SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza gryczana

  • Dieta dla początkujacego do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 jaja + jakieś warzywo Posiłek 2 ; 2 kanapki z chlebem razowym serem i szynką + pomidor Posiłek 3 Ryż z kurczakiem +oliwa z oliwek+ jakaś surówka Posiłek 4 Makaron lub kasza gryczana z jakims miesem tylko z jakim ?? oliwa z oliwek Posiłek 5 2 kanapki z serem i szynką Posiłek 6 Ser biały i oliwa Prosze o poprawienie i urozmajicenie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-07-25 12:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, pomożecie mi ustalić dietę dla chłopaka ? Dla siebie mam ułożoną, ale ja jestem dziewczyną i nie wiem czy u chłopaka podobna dieta się sprawdzi. Nie jest gruby, ani chudy, dopiero zaczyna treningi: 3 x w tygodniu trening siłowy w domu . Wzrost : 175 cm Waga: 70 kg Jako zapotrzebowanie wyszło mu : 2722 kcal 15% białka: 408 kcal = 102 g 55% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2015-06-23 17:25:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g ryżu 30grodzynek b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 10g 4 Marchewka 100g b/t/w 33,5/106/72 462kcal IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. Filet z mintaja 100g 3. Pomidor 100g b/t/w 24/2/84 453kcal [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2008-08-21 20:28:45 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] do woli 2 posiłek:2 chleb żytni pełnoziarnisty 50gr, sałatka( sałata do woli, jajo kurze średnie 60gr, ogórek 150gr, papryka 100gr, cebula50gr, olej sojowy 5g 3 posiłek:kasza gryczana 50gr, pierś z kurczaka 150 gr, jarzyny mrożone 225gr, pomidor 200ge, oliwa z wytłoczyn z oliwek 5gr 4 posiłek jogurt naturalny 2 tłuszczu 150 g, truskawki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-04-14 14:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub pierś z kurczaka soute, żółty ser, ogórek, pomidor III 18:00 Jogurt lub serek wiejski, banan IV 21:00 Kotlet z piersi kurczaka lub bitki wołowe lub ryba, do tego ryż lub kasza gryczana lub ziemniaki lub kuskus, i do tego brokuły , pomidor, oliwa z oliwek V 00:00 (przed treningiem) Pieczywo razowe, pierś z kurczaka soute, ogórek, pomidor VI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-01-06 02:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę tej diety low carb. I posiłek: Płatki owsiane 50g (6g B 3,5g T 31,5g WW) 2 jaja (22g B 17g T 1g WW) II posiłek: Omlet z wędliną ( 2 jaja, łyżka wody, sól i pieprz, trochę jakiejś wędliny) (25g B 17g T 1g WW) 1 kromka chleba pełnoziarnistego ciemnego 30g z wędlina (5g B 0,6g T 14g WW) III posiłek: (przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-05-30 22:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie: 8:00 - serek biały 99 kcal - Pieczywo razowe 50g 112 kcal - Oliwa z oliwek 10g 88 kcal - Warzywa 50g 7 kcal 2. Przedtreningowy: 11:00 - Kasza gryczana 75g 253 kcal - kurczak 100g 84 kcal - Orzechy laskowe 20g 128 kcal TRENING 11:30 3. Potreningowy: 13:00 - jabłko 50g 23 kcal - serek biały 99 kcal - Oliwa z oliwek 10g 88 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-07-21 11:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety i pomoc w jej ulozeniu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek wiejski III posiłek obiad -raz ryz raz ziemniaki -kurczak piers lub noga -sorowka -warzywa IV posiłek przed treningiem -makaron lub kasza gryczana -warzywa -owoce V posiłek po treningu *bezpośrednio: -banany ,jabłka,winogrono *godzine po: -2 jajka gotowane,serek wiejski VI posiłek białkowy -dwie puszki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2007-01-12 14:47:36 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rodzynkami i mlekiem 9:30-chleb razowy z twarogiem i warzywami lub jajecznica z pomidorem i papryka 12:30-makaron z piersia kurczaka lub ryba i warzywami 16:30-ryz lub kasza gryczana z kurczakiem i warzywami 21-chleb z tunczykiem i pomidorem miedzy posilkami popoludniowymi pije gainera czy moze mi ktos pomoc ewentualnie poprawic co jest nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2010-07-22 21:59:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i siły mięśni, i ich regeneracji 1. płatki owsiane mleko 0,5% rodzynki tran 2. ciemne pieczywo masło ser gouda pomidor 3. płatki pszenne z miodem jogurt 4. gotowana pierś z kurczaka kasza gryczana oliwa z oliwek surówka z jabłka i marchwi trening po treningu carbo 5. śledź w oliwie pozdr. Zmieniony przez - CTA w dniu 2006-11-10 13:40:09

