SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza gryczana na śniadanie

  • Kolejna dieta do sprawdzenia :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem! Mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 54 kg. Właśnie ułożyłam swoją pierwszą w życiu dietę na masę; fajnie by było, gdyby ktoś ją sprawdził. Śniadanie: musli z orzechami i owocami 80g jogurt 125 g B 15g Tł 15g Ww 51g 403 kcal II śniadanie: chleb pełnoziarnisty 2 kromki serek wiejski 100g masło orzechowe 15 g jabłko B 27g Tł 13 g Ww 71g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2006-09-22 16:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poprawe diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Masa: 101 kg Wzrost: 187 cm Staż: ponad rok Cel: redukcja B - białko T - tłuszcz WW - węglowodany Kcal - Kcal Śniadanie - 6:00 B 18 T 10 WW 27 Kcal 272 Jaja kurze całe - 120g Chleb żytni razowy - 30g Mleko 1,5% - 250g Śniadanie II (szkoła) - 10-12 B 22 T2 3 WW 46 Kcal 480 Chleb żytni razowy - 100g Szynka z indyka - 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-11-09 11:16:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] ogórek, 8g oleju rzepakowego Obiad i jednocześnie posiłek przedtreningowy 15:30- 140g piersi gotowanej i 30g kaszy gryczanej. Posiłek potreningowy 19-Pierś z kurczaka 100g, kasza gryczana 30g sałatka z cebuli i pomidora polana octem jabłkowym Przed snem 22:30 100g chudego twarogu Bardzo Was proszę o pomoc bez której nie dam rady, skorygujcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-05-04 21:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.Problem;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich..:) Mam 16 lat,171cm wzrostu oraz ważę 58 kg,jestem ektomorfikiem.. Postanowiłem ułożyć sobie diete na mase lecz mam spore kłopoty. Oto ona: Śniadanie: 1.jajecznica z 3 jajek (180g B/15g T/13g WW/0.8) 190kcal) 2.Oliwa z oliwek (15g B/0g T/15g WW/0g 132kcal) 3.Mleko 3,5% (250g B/8.25g T/8.75 WW/12 160kcal) 4.platki owsiane (70g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2011-08-31 22:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny/zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie -chleb 80g - szynka 80g oliwa z oliwek 5 20,7,42(b,t,w) 3 śniadanie -chleb 80g - ser twarogowy półtłusty 80g 18,10,45(b,t,w) Przed treningowy posiłek -kasza gryczana 100g ser twarogowy półtłusty 80g 21,5,35(b,t,w) Po treningowy posiłek -pierś z kurczaka 100g -ryz biały 100g -oliwa z oliwek 10g 28,12,77(b,t,w) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-12-03 07:32:04 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy przygotowany przez trenera

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zasięgnąłem porady trenera podczas zakupów suplementów i oto dostałem oto taki plan treningowy i diety plus suplementy. chciał bym wiedzieć czy takie zestawienie jest odpowiednie, ponieważ wszyscy mówią że powinienem dodać zmienić lub stworzyć inny... Pon Klata i Biceps 1. wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-01-23 20:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zyczliwych prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chelba z czyms chudym(ser wedlina dzemem niskoslodoznym, czyms malo tluszczowym generalnie) trening II sniadanie miska platkow (80gr) mleko 2% (400ml) 2 banany obiad kasza gryczana (50gr) piers z kurczaka gotowana (ok200gr) pomidor lub ogorek swiezy zeby latwiej byla to zjesc kolacja jajecznica z 4jaj(zazwyczaj sama ale czasami z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2005-04-29 16:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Asia - lepsza forma.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Waga 70 kg Wzrost 176 cm Jedzenie I śniadanie ; owsianka ( owies, zarodki, rodzynki, banan, słonecznik) II śniadanie 2 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem + kawa III obiad kasza gryczana, kurczak, surówka IV owsianka + kawa V serek wiejski + szklanka mleka około 20 bieg. Przeważanie między posiłkami zjem jakiś owoc. Moje zdjęcia Jestem miszczem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2016-06-02 21:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu: - banan 100-110g zjadam samego + odżywka 25g po bananie suma: 23 / 23 / 1 / ok 200 kcal 2 posiłek: - pierś z kurczaka 150g (32,2 / 0 / 2 / 148,5) - kasza gryczana prażona 50g (7,1 / 36,2 / 0,7 / 179,5) ew. ryż brązowy/basmati - brokuły mrożone 150g (4,1 / 3,6 / 0,6 / 36) - ogórki konserwowe/kiszone 100g (1 / 4 / 0,1 / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-04-20 19:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki - na masę - by norton

