Mówili licz kalorie.. mówili patrz w tabelki na opakowaniach.. ...ale zasada ograniczonego zaufania powinna występować nie tylko na drodze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e60cc5360be34d18b5218443309edda1.jpg UWAGA bardziej schudniemy jedząc 100g niż 50g (porcja 130g po ugotowaniu)! ...niskie IG robi robote! 8-) ps. Kasza gryczana z biedry (promocja [...]
[...] kawa 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, oliwa, buraki + sok z buraka 3.Omlet gryczany z isolatem, mrozone maliny i truskawki, banan, orzech brazylijski, tahini 4.kasza gryczana niepalona, indyk, warzywa, oliwa czasem mysle ze co najmniej 50% mojej macy ciala to D..upa %-) a to moj omlet po treningu :-) /-)_ [...]
zywieniowo z ciekawostek wpadla brydza owcza, wielka bula z miechem wolowym oraz lody naturalne. poza tym kasza gryczana z sadoznymi jajkami w schornisku murowaniec oraz obiad w schorniksu na morskim oku. Jak rowniez moje ciastka mocy :-) codziennie lecialy rowniez moje omlety, bo dostep do kuchni byl.
[...] omleta z tartym jablkiem, miksowane truskawki z bananem izolatem, nerkowce 2.poł omleta j.w z bananem i masłem migdałowym 3.naleśniki gryczane z tuńczykiem, kukurydzą, selerem naciowy 4.potrawka z indyka, kasza gryczana, warzywa +kawa z wheym, pół pomarańczy, kostka czeko, kilka nerkowców 5.makaron kukurydziany, kurczak, pesto, mus z fasoli
[...] nie jest źle 50 pdnij powstań weszlo bez większego dramatu, zadyszki, czy zmęczenia one leg curl z piłką 3*10 na nogę micha omlet z cukinia, jablkiem, truskawkami, bananem, izolatem tahini kasza gryczana, mieso z udka kurczaka, buak, rukola, pomidor, parmezan, czeko gorzka bataty, łosos pacyficzny, brokuly, musztarda ciasto z fasoli, migdały ...?
Moje źródła węgli złożonych na redukcji to oprócz platków: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy, czasem chleb pełnoziarnisty. Na ładowaniach to: kasza kuskus, ryż biały, biały makaron, czasem jasne pieczywo
Pk1 - na brzuch zmieniam ćwiczenia, plecy najlepsze, bo drążek to najbardziej rozwojowe z dostępnych dla mnie w domu ćwiczeń. Lipogino nie wiem czy mam, bo nie wiem co to jest. Ale że co, moje cycki Ci się nie podobają? Ja tam myślę, że fajne są. Zazulec - nie chciałbyś mnie zobaczyć kilka miesięcy temu i 7 kg mięśni mniej. Bo tłuszczu też trochę [...]
Dobre Malinowa :-D W zamian wrzucam schab w ziołach, kaszą gryczaną i soloną kalarepką ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b52d050553e8426e8b2969fb8d61c0c7.jpg