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2006-11-10 13:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Po redukcji czas na MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    -Ektomorfik 76kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-09-23 17:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: utrzymanie wagi, ewentualne przytycie 1-2kg. Nie bawię się w przeliczanie kcal i obliczanie zapotrzebowania, bo uważam, że jestem jeszcze za młody na to. Po prostu chce się zdrowo odżywiać.Opracowałem ją na podstawieTUTAJ . Dieta w dzień treningu i bez treningu jest taka sama. Trening Taekwondo mam o 17.00 7.00 śniadanie: płatki owsiane+ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2013-04-08 19:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny;PPP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko 3.Obiad przedtreningowy (13.30) - ryż 100g - do tego jakis sos dla smaku:P - pierś kurczaka - oliwa z oliwek 15.00 - 16.15 TRENING 4.Obiad potreningowy (16.30) - kasza gryczana 100g -pierś kurczka -jakaś sałatka do tego -oliwa z oliwek -papryka 5. Kolacja (19.30) -twaróg -oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2007-10-01 13:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Oceniajcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga: 93 Wzrost: 178 Typ ciała: Endomorficzny Śniadanie 7.00 3 jaja kurze całe Płatki owsiane-100g Szklanka maleka 2 Śniadanie 10.30 Chleb pszenno - żytni pełnoziarnisty Wieprzowina szynka 100g/Polędwica 100g Oliwa z Oliwek Obiad 13.30 Placek owsiany (100g płatków owsianych + kilka jajek + Orzechy włoskie) Posiłek przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-01-01 18:02:04 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 POSIŁEK 100g owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek brokuł/pomidor 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-09-14 15:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, początkujący.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczynam rozumieć jak ważna jest dieta. Postanowiłem ją ułożyć według waszych wskazówek tu na forum. Mam 21 lat i 189cm wzrostu. Proszę o konkretne odpowiedzi, wskazówki, linki z lekturą. 7:30 Platki owsiane z mlekiem 2% + mieszanka orzechów, rodzynki jajko gotowane 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty Pierś z indyka / szynka z indyka 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2009-08-15 23:59:19 Liczba szacunów: 0
  • problem z redukcją

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (1 godzina) a wieczorami 3 -4 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze około 20-30 km. na śniadanie zawsze jem płatki ma mleku 2%- jedna szklanka. obiad to zazwyczaj ziemniaki, lub kasza gryczana, warzywa podpiekane w piekarniku, lub na patelni ewentualnie surówki; mięso zazwyczaj 100-140g (filet z kurczaka, indyka). w międzyczasie jakiś owoc, i na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-07-12 18:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Molibden

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    Molibden To pierwiastek chemiczny, którego źródłami są rośliny strączkowe, wątróbka, czerwona kapusta oraz w mniejszych ilościach jaja, mięso wołowe i kasza gryczana. Molibden wchodzi w skład trzech enzymów: oksydazy aldehydowej (bierze udział w procesach utleniania aldehydów), oksydazy ksantynowej ( odpowiada za przemiany metaboliczne puryn i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-11-14 01:10:47 Liczba szacunów: 0
  • -Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 150 g Rodzynki suszone 30 g Orzechy włoskie 20 g Jabłko 100 g Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 Szynka kanapkowa 100 Ser, Ementaler pełnotłusty 20 Marchew 100 Trzeci: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 10 Kasza gryczana 200 Sałata 50 Czwarty: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-07-12 19:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g/schab/ryba Ryż 100g/kasza gryczana/jęczmienna/makaron Warzywa IV Posilek ( po treningu) Gainer + Kreatyna V Posilek Tuńczyk +3/4 Kromki chleba ciemnego VI Posilek Przed snem Ser Twarogowy chudy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2009-04-06 07:19:06 Liczba szacunów: 0