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta, którą chcę zastosować: Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) - śniadanie 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) - obiad cz.1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2006-09-02 15:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o diecie i suplemencie? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Śniadanie - 10.00 : ryż brązowy, tuńczyk z puszki, oliwa z oliwek, fasola i kukurydza ( do smaku ) 3) Obiad w szkole ( ode mnie nie zależne ) 4) Obiad w domu - 15.00 : kasza gryczana/ryż biały, pierś z kurczaka, olej słonecznikowy/oliwa z oliwek 5) Trening 15.30 ; posiłek potreningowy : carbo ( 30/40 g ), banan, białko serwatki 6) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-12-09 20:07:56 Liczba szacunów: 0
  • zmieniona dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb żytni razowy 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 15g B 26g, T 17g, W 59g, kcal 473 16:00 obiad (posiłek przedtreningowy) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g kasza gryczana 100g kapusta biała 50g oliwa z oliwek 10g B 35g, T 14g, W 73g 18-19:30 trening, bezpośrednio po treningu glukoza 35g W 33g, kcal 134 20:15 kolacja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2006-02-27 15:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g B , 70-75g WW, 30g T, około 775 kcal 2. II śniadanie (w szkole) -chleb razowy -szynka z indyka/pokrojona piers z kurczaka/jajka -orzechy 3.obiad(przed treningiem) -ryż/kasza gryczana 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa 12g 43g B, 80g WW, 13g T około 600kcal 4. Posiłek po treningowy(koktajl) - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-03-11 22:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia !!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plaster jakiejs chudej wedlinki, lisc salaty - sok warzywny (1 szklanka) OBIAD: - gotowana piers z kurczaka lub gotowana rybka (srednia porcja - tez nie wiem ile to wazy), - kasza gryczana (2 lyzki stolowe) - salatka warzywna (salata, pomidor, ogorek, cebula) - kubeczek zielonej herbatki PODWIECZOREK: -jogurt z kawalkami owocow (1 kubek) - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2004-08-23 21:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Tajemnica niechudnięcia?!!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : bułka grahamk z serkiem light, do teog warzywa i kefir Drugie śniadanie: dwie gruszki lub jogurt z orzechami włoskimi i otrębami zytnimi Obiad: kurczak z pieczarkami i kasza gryczaną Podwieczorek- twarożek wiejski Sałatka z oliwą i pomidorami, miks sałat + przyprawy. Oprócz tego piję 1,5 litra wody dziennie, zielona i czerwona herbate Moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-04-02 10:56:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 sniadanie Platki owsiane 100g + 300ml mleka jajecznica z 3 jaj orzechy laskowe 100g 12:00 2 sniadanie 2 bulki kajzerki szynka maslo 16:00 przedtreningowy Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 150g 17:30-19:00 Trening 19:30 po treningu Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie 120g 3 jabłka 22:00 kolacja ser, twarogowy, tłusty 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2009-05-17 21:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu 2 posiłek 10:00 (w pracy) - chleb razowy z szynką/makrelą/ 3 posiłek 15:30 (obiad) - i tutaj różnie bywa. Niekiedy mielone, wątróbka, jakaś zupa, ryż z jabłkiem, kasza gryczana. Ogólnie przy posiłkach jadam znikome ilości ziemniaków. 4 posiłek 17:00 - jogurt typu Bakoma 7 zbóż, Danone z płatkami kukurydzianymi, Fantasia 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-02-27 12:23:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i waże 60 kg ,mało ale nie widać po mnie tak tej "chudzizny" jak by sie mogło wydawać.Przedstawiam wam do oceny moją diete i prosze o poprawki. Wedlug obliczeń wyszło mi ze mam zapotrzebowanie 2960 kcal (chyba dziennie).Mam miesięczny staż na siłce :) Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, - kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2006-08-06 17:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg . (ps. mam bardzo chude nogi) Dieta: 1. I Śniadanie - mleko 3,2 % 300 ml - płatki owsiane 100 g - rodzynki suszone 30 g 2. II Śniadanie - kasza gryczana 100 g - jajko kurze (jedno) - pierś z kurczaka 150 g - oliwa z pestek winogron 20 ml 3. Obiad( posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2012-09-03 20:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajek, rodzynek, wiórków kokosowych,łyżkimiodu, płatków owsianych, 2 śniadanie: makrela wędzona, dwie kromki chleba razowego,warzywa 3 posiłek: pierś kurczaka, kasza gryczana, warzywa 4 posiłek: makrela wędzona, warzywa 5 posiłek: serek wiejski, łyżka oliwy z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/432a03234ce64175872c219588431cb0.JPG [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2012-12-02 23:43:55 Liczba szacunów: 0