kasza gryczana

Mówili licz kalorie.. mówili patrz w tabelki na opakowaniach.. ...ale zasada ograniczonego zaufania powinna występować nie tylko na drodze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e60cc5360be34d18b5218443309edda1.jpg UWAGA bardziej schudniemy jedząc 100g niż 50g (porcja 130g po ugotowaniu)! ...niskie IG robi robote! 8-) ps. Kasza gryczana z biedry (promocja [...]

[...] kawa 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, oliwa, buraki + sok z buraka 3.Omlet gryczany z isolatem, mrozone maliny i truskawki, banan, orzech brazylijski, tahini 4.kasza gryczana niepalona, indyk, warzywa, oliwa czasem mysle ze co najmniej 50% mojej macy ciala to D..upa %-) a to moj omlet po treningu :-) /-)_ [...]

zywieniowo z ciekawostek wpadla brydza owcza, wielka bula z miechem wolowym oraz lody naturalne. poza tym kasza gryczana z sadoznymi jajkami w schornisku murowaniec oraz obiad w schorniksu na morskim oku. Jak rowniez moje ciastka mocy :-) codziennie lecialy rowniez moje omlety, bo dostep do kuchni byl.

Wtorek DNT space, sprzatanie ;-) Miska 1.jagodzianka, jagody, whey, kawa, czeko gorzka 2.kasza gryczana, kurka, cukinia, burak, oliwa 3.wafle, tahini, jagodzianka, maliny, twarog, swiezy ogorek, pomidor 4.cwiarta kurczaka pieczona, pieczone ziemniaki, fasolka szparagowa, kapusta kiszona mloda twarog...wyjatkowo, bylam w warzywniaku i mieli taki [...]

[...] 3*15 po 8kg 8.plank 3*1min Miska omlet z mąki gryczanej, konopnej, wiórek kokosowych i dyni plus isolat, jogurt grecki, śliwki (dzielone na 2 posilki) kurczak, szpinak, kasza gryczana, kapusta kiszona spaghetii z makaronem kukurydzianym + surówka banan +izolat kurczak w sosie miodowym, ryż, fasolka szparagowa +gorzka czekolada, łyżeczka [...]

[...] omleta z tartym jablkiem, miksowane truskawki z bananem izolatem, nerkowce 2.poł omleta j.w z bananem i masłem migdałowym 3.naleśniki gryczane z tuńczykiem, kukurydzą, selerem naciowy 4.potrawka z indyka, kasza gryczana, warzywa +kawa z wheym, pół pomarańczy, kostka czeko, kilka nerkowców 5.makaron kukurydziany, kurczak, pesto, mus z fasoli

[...] 4*20 50kg Wznosy kolan do klatki 4*15 Plank 5*1min Swing 5*15 24kg MICHA tradycyjnie omlet z tartym jabłkiem, truskawkami, izolatem, tahini ryż brązowy, kurczak, burak, ogórek, oliwa wafel ryżowy, izolat, banan, migdały makaron gryczany, kurczak, pesto z pomidorów z oliwą, kalafior kasza gryczana, indyk, burak, orzechy włoskie, gorzka czekolada

[...] *2 3.Safety squat bar 4*12-15 45/50/50/50 4.Rozpiętki 4*15 10kg/12kg/12/12 5.RDL 4*12 55/60/65/65 6a.Wznosy kolan do klatki 4*15 6b.Allachy 4*20 MICHA 1.omlet standardowo 2.tarta jaglano-szpinakowa, mieso z indyka 3.banan, izolat, migdały 4.ryz basmati, kurczak, ogórki konserwowe, oliwa, jabłko 5.kasza gryczana, kurczak, pieczarki, buraki, oliwa

[...] z opadu 4*15 10kg 6.Wykopy z linką wyciągu dolnego 4*15 4szt 7.Łydki na maszynie siedząc 4*20 25kg Micha 1. omlet z tartym jabłkiem, pomarańczą, izolatem, kakao, migdałami 2.banan, izolat, udko z kurczaka, ryz basmati, burak, salata, slonecznik 3.kasza gryczana, mielona wolowina, sos pomidorowy, tahini 4.wafel ryzowy, tuńczyk, awokado 5.zupa

[...] izolatem, masłem orzechowym, bananem 2.sałatka z mięsem z ud kury, ciecierzycą, burakiem, parmezanem + kromka chleba zytniego 3.Mięso z ud kury, buraki, kiszone ogórki, kasza gryczana biała, oliwa 4.galaretka z owocami leśnymi, pół jabłka, migdały 5.chleb zytni, wedzona piers z kury, burak, pomidor, rukola, ciasto fasolowe, ciastko owsiane [...]

[...] 4*15-18 30/30/35/35 3.RDL 4*12-15 55/60/60/60 + 50*15 4a.Przysiad 4*10 50/50/50/50 4b.Wykroki chodzone 4*12 na nogę po 12g *4 5.Hip trusty 4*12 70kg z czarną gumą MICHA w toku 1.omlet z tartym jablkiem plus truskawki z izolatem, tahini 2.ciastko owsiane, kasza gryczana biała, kura, burak 3.ciasto fasolowe, masło orzechowe 4. 5.

[...] masłem orzechowym, łyżka serka wiejskiego bez laktozy 2.truskawki mrożone, 2 łyżk kefiru, banan, wafle ryżowe, łyżka serka wiejskiego bez laktozy, 2 łyżeczki hummusu 3.pieczona cwiarta kurczaka, kasza gryczana, brokuły, birak + jabłko, gorzka czekolada, migdały 4.sałtka z ciecierzycą, kurą, makaronem gryczanym, burakiem, ogórkami małosolnymi

[...] nie jest źle 50 pdnij powstań weszlo bez większego dramatu, zadyszki, czy zmęczenia one leg curl z piłką 3*10 na nogę micha omlet z cukinia, jablkiem, truskawkami, bananem, izolatem tahini kasza gryczana, mieso z udka kurczaka, buak, rukola, pomidor, parmezan, czeko gorzka bataty, łosos pacyficzny, brokuly, musztarda ciasto z fasoli, migdały ...?

Moje źródła węgli złożonych na redukcji to oprócz platków: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy, czasem chleb pełnoziarnisty. Na ładowaniach to: kasza kuskus, ryż biały, biały makaron, czasem jasne pieczywo

Pk1 - na brzuch zmieniam ćwiczenia, plecy najlepsze, bo drążek to najbardziej rozwojowe z dostępnych dla mnie w domu ćwiczeń. Lipogino nie wiem czy mam, bo nie wiem co to jest. Ale że co, moje cycki Ci się nie podobają? Ja tam myślę, że fajne są. Zazulec - nie chciałbyś mnie zobaczyć kilka miesięcy temu i 7 kg mięśni mniej. Bo tłuszczu też trochę [...]

Dokładnie, no właśnie a ja za kaszą gryczaną nie przepadam.

Jajecznica, kasza gryczana, pomidor i cukinia :-) Prosto, ale bardzo smacznie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8108a55bbfb740af960406fe4cfa4867.jpg

Dobre Malinowa :-D W zamian wrzucam schab w ziołach, kaszą gryczaną i soloną kalarepką ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b52d050553e8426e8b2969fb8d61c0c7.jpg

Indyk w sosie wlasnym,kasza gryczana i suróweczka ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4515b339b7d4431ba9b0556755a836c.JPG

Pierś, kasza gryczana i kapusta kiszona ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d0719cc63644f0db08f3d7335fc8617.jpg