kasza gryczana

Zobacz co ma więcej składników odżywczych ryż czy makaron . W sumie możesz jeść gotowaną bo zdrowiej wyjdzie ale możesz też smażyć na oliwie z oliwek. Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 gWW"Gram Węgli na 100g produktu [...]

[...] 3 serie -wspięcia na palcach 3 serie na max. Jadłospis: Śniadanie:jajecznica 5 jaj II Śniadanie: mintaj filet 200g + pomidor 100g, oliwa zoliwek 15g Obiad: pierś 150g + kasza gryczana 50g,pomidor 200g, oliwa z oliwek 10g, +odzywka whey 30g Podwieczorek: Pierś 150g + 50g kaszy gryczanej, oliwa z oliwek 10g, odżywka whey 30g. Kolacja: Pierś z [...]

[...] Jadłospis: Śniadanie: 3 jaja-jajecznica + 8g otręby owsiane II Śniadanie: 120g pierś + 150g brokuł + 100g pomidor + 10g oliwa z oliwek Obiad: 300g Wątróbka drobiowa + 50g kasza gryczana + 200g szpinak + 5g śmietana 18% + 10g oliwa z oliwek + 50g cebula Podwieczorek: 120g pierś + 150g brokuł + 100g pomidor + 10g oliwa z oliwek + 20g orzechy [...]

[...] z 4 jaj, 10g płatki owsiane,10g papryki. II Śniadanie: przed treningiem: 100g pierś, 70g brokuły, 30g odżywka whey C-6, 5g kreatyna Obiad: po treningu 170g pierś, 50g kasza gryczana, 50 g brokuły, 160g pomidora, 15g sałaty, 10g oliwa. Podwieczorek: 100g pierś, 70g brokuły, Kolacja: 200g pomidory z 3 jajkami na miękko Wieczorem jeszcze [...]

[...] siedząc 15,12,10 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 15,12,12 Dieta ogólna: omlet-2jaja z zółtkami,3białka, płatki owsiane 100g,cebula 30g, pomidor 180g piersi 500g, kasza gryczana 100g karkówka 120g brokuł 100g pomidor 650g odżywka białkowa 60g orzechy 20g ryż 50g Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-25 19:56:33

Jadłospis ogólnie: -jaja 6 szt. -płatki owsiane górskie 50g. -ryż biały 50g. -kasza gryczana 200g. -pierś 400g. -oliwa z oliwek 40g. -pomidory 600g. -białko whey 60g. -sałata 60g. -mleko 2% 100g. Razem: 2860 kcal b-234 w-243 t-105 dzisiaj wysoko z kaloriami ale ciężki trening.

Jadłospis ogólnie: -jaja 4 szt. -płatki owsiane górskie 100g. -kasza gryczana 100g. -pierś 400g. -oliwa z oliwek 40g. -pomidory 600g. -białko whey 60g. -sałata 60g. -ser mozzarella 120g. Razem: 2635 kcal b-230 w-167 t-115 Dzisiaj trening klatki,bicepsów i tricepsów ale o tym w następnym odcinku. Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] płatki owsiane, 80g chleb razowy,20g. papryka II Śniadanie 200g brokuł, 150g piersi,10g oliwy z oliwek, 200g pomidor, 30g. odżywka whey c-6. Obiad: 100g. brokuł, 50g kasza gryczana,150g piersi, 10g oliwy z oliwek, 200g pomidor, 30g. odżywka whey c-6. Kolacja: 200g brokuł, 150g piersi, 200g pomidor. Kalorie:2501 b-226 w-176 t-99 [...]

Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]

Dzisiaj 05.03.2014r. trzeci dzień redukcji. Dzień bez treningu ale samopoczucie fenomenalne. Bolą mnie mięśnie po poniedziałkowym i wtorkowym treningu, wiadomo tydzień przerwy przysłużył się do tego. Dzisiaj zrobię krótki spacer żeby rozruszać mięśnie. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu bo czuję powera pomimo zmniejszonej ilości węgli. [...]

