SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] mniej serii. W liczbie powtórzeń na trening zmieni się niewiele. 15x1 7x2 5x3 3x5 itd... W lidlu jakieś insze piwa są :-) Będzie degustacja!! Już wpisałem w kalkulator kalorii i będzie mnie to kosztowało 320kcal i niecałe 20gWW. Pomijając jakiś hormonalny zastrzyk!! Jako szybkie węgle po treningu wpadły płatki kukurydziane i cini minis + [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 14:04:57 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] do dzienniczka. W sumie jest tu 1750kcal 110gB 145gWW 75gT Powiedzmy... Nie wiadomo jak podsumować taki gulasz!! wybrałem jakiś pierwszy lepszy przepis ze średnią liczbą kalorii na porcję. Gulasz, a może zupa gulaszowa? A może leczo?? Cukinię też dostałem i kombinowałem co tu zrobić.. i postawiłem na prostotę - posiekałem co miałem, dałem do [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 19:58:15 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] TUTAJ NA YT Trochę pogooglałem i znalazłem "KOMPENDIUM" (klik!) TUTAJ fajna grafika: /SFD/Images/2015/9/16/4a8e218015044e1da0171bb3f224d2b1.png Jako że nie trzeba liczyć kalorii, to można powiedzieć, że dzisiaj zacząłem od dnia LC. Pododbny motyw był w diecie z potreningu.pl - gdzie ilość WW rotowała z dnia na dzień. Przez pierwsze 2tyg [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 17:01:22 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] - żyć nie umierać :-) Samo manipulowanie makroskładnikami (dziś tłuszcze, jutro węgle) to jedno, ale wiadomo - nie można żreć wszystkiego, jakieś tam restrykcje w podaży kalorii też są ważne. :-) Zjadam średnie porcje. Węgli - na piąstkę - 2-3kromki (tutaj może jest zbyt dużo), pół worka ryżu Białka - tak żeby weszło 20-30g - pół kostki [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 14:40:12 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] 50 g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej) Kolacja: pół kostki twarogu chudego 150 g jogurtu naturalnego Do tego jakieś witaminy i błonnik. Nikt nie wnikał ile białka, kalorii itp. Dostawaliśmy takie wypiski co dwa tygodnie Zakładam, że w ciągu 14 dni poleciałbyś z wagą/obwodami. Pierwsze dwa tygodnie są "szybkie" A jak nie to oddaj pokłon [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 08:50:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] zaszkodzić. Dodam jeszcze, że nie wrzucam do dziennika warzyw!! Widziałem MaGor dał POR do rozpiski.. Pomidory, papryka, ogórki, kiszona kapusta - główne warzywa! Także kalorii będzie trochę więcej. /SFD/Images/2015/10/9/e915b60b7d884057bc707556c11e8e1e.jpg FHOM nie zaleca carb cyclingu - tj. zaleca już dużo później, jak już wprowadzi się 11 [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 21:27:20 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Byłem po kawie.. Ale bez kalorii, czyli dla mnie na czczo. Przydałoby się robić z 3 parami ciężarów (albo ze sztangą by też wchodziło) 1. do zakresu 6-12x - tutaj mi 2x16 się dobrze sprawdza - pamiętajmy, że to superserie 2. do zakresu 10-20x - 2x16 od biedy może być, ale będzie bliżej 10 powtórzeń, a 2x14 (czternaście!) albo 2x12 to już bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 08:56:03 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Liczenie kalorii jest zdecydowanie bardzo męczące. Najlepiej jeść tak, żeby liczyć nie trzeba było :-) Nabrałem ochoty na steka :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 18:06:51 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] chwycił sztangę/sztangielki i pouginał, powyciskał, podokładał ciężaru.. Odnośnie teścia, to jest artykuł - zalecają trening i dietę niskotłuszczową, a w ramce jest o 25-30% kalorii z tłuszczy (odpowiednich). Powiewem świeżości byłyby ringi... Treningi mam o tak niskiej objętości, że może warto byłoby je wykorzystać.. Musiałbym zamontować pod [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 19:07:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Wczoraj wypiłem dodatkowo w południe.. Za dużo kawy, albo za szybko jedna po drugiej.. Dziwne uczucie. Tak na oko, to dawałbym 1/6 kostki masła i łyżeczkę kokosa. W tabelach kalorii pokazuje, że 100g oleju kokosowego ma 100g tłuszczu. Masło ma 82gT/100g produktu. Do niedzieli spędzam poranki w domu, także będę takie coś zapodawał. Poza tym, że [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 10:06:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] rodzynek i cynamonu 21:30 - tosty - chleb (120g), 2 plastry sera żółte, 2 plastry szynki, trochę masła klarowanego do smażenia. Kalkulator pokazuje 50gWW z jabłek (400g) i 50g z pieczywa. 