kardio

[...] kurkumina, sok z grejpfruta(dodać jeszcze acard? Choć wiem że nie zaleca się picia soku z grejpfruta przy braniu acardu...czy wystarczy sama natto bez acardu?) dodaje kardio bo to ostatnio kulało u mnie i zapisuje się prywatnie do hematologa bo zdaje sobie sprawę że suple w moim przypadku to tylko dodatek. [...]

Podkręciłem kardio, woda 5l, ip6 2000mg, kurkuma 1000mg, bergamotka, astragalus, acard 75mg. Testa zmniejszylem teraz do 75mg w pon i czw. Po dwóch tygodniach zero zmian w wynikach. Kolejny etap to hematolog. Pierwszy z nich bardzo stereotypowy, odstaw Pan testosteron to wyniki będą ok, nie chciał mi pomóc tu i teraz pomimo że czulem się słabo, [...]

Woda to 6-7 litrow, grejfrut, kardio 5 razy w tygodniu po min 30 min, kurkumina, bergamota, astralagus. Jak wyjda wyniki poza norme to upust, ale tam gdzie zrobia Ci zaraz wlew. Żadnego wlewu po upuście nie trzeba robić. Oczywiscie, ze nie trzeba, ale lepiej to dla organizmu, bo nie ma wtedy tak szybkiego odbicia i powrotu do podobnej gestosci.

[...] odstawilem nandrolon i odpocząłem z tydzien czasu no ale to sie zbiegło z ładowaniem tego zelaza tak ze mniej spie a mam wiecej energii i lepiej sie regeneruje, wydolnosc na kardio mi sie poprawiła, blady chodziłem jak przy anemii a teraz twarz nabrała koloru, dzis jak po tych 5 dniach wylazłem z domu jak wampir to 30k kroków nabiłem po [...]

Krwinki zyja srednio 100-120 dni wiec na rezultaty musisz poczekac. Z tego co sie dowiedzialem musi wyjsc min 4 godz kardio w tygodniu. Musisz spozywac mniej czerwonego miesa. Odrzucic krwiotworcze witaminy, jesli je bierzesz. Zmniejszyc dawke testa. W najgorszym wypadku upust. Zmieniony przez - zadra_85 w dniu 2023-10-29 18:10:24

[...] suplement. Pamiętaj o nawodnieniu! ,, U mnie leci 4000fu nattokinazy, bergamota, astragalus, kurkumina z piperyna, czosnek, omega3, d3 + k2, palma sabalowa, cynk, ostropest plamisty, magnez, koenzym q10 100mg, ip6 przed snem 500mg, karnityna, narginina, cytrulina, arginina. Zrezygnowalem z witaminy c i b Nawodnienie 5-6 litrow dziennie i kardio.

Czyli reasumujac jesli bedzie dalej wzrastac to tylko upust, lub zejscie calkowite z towaru ? Ewentualnie proba z ip6. Bo nawodnienie leci 5-6 litrow dziennie i kardio po 40 min dziennie.

Mam jeszcze pytanie odnośnie kardio, gdyby ktoś zechciał się wypowiedzieć. Zwiększyłem intensywność na bieżni z 20 minut lajtowego truchtu na 30 minut podczas których robię średnio 4,5km co jest dla mojego organizmu takim dość zmęczeniem. Zrobiłem to w celu lepszej kontroli RBC, ale kilka postów wcześniej ktoś pisał, że lepiej sobie zarzucić luźne [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie kardio, gdyby ktoś zechciał się wypowiedzieć. Zwiększyłem intensywność na bieżni z 20 minut lajtowego truchtu na 30 minut podczas których robię średnio 4,5km co jest dla mojego organizmu takim dość zmęczeniem. Zrobiłem to w celu lepszej kontroli RBC, ale kilka postów wcześniej ktoś pisał, że lepiej sobie zarzucić luźne [...]

[...] zejść, chociaż wolałbym nie %-) I rosnąc bedzie. Poniewaz bijesz duza ilosc tescia. Opcje sa dwie zejsc na mostek 100-150mg na tydzien na 1-3 miechy (krwinki czerwone zyja 120dni), podkrecic wiecej kardio min po 30 min. Druga opcja to zabawa w upusty. Ja skorzystalem z zejscia na mostek i nie zaluje - parametry spadaja. Sila i nabicie zostalo.