Dzisiaj 12.03.2014r-10 dzień redukcji Dzień bez aktywności fizycznej. Myślałem czy nie ruszyć w teren na małe wybieganie ale spokojnie jedziemy na razie według opracowanego planu. Dzisiaj tylko regeneracja. Jeżeli chodzi o posiłki to dzisiaj straszna bieda w misce i ssanie się odpala. Od wczoraj treningi rozpoczęła moja żonka, szczupłota [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/o93rs4y01rtoijj/20140927_145349.jpg Potreningowo pierogi z truskawkami. https://dl.dropbox.com/s/ua3t1qedqx4mftr/20140927_164232.jpg Podwieczorek kasza gryczana pierś pomidor https://dl.dropbox.com/s/gtsuepki5wiq6k1/20140927_194738.jpg Deserek https://dl.dropbox.com/s/h5vtjj2v4bwh5zn/20140927_195449.jpg Zmieniony przez [...]

Dzisiaj 6 tydzień masowania pierwszy trening tygodnia klata,biceps,barki brzuch. Barki są dołożone do pierwotnego planu ponieważ postanowiłem je robić od dwóch tygodni dwa razy w tygodniu. Jest to mój ostatni tydzień treningowy z tym treningiem. Od następnego tygodnia pójdzie zmiana planu z priorytetem na plecy. Zamierzam robić dwa treningi tej [...]

DNT - jajecznica z 2 jaj na masle klarowanym z zielonym groszkiem + pieczona polędwiczka + kabanos drobiowy + kawa z mlekiem koko - 50g kasza gryczana na maśle klarowanym z duszonym szpinakiem + jabłko - (gościnnie) szklanka rosołu z kury , 2 pałki z kurczaka + kapusta czerwona+jabłko+ogórek kiszony + olej rzepakowy, - "budyń" kakaowy z płatków [...]

[...] 2 jaja + 85g tuńczyka z oliwy (nie z puszki) + kap. pekińska - budyń jaglany 50g z bananem 80g i kakao + duże jabłko - 200g pstrąg łososiowy z pary + sos słodko-kwaśny + 30g kasza gryczana + kawa z mlekiem koko - rollsy z m. gryczanej z 60g łososiem wędzonym + seler nac i papryka (w 1 rolls z łyżeczką dżemu b/cukru) - krem z dyni i ziemniaków [...]

[...] z oliwy (nie z puszki) + seler naciowy - krem z dyni i ziemniaków na bazie rosołu z kuraka duże jabłko, banan i 20g migdaly - 120 schabu w panierce + sos słodko-kwaśny + 30g kasza gryczana + kawa z mlekiem koko - pasta z sardynek 100g z pom suszonymi seler nac i papryka ; kilka kęsów omleta po Młodym - płatki jaglane 60g z suszonym ananasem i [...]

29/3/2020 Dzień wolny od treningu. Pogotowane, zwczyn wstawiony na chleb z kaszą gryczaną. 1. Domowe śniadanko (jajki i kanapki) 2. Serniczek do kawki 3. Kotlecik mielony, puree z batatów i dyni piżmowej oraz szparagi 4. Resztki z lodówki, kiszona z wołowiną i pudding /SFD/2020/3/30/a959533cec6147fb82a88a927dc5df3b.jpg [...]

I chleb żytnio pszenny z kaszą gryczaną /SFD/2020/3/31/9c24643b1ee740a096f7da4dc7baa8d2.jpg

Są gotowe mieszanki np. w lidlu. Spoko w smaku, Żonka robiła. Już robiłem chleb z ziaren, ale zobaczę jak wyjdzie ten gryczany. Podobno potrzebna jest jedynie kasza gryczana.

16/4/2021 1. Jajki, bataty, ziemniaki, wafle i jabłko 2. Kalafiorowa, karczek w sosie z kaszą gryczaną i sałatka z pieczonych buraków 3. Burgery, fasolka, ogórki kiszone, jaglanka na wodzie z Peach in jelly /SFD/2021/4/17/4a862092fc114c8baeece84b7d460596.jpg /SFD/2021/4/17/c8d9d51fd34d4a38b940f12d3cc585b2.jpg [...]