100g. Przyzwoicie :-) Białka i tłuszczu nie liczę. Postaram się w tych 100g WW zamykać. Nie wiem ile to kalorii, ale głodny nie byłem. Treningu też nie było.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 09:16:33 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] formy dochodzą latami. Poza tym często gęsto przewija się motyw, że nie ma czegoś takiego jak plan na redukcję. Jedziesz z ciężarami a redukcja w kuchni przez obcięcie kalorii. Wszystko to wiesz, a nie chcesz się z tym pogodzić ;-) Jeśli efektem ubocznym tego programu jest dodatkowa masa mięśniowa to ja bym się cieszył, bo jej utrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 09:48:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] czy na lędźwiach jest niewskazane z tego względu, że poszerza korpus.. No, chyba, że fat zacznie schodzić. Wiem, że to preferowana kolejność. Wiem, że więcej mięśnia pali więcej kalorii i umięśnionym łatwiej redukować. W sumie jakoś tam umięśniony jestem.. Co do "planu na redukcję" - racja. Kiedyś kazali robić po 20powtórzeń, a teraz nie :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 10:54:48 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] zawiedziony jestem dipami, ale trudność znacznie wzrasta na ringach. 5x5 to mógłbym robić na poręczach. Szkoda, że mam trochę daleko do takowych. Wpadło trochę śmieciowych kalorii - nie będę się tłumaczył.. :-) Rano waga pokazała 74,6kg - w TYM ODPOWIEDNIM MIEJSCU.. W nieodpowiednim pokazałaby więcej. W domyśle szacuję się na 76kg. Brzuch nie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 18:07:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] jeszcze i jeszcze i kolejny.. Teorię mam w miarę opanowaną - teorię tłuszczówki jak i sprzeczną z nią teorię diety roślinnej.. Ale moje życie płynie swoim naturalnym prądem.. Z dodatków z dalekich krajów to się trochę podśmiewuję - tyle tego jest, że na samych dodatkach można kilkaset kalorii złapać. Co mnie zaciekawi i mam możliwość - testuję.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-08 11:01:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Co jakiś czas muszę się ogarnąć i mam takie minimalistyczne zapędy. Do wyeliminowania dłuuuga droga! :-) Pisać nie ma o czym. DIETA: - pierwszy miesiąc - ładnie trzymana, wpadały jakieś śmieci sporadycznie. Węgla było na poziomie 200-220g... Kalorii 2500.. Za dużo chyba. Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 10:58:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] tam sposobu w jaki się odżywiam. Piszę o sobie, a nie o diecie optymalnej. Gdybym jadł wg Kwaśniewskiego - czyli trzymał proporcję i niskie węgle, to jednak przy nadmiarze kalorii/energii z pożywienia - fat by nie spadał. Nigdy nie miałem typowego efektu początkującego. Nawet jak zrobię post 24h, to nie spada ze mnie 3kg wody.. Dziś rano: Kawa [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-29 12:21:28 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] i powinno być mi łatwiej pod pewnymi względami, ale na praktykę mi się nie przekłada. Podpytuję kogo się da i staram się naśladować. Pewne rzeczy też testuję na sobie - taką kawę z masłem. Może mi zastąpić śniadanie, ale na sylwetkę mi się to nie przekłada (brzuch nie maleje), mimo iż kalorii spożywam mniej, ale też sił na trening mam mniej..

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-14 09:18:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie przejmuj się za bardzo tym jedzeniem. Nie masz energii bo spożywasz za mało energii (kalorii). Musisz rozkręcić metabolizm co najmniej 10proc ponadto co potrzebujesz. Co do źródeł energii faktem jest że przy dużej podaży węglowodanów złożonych trzeba jeść dużo białka 1,5-3g B na kilogram ciała zwłaszcza z chudego mięsa i unikać słodkich rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-14 09:36:16 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] raczej dla aromatu i pianki - 25-30g jest OK. Kanapki masłem smaruję.. ogólnie, to cała rodzina szama masło.. Syn, to w ogóle mógłby być na paleo (+słodycze), ale to inny temat. W każdym razie - paleoklimat mam w domu (z domieszką kuchni włoskiej - pizza/makarony). Zaraz zacznie się "najgorszy" okres jeśli chodzi o menu i podaż kalorii.. ;-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 21:22:54 Liczba szacunów: 0