SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kardio

  • Cardio - czym jest trening kardio i jakie daje efekty

    Artykuł
    Trening

    Trening aerobowy to każdego rodzaju wysiłek przebiegający w strefie tlenowej (czyli o niskiej intensywności). Przykłady: bieganie stałym tempem o średniej prędkości, marsz, nordic walking, jogging, powolne pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza określonego poziomu np. 130-160 uderzeń serca na minutę. C

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 2018-08-14 18:10:10 Ocena: 4,56
  • Kardio dla siłaczy?

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    iowy, ale nim nie jest. Na pewno jest to wyzwanie w stylu Deep Water Jon’a Andersen’a, ale nie jest to trening poprawiający układ krążenia do tego stopnia jak typowy trening kardio. Otóż na początek warto zastanowić się czym jest, a czym nie jest trening kardio. Trening kardio to nie jest wcześniej wspomniane 100 powtórzeń, nie jest to również bi

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2018-05-30 21:19:08 Liczba szacunów: 4
  • [SPAM] Plecy, nogi, sesje kardio - my na scenę chcemy bardzo :-D

    Temat
    Ladies SFD

    Huehuehe musiałam to zrobić

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-19 16:26:47 Liczba szacunów: 0
  • LOW CARB + kardio+ siłowy + TSE II + HMB !!! Czekam na porady !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pn-siłowy +abs wt-karbio+abs śr-siłowy +sauna czw-kardio+abs pt-kardio lekkie sb-kardio+siłowy+abs nd-siłowy+sauna codziennie rano po przebudzeniu 20 min gimnastyki Odżywianie: Nie ma co lubie a czego nie lubie-ważne żeby b

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-03-12 20:23:02 Liczba szacunów: 0
  • aeroby i kardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    robuje utrzymac 139 skoki sa znacznie wieksze. Problem w tym ze taki trening mnie nie meczy, bola mnie tlyko stawy od tego pedalowania. Wczeniej kiedy nie zwracalem uwagi na kardio puls mialem w granicach 145-150 i schodzilem z roweru ostro wymeczony. Moje pytanie brzmi: czy podczas takiego lekkiego treningu tzn 70% cardio naprawde spalam wiecej k

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2005-03-14 18:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań do odżywiania i kardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wie i Panie, Mam dość już nieudanych redukcji (za każdym razem paliłem mnóstwo mięśni, a prawie w ogóle tłuszczu) więc chciałbym żebyście mi pomogli. Pierwsze pytanie dotyczy kardio: Dużo wygodniej byłoby mi rozdzielić sobie plan w ten sposób, że w dzień A robie trening siłowy, a dzień B robię kardio, ale czy to ma sens? Słyszałem, że żeby organizm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2017-06-03 19:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Kardio czy siłownia przy redukcji ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mi się zrzucić 3 kg ale to zapewne woda rzecz w tym ,że ciągle biegam i jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Pytanie moje to czy próbując zrzucić zbędne kilogramy poprzez tylko kardio nie przemęczam nóg i czy od takeigo wysiłku może wsytąpić rozpad mięśni ? Drugie pytanie czy treningi siłowe dają lepsze efekty niż kardio w spaleniu tłuszczu i zrzu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2012-03-26 15:12:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy , kardio + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek(klatka,biceps) 1.Wyc sztangi 5x5 2.Wyc sztangielek 2x8-10 3.Rozpietki 2x8-10 1.Uginanie ramion sztanga 4x5 2.Uginanie ramion ze sztangielkami (nachwytem) 2s 3.Uginanie ramion ze sztanga (nachwytem) Wtorek (bieganie) 15min- 3x5min Środa(plecy,triceps) 1.Wiosłowanie sztangą 3x8 (nachwytem) 2.Wiosłowanie sztangą 3x8 (podchwytem) 3.Martwy

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2013-02-18 12:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie KARDIO podczas biegania ? Czy moje tętno jest odpowiednie ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Trenując w czasie jesienno - zimowym na bierzni skorzystałem dzisiaj z czujnika tętna wbudowanego w maszynę. Biegnąc tak z prędkością średnią 11km/h przez pierwsze 30min moje tętno utrzymywało się w granicach 75-88. Natomiast po ok. 40min przy prędkości ok. 10km/h moje tętno skoczyło do bagatela 190. I zastanawiam się o co chodzi, czy czujnik był z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7591 Data: 2008-11-03 18:55:42 Liczba szacunów: 1
  • Trening siłowy i kardio do oceny + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek(klatka,biceps) 1.Wyc sztangi 5x5 2.Wyc sztangielek 2x8-10 3.Rozpietki 2x8-10 1.Uginanie ramion sztanga 4x5 2.Uginanie ramion ze sztangielkami (nachwytem) 2s 3.Uginanie ramion ze sztanga (nachwytem) Wtorek (bieganie) 15min- 3x5min Środa(plecy,triceps) 1.Wiosłowanie sztangą 3x8 (nachwytem) 2.Wiosłowanie sztangą 3x8 (podchwytem) 3.Martwy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2013-02-18 10:47:42 Liczba szacunów: 0
  • trening kardio

