kazeina

[...] (po: 100g jakieś b.dobrego gainera - obecnei mutant mass lub mix all in one: wegle, bialko, aminy, kreatyna, itp.) 5. 20:30 ryż brązowy (50g) + pierś z kurczaka (150-200g) + surówka marchew/jabłko/cebula 6. 23:00 odżywka białkowa (40g) whey + kazeina przed snem jest ok,oliwa do posilkow podczas dnia karkowka w posiłku osobno od węgli

Ale dalej podbijasz białko nabiałem. Nie lepiej zjeść całą makrelę, tak ze 150-200g zamiast drobić serki i jogurty? To samo tyczy się porcji kurczaka, strasznie małe masz te porcje. Dorzucaj po 150 i nie będziesz musiał tyle tego sera jeść. Kazeina z sera ma fajną właściwość spowalniania wchłaniania białek na noc, ale ma też niefajną właściwość, [...]

Dżem bez sensu. Rano lepiej białko + węgle. A jakie białko bierzesz na noc? Najlepsza będzie jakaś kazeina. Może serek twarogowy. A swoją drogą, masz tam gdzieś sam twaróg z białkiem. Na prawdę jesz suchy twaróg zmieszany z białkiem, czy kitujesz?

[...] rest 4: 200 toes to bar na parę Po trenigu samopoczucie o dziwo świetne , adrenalina zrobiła swoje ale wieczorem już nie było tak ciekawie :) za to pyszna sałatka plus kazeina i glutamina z hi tec nutrition pokazała rano że regeneracja przebiega dobrze nawet po takim bardzo mocnym treningu . dziś z racji natłoku zdarzeń delikatny rozruch [...]

Lubie chleb %-) kasze gryczaną mogę wrzucić, bo ryż/makaron wsuwam na obiad. A o co chodzi z owsianką WPC, kazeiną itp? Co to jest i jak to działa? };-)

To jak lubisz chelb to jedz go 2x więcej. Wtedy bilans będzie się zgadzał. WPC - Whey Protein Concetrate - koncentrat białka serwatkowego. Kazeina - długo wchłanialne białko mleka. Działa tj. mięso (aczkolwiek z racji przetworzenia mniej wydajnie). Ale gdy nie ma czasu zjeść to jest to najprostszy sposób na zjedzenie czegoś rozsądnego. Zmieniony [...]

[...] ważne ile jest posiłków. Sam wiem że nie ma to aż takiego znaczenia. Nie jem na siłę. A przeczytałem dużo Twoich publikacji więc to wszystko wiem, ile się trawi wpi, wpc kazeina, albumina jaj oraz wiele, wiele, wiele innych... Ale dzięki wielkie za zainteresowanie z Twojej strony. Jak się miało 5000 kcal a teraz mam 2500 kcal to mi się chce [...]

[...] brak grudek, konsystencja jednolita bez osadow 4) Gęstość: troche bardziej geste od wody, mysle, ze to zasluga mleka, lubie rzadkie bialka, dlatego omijam choćby produkty z kazeina 5) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: nie odbiega smakiem od bardzo dobrych scitecow Testowalem rowniez z woda, nie mam zastrzezen co do smaku [...]

Czyli z tego co zrozumiałem to z posiłku 1-4 ma być około 300w/w po treningu około 100w/w i przed snem tłuszcze + kazeina?

poszperalem troche i znalazlem jeszcze 2 produkty. http://www.lacpol.com.pl/index.php?m1=3#a3 Kazeina i kazeiniany http://www.mlekovita.com.pl/system/system_produkty.asp Serwatka w proszku / Whey Powder

[...] dobrze , dostałem jeszcze trochę antybiotyku aby nie wracały rany ale szczerze wątpię , że to zadziała zobaczymy , czemu nie spróbować zdrowie najważniejsze . Powoli rozglądam się za nowym białeczkiem może kazeina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e47a79cbf9b42b49bd22c6daf44ef4e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e4a9301339f4eef93b70de20b12c5b6.jpg

[...] nie zbudujesz mega brzucha brzuch ćwicz na koniec każdego treningu z 3-4 serie i do domu ograniczasz tłuszcze? żartujesz? WYWAL WĘGLOWODANY tłuszcz zostaw w spokoju kazeina na śniadanie się nie nadaje daj jaja/odżywkę jako źródło białka owoce na redukcji odpuść te plastry z indyka to rozumiem, że to normalne mięso, a nie wędlina? przed [...]