Podsumowanie z 25 i 26.02.2021 Treningi przebiegły zgodnie z planem, w czwartek 1,5 godziny kardio na rowerze, dzisiaj trening B 4 serie po 15 powtórzeń -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. W sumie miałam robić godzinę kardio, ale jakoś [...]

[...] zaległości. Wczoraj nogi.. Po niedzielnym cheacie ćwiczyło się pięknie :D Jakiś kolo w trakcie treningu się mnie spytał czy będę w stanie chodzić po schodach :-% 10 min kardio rowerek stacjonarny 1. Prostowanie na maszynie 6x15 (45-50-55-55-55-55kg) 2. Martwy ciag 4x15-12-10-10 (40-50-55-55kg) 3. Wyciskanie na maszynie stopy nisko, średnia [...]

[...] sobie nie odmówi ;-) życzyłam mu oczywiście powodzenia. Dziś jeszcze mnie ciągnął na imprezę - jasne, że odmówiłam, w końcu zaraz idę spać ;-) Zdecydowałam się dziś na kardio po posiłku z kilku powodów- po kardio na czczo myślę tylko o żarciu, a dziś musiałam zrobić brzunio, chciałam się konkretnie porozciągać z użyciem rollera, zaliczyć [...]

[...] wiem ze oblałam ;-D W weekend poszalałam, pojadłam za dużo, przyznaje sie :-D Od tego tyg wprowadziłam diametralnie zmiany w planie treningowym, w diecie również Teraz kręcę kardio, do jutra postaram się wam przedstawić nowy plan, z akcentem na poprawę wyników w trójboju siłowym, który sama sobie ułożyłam (miałam skorzystać z jakiegoś gotowca [...]

[...] typowo pod redukcję, czy raczej masowy z niewielkim deficytem w ciągu tygodnia? W poniedziałek/ wtorek masz 2 treningi pod rząd, nie rozważałeś, Schematu Push-pull-kardio-kardio-FBW-off-FBW-cardio 2 treningi fbw pod rząd mogą okazać się zabójcze, nie chcę broń boże Cię pouczać bo pewnie bardzo dobrze znasz swój organizm, taka tylko [...]

[...] dzien rozlazł :-P. na siłkę nie dotarłam. chciałam isc na stretching, bo mi się niewątpliwie przydałby, ale na sam stretching mi się nie chciało i nie chciałam się dobijać kardio dzis poszłam na trening i w zasadzie to ostatni z tego planu. schodzę z intensywnosci zaczynając od rezygnacji z superserii, póki nie dostanę innych wytycznych [...]

[...] i smakował mi nawet zwykły olej i masło...bez niczego, tak o, samo. nie wiem jakim cudem mnie to nie tuczy środa: DNT poszlam na siłkę się "trochę" poruszać: 40 min kardio, trochę kalinestyki i stretching czwartek: DT trening z samego rana, ale teraz jestem umęczona.... 1. Podciąganie 5x5 5/5/4/3/4--> wymęczone, ale nieco lepiej [...]

[...] do treningu to w niedzielę zrobiłam ostatnią klateczkę, a dziś klepnę ostatnie plecy.na barki i nogi juz nie styknie mi czasu, bo w środę mam odlot :-( doszłam do wniosku, ż kardio totalnie mi nie służy. wcale mi nie pomogło w redukcji. ok, czasem fajnie sobie podreptać po bieżni i obejrzećserial, ale nie cąły czas. we wrzesniu wracam do [...]

[...] sobie pozwolić, bo dziewcyznki sa szczuplutkie i aktywne fizycznie. Bardzp je lubię, chociaż, jak to dzieci, czasem potrafią dać w kość czwartek: DNT rano: 30 min kardio, wieczorem ok 1h rolek (bo w końcu znalazłam fajny plac) piątek: DT rano: 30 min kardio wieczorem: TRENING, bardzo fajny, nieźle zmęczyl 1. HT (dodatkowo z gumą na [...]

[...] czasu lecialo bialko+tluszcz+jakies 20ww z owocow do treningu, potem ww z bcaa na treningu i wlasnie moc byla zawsze, nie chcialo mi sie w ogole przestac cwiczyc, nawet na kardio szedlem pelen energii a przed treningiem nie bylo zadnych zjazdow energetycznych od wegli a pompa imo lepsza niz po typowych weglach, tylko ze u mnie zawsze lecialo [...]