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałem się spytać co to jest trenig kardio na czym on polega?? i co można dzięki temu treningowi osiadnąć?? :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11349 Data: 2006-02-05 22:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Kardio czy siłownia +ocalenie biustu ;-)

    Temat
    Ladies SFD

    Ćwiczę od 4 tygodni. Stosuję również niskokaloryczną dietę. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2011-02-06 22:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, kardio - czy da się scgudnąć?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ćwiczę od 4 tygodni. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2011-02-06 21:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Kardio łączone z ćwiczeniami siłowymi (+a6w)

    Temat
    Trening w domu

    rałem ma jakikolwiek sens. Ćwiczę więc tak codziennie a6w (głównie dla satysfakcji, chce sobie udowodnić, że skończę, a tymczasem mięśnie się wzmocnią), a po jakieś 10-15 min kardio, oraz skakanka. Poniedziałek: 3 obwody: pompki przysiady ćwiczenie hantlami (biceps) siedząc obroty tułowiem z hantlami rozpiętki środa: 3 obwody pompki z rękoma złączo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2014-05-28 20:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Leangains na masę + trening kardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    którymi się kierowałem podczas odżywiania. Chcę wprowadzić dietę LEANGAINS z dodatnim bilansem kalorycznym - na masę, ale 2-3 razy w tygodniu będę wykonywał treningi biegowe kardio. Moje pytanie odnosi się do odżywiania. Jeżeli będę biegał z rana (4-5rano), a fazę jedzenia rozpocznę o 17 to czy po samym biegu, przynajmniej BCAA wypić ? Myslałem na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-12-31 03:26:59 Liczba szacunów: 0
  • kardio po treningu - bieznia czy orbitrak - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialem sie zapytac czy sa jakies roznice, przeciwskazania itp jesli chodzi o diete redukcyjna i cwiczenia na biezni albo orbitraku. Dokladnie chodzi mi o to ze trener na silowni polecil mi w celu szybszej redukcji po kazdym treningu na silowni tj. 3 razy w tyg 40 - 50 min na biezni szybkim marszem 6.5 - 7 km/h w celu przyspieszenia metabol

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2008-05-05 15:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, dieta, kardio i trening silowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    łki. Jesli chodzi o treningi to chcialbym zredukowac tluszcz z organizmu tracąc przy tym jak najmniej masy mięsniowej. Moim pytaniem jest czy mozna pierw zrobić normalny trening silowy i po tym kardio? Jesli chodzi by zlać tluszc i uwidocznić mięśnie to wykonywac treningi na mase i kardio czy na redukcje i kardio? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2016-10-20 02:18:27 Liczba szacunów: 0
  • czy jest sens robienia kardio aby zgubic tluszcz podczas okresu masowania?

    Temat
    Inne dyscypliny

    ze zaczelo sie odkladac troche tluszczu na brzuchu a w innych miejscach wyglada dobrza tzn prawie rzezba z odrobina masy, i chcialem zapytac czy jest sens robienia jakiegos kardio teraz gdyz do celu to jeszcze daleko. Ogolnie jestem ekto wiec mysle ze szybko bym sobie dal z tym rade tylko pytanie co bym musial zmienic w diecie zeby miesni za bar

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2016-07-08 18:16:45 Liczba szacunów: 0
  • trening kardio lub cos innego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam takie pytanie planuje dodac trening kardio do mojego obecnego treningu na mase tylko nie wiem jak to zrobic? i oco w tym wszystkim chodzi? obecnie waze 85 kg przy 179 cm wzorostu nie wiem dlaczego ale jak robie trening masowy tkanka tluszczowa osadza mi sie glownie na brzuchu? wszystkie miesnie elegancko wygladaja a ten brzuch? tr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2011-04-02 18:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Poranne "kardio".

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chodzi mi o to, żeby zrzucić lekką oponkę na brzuchu do wakacji i uwydatnić mięśnie brzucha. Zależy mi na ładnej rzeźbie brzucha bez zbędnego tłuszczu i teraz mam takie pytanie jakie ćwiczenia zajmujące ok. 20-25minutek mogę wykonywać rano, żeby ów efekt uzyskać. Piszę ponieważ chce je wykonywać możliwe na pusty żołądek a nie chciałbym spali

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-05-12 21:46:06 Liczba szacunów: 0