[...] albo zmieniam trening albo odpoczywam żeby nabrać nowej motywacji albo dodaje białka do diety nieraz wszystko naraz :P Co do supli to Proteina Izolat Proteina serwatki, kazeina( na noc), Glutamina Arginina L-leucyna(tylko po treningu) 6g , carbo ( tylko po treningu), to na masie resztę uzupełniam jedzeniem na redukcji jest tego znacznie [...]

05.12.2014 No dobra, to dzisiaj trochę więcej :-) A oto i moja nowa silka.. przed odświeżeniem i wymianą tej zaj**istej firanki :-) Tutaj jest zdecydowanie cieplej :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/165ffece860d4dfe801c98695773dd17.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0ce2e3f21164c958423b4550ee72e47.JPG Trening... Dzisiaj nóżki... Stwierdziłem że [...]

[...] posiłki, ale o teorię. 1. Czy przed treningiem ww. o niskim, czy wysokim I/G, ww. po treningu, czy przed snem brak ww. bez względu na to czy dzień treningowy czy nie (kazeina przed snem?), itp. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Na razie nie będę liczył kalorii. Jak nic nie ubędzie, to policzę :). Proszę Was bardzo o pomoc. 2. Teraz mogę [...]

[...] to ma być popoludniu wciagne sobie jakis ryz albo cos w tym stylu a po treningu najpierw kretka a po ok 20 minutach twarozek albo tunczyk Jakiś ryż piszesz , może prażony ? Po treningu żaden serek kazeina nie do przyjęcia tu najlepiej węgle o wyższym IG (ryż biały)i łatwoprzyswajalne białko (pierś z kury) Serki i twarożki bardziej na wieczór .

Serwatka to też proteiny. Różnice między serwatką, soją, kazeiną, białkiem jaja to różnice w aminogramie czyli stosunku zawartości konkretnych aminokwasów. Na poziomie amatorskim dużego znaczenia to nie ma dlatego na okolice około treningowe warto WPC (koncentrat) lub WPI (Izolat) serwatki, koncentrat jest tańszy, a różnic między WPC a WPI nie [...]

[...] następujących punktów: * w KAŻDYM posiłku PEŁNOWARTOSCIOWE białko (jaja, drób, wołowina, cielęcina, ryby, owoce morza, twaróg- ten radze tylko na noc wraz z łyzką oliwy- kazeina zawarta w twarogu jest wolnowchłaniana i idealnie nadaje sie na te kilka godzin głodówki w nocy) * w każdym posiłku zdrowe tłuszcze (z wyjątkiem okołotreningowych): [...]

[...] ale to białka o różnej wchłanialności co myślę że spowoduje wykorzystanie przez organizm jak np białko na noc Biorę 30-35g WPC a teraz mam mixa proffesional z Sciteca co daje 25g białka i ser 50g z dłużej trawiona kazeina 12g bialka. Kiedyś dawałem nawet 100g sera 24g bialka ale to chyba za dużo. Zmieniony przez - MM w dniu 2018-03-13 10:22:58

[...] 1 raz w zyciu aeroby robie%-)) Nie czuje się przemeczony. Regeneracja spoko. Glodny nie chodze. Co moglbym dolozyc do tego zestawu wg was? MAM JABLCZAN GLUTAMINA TAURYNA ARGININA OMEGA 3 WITAMINY ZMA ARTROX BCAA no i ... carbo, kazeina bialka, mix serwatka z czyms tam sredniowchlanialne. Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2013-11-22 13:40:54