kasza gryczana

[...] odpadaja+ ryz brazowy Trening 3posilek whey+piers+ bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po treningu)zamiast ryzu moga byc banany 4posilek piers z indyka lub kurczaka+kasza gryczana+warzywa o niskim IG 5posilek chuda ryba+warzywa+(ewentualnie) ryz ciemny 6bialka jaj +serwatka +warzywa Ponadto trening stanowi duzy problem, jak kazdy mlody [...]

[...] przed NoXtreme 0,5malej miarki -bcaa jak napisalas -glutamine dodawaj do bcaa, niech bedzie to 0,5lyzeczki od herbaty -tak po treningu silowym sporzywaj ta MP2 Tak po treningu powinnas sporzywac jedzenie scisle zwiazane z dieta tj piersi z kuraka+ryz, Platkiowsiane gorskie +rybka chuda, kasza gryczana+chuda wolowina , bialka jaj itp DOBRANOC

[...] owsiane gorskie zalane wrzatkiem +bialka jaj+whey+warzywa o niskim IG 2posilek -ryz ciemny+gotowany/duszony/smarzony bez tluszczu/grilowany kurak(piers)+warzywa 3posilek -kasza gryczana/jeczmienna+ryba(obrobka jak kurak)np. dorsz, mintaj, morszczuk, miruna, tunczyk+warzywa 4posilek -jak posilek 2 5posilek -piers z indyka+warzywa 6posilek [...]

[...] siemie lniane zmielone 5g /350kcal II sniadanie jablko lub pol grejfruta kefir 200g otreby 30g orzechy wloskie 8g /250kcal obiad indyk lub losos z piekarnika 150g ryz lub kasza gryczana lub jaglana 50g surowka 200g oliwa 10g podwieczorek (tylko czasami, bo z reguly tu lece na silownie, wiec przed pije tylko kubek mocnej kawy i jak wracam ok [...]

Panie Jacku mam prośbę w sprawie oceny mojej diety, nie będę owijał - podaje dane i program diety: Ektomorfik, wzrost 189cm, waga 70kg, wiek 24lata. Przyjąłem 2,2g białka na 1kg masy, 8g węgli i 1g tłuszczu, z tego wychodzi 3486kcal. Śniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Jaja kurze 2 Rodzynki suszone 25g 32g B, 21g T, [...]

[...] kurczaka/Mintaj B:21,5/16,6 T:1,3/0,6 W:0/0 Kcal: 100/73 30g Oliwa z oliwek B:0 T:30 W:0 Kcal:264 50g Ser twarogowy półtłusty B:9 T:2 W:1,5 Kcal:70 Unikaj ryżu białego - kasza ok, albo ryż brązowy. Jak masz już pierś kurczaka, to wywal twaróg, a daj więcej kury. V kolacja 150g Ser twarogowy półtłusty B:27 T:7,2 W:5,2 Kcal:203 1szt. Jabłko [...]

Zaśliniłam się :-) Takie zapiekane jajo jadłam z kasza gryczaną w jakiejś knajpie, pyszna sprawa, teraz muszę wypróbować z jaglaną :-)

Sama eksperymentujesz w kuchni czy moze masz jakies tajne zrodlo z przepisami ? Moze jakies warsztaty kulinarne zorganizujesz? Slinka leci jak sie przeglada twojego bloga spennende }:-( ja w sumie nic wybitnie oryginalnego nie wymyslam, większosć gotuje metodą prób i błędów, dostosowując pod swoje makro. Czasami cos od kogos podpatrzę i przerobię [...]

na ostatnim to kasza gryczana z owocami? :-)

Na wytarawnie to lubię twaróg wędzony wymieszany z kaszą gryczaną lub pęczakiem, z dużą ilością suszonych pomidorów w oliwie i natki pietruszki. Można dodać trochę śmietany i/lub jogurtu, mozna także zapiec. Pycha !

