kazeina

[...] na maszynie - 4xMAX zakres powtórzeń 20-10 https://youtu.be/U2UiXNq2590 https://youtu.be/tsdWffMQ2xw https://youtu.be/UQ5Lxgk7DSY DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany bananami smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, oliwki, makaron, oliwa z oliwek, [...]

[...] https://youtu.be/heBUpNI8Kho https://youtu.be/M7kUAZvnPwM DIETA 1. Jajecznica z serem żółtym smażona na maśle klarowanym, pieczywo chrupkie TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 2. Omlet z płatków ryżowych/jaglanych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i bananami 3. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek, awokado, warzywa [...]

[...] stojąc - 4xMAX zakres powtórzeń 15-10 https://youtu.be/xmuKKBM3rO0 https://youtu.be/bPRtiwCRbjs https://youtu.be/jJBu-fTEo5M DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy z WPC, masłem orzechowym i banan 2. Pierś z kurczaka, wafle ryżowe, nerkowce 3. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC i [...]

[...] na rowerku. https://youtu.be/GA_3idU5588 https://youtu.be/KdyjZb2gxH4 https://youtu.be/-UIdhGj8t9Q https://youtu.be/ikcrEQHIyag DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym, z polewą z WPC i dżemem 2. Filet z mintaja, kasza jaglana, olej lniany, awokado, [...]

[...] 16-15x https://youtu.be/FrnrTTJVSp4 https://youtu.be/GVdfMHwJQcY https://youtu.be/QmL750ZWdhs https://youtu.be/-vmcStBnM30 DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z miksu płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki , [...]

[...] 11x; 11x60kg Na koniec tabata - burpees. https://youtu.be/StP_N0-7Lew https://youtu.be/khNNJok1WCQ https://youtu.be/ZTOamHnKmxc DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Kleik ryżowy z WPC, słodzikiem, cynamonem, masłem orzechowym i bananem 2. Pierś z kurczaka, makaron, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Pierś z [...]

[...] 1. Omlet z płatków ryżowych/jaglanych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i jabłkami 2. Pierś z kurczaka, kuskus, olej lniany TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 3. Kleik kukurydziany ze słodzikiem, cynamonem, WPC i bananami 4. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek 5. Jajecznica na boczku smażona na maśle [...]

[...] stojąc - 4xMAX zakres 20-10x 7. Wspięcia siedząc - 4xMAX zakres 16-12x https://youtu.be/-Iq-zEFXpu0 https://youtu.be/lYtHKKC8oCY DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków ryżowych/jaglanych nadziewany bananem smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, ryż, awokado, olej lniany, [...]

[...] - 12x/12x; 12x/12x; 12x27,5kg/12x40kg https://youtu.be/tFrpgwev0Q4 https://youtu.be/p7-wpoFMn_w https://youtu.be/FwD5SvG7bfU DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na maśle, z polewą z WPC i bananem 2. Filet z mintaja, makaron, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. [...]

[...] oliwek, awokado, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle, ryż, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 5. Kleik ryżowy z WPC, masłem klarowanym i bananem 6. Lody z twarogu, oleju kokosowego i mrożonych śliwek [...]

[...] - 12x/12x; 12x/12x; 12x30kg/12x47kg https://youtu.be/x8KKJRS4crM https://youtu.be/XOxEULZ30LE https://youtu.be/wdJ_z5VG_G0 DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany bananem smażony na maśle, z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek, warzywa 3. [...]

[...] ramion w opadzie - 10x; 10x; 10x; 10x10kg 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4 serie po 10x https://youtu.be/rzaa-IRg7xY DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na maśle, z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. Pierś [...]

[...] - 15x, 12x, 10x, 10x, 10x20kg 6. Wiosłowanie sztangielką na tył barku / odwrotny butterfly - 12x/12x; 12x/12x; 12x30kg/12x54kg DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków ryżowych smażony na oleju kokosowym, z polewą z WPC i bananem 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. Schab [...]

dokladnie jak Lukasz tez tak robie ostatnio choc nie jest to idelany sposob na redukcje to ser odrobina mleka jogurt i mamy zayebisty mix sama kazeina + troche wegli i fatu jednak da to jakies ~15-20g wegli/porcje ew. wsypujemy odzywke bialkowa i mamy mixa kazeina + to co wsypiemy nawet wpc ja wole zapic potem a ser jesc za kazdym razem o innym [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/305.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/307.jpeg 3. J.W 4. J.W 5. 25 g kazeina, 20 g orzechy włoskie ZAKWASY na nogach i pupie nie dają nadal o sobie zapomnieć - chciałabym, żeby takie uczucie mi towarzyszyło kiedyś po treningu barków :D

Doris relacja super, fajne zdjecia - nie było sie tam, ale wszystko się dzieki Tobie widzi i wie };-) Z niedzielnym czitem mega nie poszalałaś - przeczucie mnie zawiodło \-) Twoj plecak na +!! musze Cie gonic bo ja jak szczypior jakis :)) Kazeina na omlecie dobra cooo? ;-) kubek ekstra!:-D

[...] kupić rękawiczki treningowe i mam zamiar razem z nimi zrobić w sobotę wyjątkowo dobry trening pleców ! :D DZISIEJSZA MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 20 g orzechy włoskie, 100 g dynia, proszek do pieczenia, 5 g kakao, 60 g borówki, 8 g czekolada gorzka, 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/710.JPG 2. [...]

Ale jesteś złośliwa :-D :-D :-D Chyba życzliwa - budyń to już czit przecież a kazeina zdecydowanie NIE :)

[...] w zwisie 4x12 CARDIO: 30 minut w tym 10 minut interwał. MISKA (średnie węglę, białko równie, tłuszcz nisko) 1. OMLET- 65 g owsiane, 100 g dynia, 75 g białka jaj, 20 g UNS kazeina, 15 g orzechy włoskie, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, łyżeczka proszku do pieczenia + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/42B.JPG TRENING 2. 70 g [...]

[...] razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, 120 g kapusta kiszona, cukinia, pieczarki z cebulką http://dorisk.gbzl.pl/foty/59B.JPG 3. J.W 4. 50 g makaron razowy, 35 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie 5. 30 g orzechy brazylijskie TRENING: 1. Wyciskanie sztangi z przodu (przed głowę) szeroko stojąc 1x15 3x6 [...]