam się że mi tyle zejdzie. Więc poza ładnym domowym jedzeniem był mały drobiowy kebab zawijany i lód z ciastkiem w MC Donald. Plus taki, że sporo łażenia. Środa 10.05 33 tc Dieta owocowa mi wyszła. Śniadanie owsianka. Przekąska twarożek z borówkami, [...]
Oszi zero, bo przecież na diecie jestem! %-) Wiktor ja na masie też nie, jedynie wjeżdżał raz na tydzień kebab + lody zamiast jednego posiłku. Na redu można bardziej poszaleć ;-) Powoli robi się ciężko na kichach, a dopiero poszedł kebab, 400g kremu i 6 bułek maślanych, deser ryżowy, ciasto... Jeszcze tyle przede mną %-)
Witam. Kurcze wiesz Tomek ze na to nie wpadlem...pojechal bym na kebab a pizze zamowil do domu..::dreh:. moze teraz we wtorek zaloze sie ponowie..chociarz w moim planie zalozenia bylo takie ze bylem pewien ze polska wygra i chcialem moja Age naciagnac zeby postawila.hahahha.. Sobota minela Pracowicie ,jak to w soboty bywa jestem w pracy od 12 do [...]
Ann - masz rację, bo zawsze łatwiej iść sobie na jakiś np. kebab niż w domu coś przygotować Sama tak czasami robiłam podczas zjazdów na uczelni, ale to raczej z powodu takiego, że nie pomyślałam, żeby wziąć ze sobą do jedzenia coś innego niż kanapki A teraz ludzie się dziwnie patrzą na moje sałatki w pojemnikach Obli - ooo, dzięki. Kiedyś [...]