kawa

Śniadanie: Jajka na twardo/miękko Jajecznica z 3 jajek Twaróg z dżemem Mleko z płatkami owsianymi Mleko z płatkami kukurydzianymi Obiad: Kurczak z ryżem i mieszanką chińską Spaghetti Kotlet schabowy (1) z kartoflami Ryba (1) z kartoflami Pierogi z kapustą/mięsem Gulaż z ryżem/kaszą Kolacja: Tuńczyk na ciemnym chlebie Twaróg chudy na ciemnym [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jest tam gulasz angielski(jakkolwiek to wygląda,bo nie kojarze). Prosty kalkulator. A co do ptrzedtreningówek, łap: http://potreningu.pl/articles/3623/kawa-zamiast-porcji-przedtreningowki-czemu-nie

super, dziękuję :) to jeszcze Ci przeszkodzę ;p - możliwy jest na początku wzrost wagi? - jak z kawą? - możliwe jest coś takiego jak 'przebiałkowanie'? tzn. np. po pewnej ilości twarożku nie jesteś w stanie już na niego patrzeć, na jajka, na mleko itp?

- możliwy jest na początku wzrost wagi? jak skoczyłam z 1500 na 2000, to waga mi skoczyła, po dwóch tygodniach sie ustabilizowało i schodzi. jak z kawą? w sensie? możliwe jest coś takiego jak 'przebiałkowanie'? tzn. np. po pewnej ilości twarożku nie jesteś w stanie już na niego patrzeć, na jajka, na mleko itp? wiadomo, że jak nontoper jesz to [...]

Ania, ja też się zastanawiałam, gdzie w tej rzece mleka kawa Ale doszłam do wniosku, że będę siedzieć cicho, bo chyba coś nie tak ze mną i moją miłością do kawy W mniejszości jestem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-14 09:44:53

na początku przeczytałam że 200ml kawy i do tego 50ml mleka (co wydało mi sie logiczne) i sie zastanawiałam, czemu sie tak bulwersujecie - dopiero potem zobaczyłam, że to na odwrót proporcje tego to sie nawet nie da kawą nazwać, to czysta profanacja tego boskiego nektaru!

NIektórzy twierdzą, że jakiekolwiek dodawanie mleka to profanacja... Ja kawę uwielbiam, taką z ekspresu, nie lubię rozpuszczalnej ale bez mleka nie wypiję. I dla mnie idealne proporcje to na 300ml kawy 100ml mleka, ale własnie przestawiam się na 50-60ml. Nie smakuje mi też kawa ze śmietanką.

DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan + mocna kawa z cynamonem (dopalacz) 20.00 tuna pucha, 2 białka jajek, 20g oliwy z winogron, 100g durum + paluszek krabowy 23.30 BEDZIE 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych w każdym prócz [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu bez warzyw bo nie mogę się odrobić od soboty… 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu bez warzyw 22:00 5 jaj, garść [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (zrobiłem sobie śniadanie mistrzów wyszło pysznie orzeszkowo-waniliowe) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu fasolka szparagowa 150g 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (zrobiłem sobie śniadanie mistrzów bo mi zasmakowało ) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 22:00 5 jaj, [...]

monotonią się nie przejmuje bo mi nie przeszkadza, chociaż w miarę przygotowuje potrawy tak że na monotonię nie ma miejsca hehe Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (znowu śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 7 ostatni Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu cebulka pomidorek (przepis Lubelli) 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu cebulka [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 7 Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 200g ligwa w sosie własnym 50g makaronu ogórki kiszone ~150g 17:00 Białko+Carbo 18:00 200g ligwa w sosie własnym 50g makaronu ogórki kiszone ~150g 22:00 5 [...]

Dobra Tauryna. Capsy połykałem bez problemu. Ani jedna capsa mi sie tez nie rozpadła w rękach. W większej dawce w połączeniu z kawą dobrze pobudza. Jako antykatabolik ciężko mi ocenić ponieważ brałem z innymi środkami. Ale wierze że swoje zdziałała cena też przyjemna. Produkt godny polecenia.

[...] (bez treningu) Dieta Na czczo (7:10)- 30g Vitargo Creatine + 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:30)- 100g owsianki na mleku + 3całe jaja gotowane 1posiłek (9:50)- kawa, pączek + 35g WPI CFM 2posiłek (13:00) – 80g ryżu białego + kotlet schabowy + pomidor i poł jabłka 3poisłek (16:00) - 80g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka [...]

Poranny przegląd SFD zaliczony. Kawa wypita, czas obudzić organizm jakimś kardio. Wczoraj tradycyjnie kardio FBW 5x5 z dropset na nogi i barki. P.S. wczoraj dotarła paczka z wygranymi suplami w konkursie8-)...jeszcze raz Dzięki dla Organizatora i Sponsora. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-11 05:50:14

Czyli jak co dzień lektura SFD, kawa... i aeroby czas zacząć. W planie dzisiaj tempo max65 45min /-)_. P.S. Dobrze szło to kręciłem 65-75% 60 min. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-18 05:03:20 Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-18 06:57:37

lody i kawa i po innych objawach pzdr/

Na przykład mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak: na obudzenie: kawa zbożowa jabłko I posiłek płatki owsiane +mleko 2% II posiłek tuńczyk z wody biała rzodkiew pomidor III posiłek serek homogenizowany chleb razowy żytni margaryna miód rower IV posiłek panga oliwa z oliwek fasolka szparagowa V posiłek serek wiejski jabłka suszone grejpfruit do [...]