[...] płatki owsiane 100 gramów mleko 250 gramów rodzynki 10 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: ryż brązowy 100 gramów tuńczyk 100 gramów Obiad: pierś z kurczaka 150 gramów kasza gryczana 100 gramów Posiłek przedtreningowy: wątróbka z kurczaka 100 gramów kasza jęczmienna 100 gramów Posiłek potreningowy: tuńczyk 100 gramów ryż biały 100 gramów [...]

Dlaczego już na wstępie zakładasz sobie jakieś ograniczenia 100g białka?! Dlatego, że nie chciałbym jeść go zbyt dużo. O ile tłuszczu bez węglowodanów nie da się zjeść zbyt dużo, to białka a i owszem. W ten sposób nigdy nie doprowadzisz się do "ładu". Co w sytuacji, gdy organizm będzie potrzebował więcej lub mniej białka tłuszcz, czy węglowodanów [...]

Dzięki Evo. Mnie nie musisz nawracać. Jestem gorliwym wyznawcą tłustego mięsa :-) A nie przerwać sobie czasem na dwa dni lekką dietą zbilansowaną? Tak 250-300 kcal poniżej średniej, ale z kefirami, kaszą gryczaną itp.? Zaszkodziłoby? Nie muszę dbać o tarczycę?

[...] rozwód ze słodzikami i białkiem w prochu? Moje normalne i zdrowe śniadania biją ją na głowę. No i głodny jestem ciągle. Dzisiaj chleb żytni, warzywa, owoce, piersi kurze, kasza gryczana, może lody z dzieciakami - mało tłuszczu. Jutro przed biegiem 0,75 litra śmietany 30% + żółtka jaj + banany. Muszę się naładować z zewnątrz, bo totalnie [...]

A ja karkówka z kasza gryczana i keczupem ,****a nie nawidze jedzenia

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps+triceps-super serie Uginanie sztangi łamanej stojąc 14x35kg 10x37kg 8x40kg 12x35kg 11x35kg 11x35kg 12x40kg 12x35kg 9+3x30kg 20x25kg 15x30kg 9x35kg 13x35kg 11x37kg 7+1x40kg Prostowanie ramion na wyciągu górnych z drążkiem 26x40kg 12x54kg 10x60kg 20x40kg 15x44kg 12x50kg 22x40kg 15x40kg 22x30kg [...]

[...] plan 4*30sek 4c.Swing 4*15-20 24kg (nie bylo wiekszego kb :/) 5.allachy 4*20 spacer MICHA 1.jagodzinaka, owoce, kawalek twargo, orzechy brazylijskie 2.kapusta kiszona mloda, kasza gryczana, kura, pomidory suszone, parmezan 3.pol banana, mama grillowana piers kury, warzywa grillowane, mlode ziemniaki, oliwa lody naturalne 120g 4.Omlet z platkow [...]

CZWARTEK DNT DIETA Dziś ładowanie, zaplanowałam: I. jabłko + whey II. banan + jajka + whey III. kasza gryczana + indyk + pieczarki + kapusta kiszona + marchewka + masło IV. ziemniaki + łosoś + fasolka zielona + cebula + masło W sumie ok. 160g WW, białko ok 130g Oczywiście nic nie soliłam (tak chyba miało być?) Od rana dużo piję (na razie poszło [...]

a w jaki sposob to spozywac? jednoczesnie np z ta kasza gryczana ta tablete zincasa forte plus jedna-2 tablety filomaga b6 ?????? czy lepiej jak wezme na noc te tabsy?

No to jedziemy z tym „koksem” DIETA kalorie 2900 Białko 200 Węgle 200 Tłuszcz 144 Z warzyw wyjdzie tak około 70g węgli ale nie będę umieszczał tu warzyw (chyba że nakażesz aha i warzywa pogłówne pomidory ogorki cebula papryka kapusta kalafiory brokuły) Warzywa do każdego posiłku oprócz nocnego 1 Posiłek (28b 31t 1ww) Suple [...]