kalorii

A jakbym sobie dopisał, to będę mieć wincyj kalorii ?

[...] dla mojego dyskontowego pulsometru CRIVIC. Sprzęt jest fajny i w tej cenie nie można mu nic zarzucić ale brakowało mi zapisu i gromadzenia danych. A najbardziej spalonych kalorii do których odnoszę się raczej informacyjnie ale jest to jakiś punkt odniesienia. Mego wyboru dokonałem pomiędzy pulsometrem naręcznym "zegarkiem" - szczególnie [...]

[...] 264g; Ryż biały 80g 3 posiłek: Ryż biały 100g; Łosoś wędzony 236g Miałem biegać lecz pogoda była bardzo mizerna. Silny wiatr z deszczem. Dlatego postanowiłem spożyć mniej kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8b5a6e07b04f7a89d06b2c84d1b868.jpg 13.01.2014 Waga 94,2 Dieta: B:176 T:83 W:185 Kcal 2215 1 posiłek: Jaja kurze całe 231g; Oliwa z oliwek [...]

[...] albo masz spowolnioną przemianę materii. Dokładnie spróbowałbym jeść trochę więcej, sił też będzie więcej, zrobisz więcej aero - a i tak będziesz na minusie - dałbym z 2500 kalorii minimum bo tdee to pewnie masz ze 2900 przy swoich kilogramach... Im więcej wody na młyn tym szybciej się obraca - byle tak żeby nie przelewać (na razie). A co do [...]

Możesz spokojnie dorzucić kalorii - ja przy 70kg mam 3000 kcal i dużo aero i nie przybieram na wadze... zwiększ sobie bo przy Twojej wadze 92kg to okolice 2500 kcal wyglądają mizernie - nie dziw się że nie masz ochoty i werwy do ćwiczeń.

Jak już zdrowy to łap drążki, ciężary i ogień. PS 19.03 faktycznie tylko 1690 kalorii? To chyba leżałeś w łóżku z chorobą cały dzień. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-21 19:26:03

bo kalorii w chuy, mąki tona, prostych węgli

moja babcia moze zrobic sernik ktory bedzie mial milion kalorii, albo sernik z cukierni, a moge zrobic senik z przepisu np Malinowej i nie jest to sernik jak sernik :))

[...] ze diety LC, ketogeniczne... No chyba ze 12 piw tygodniowo Jezeli uwazacie ze 260g wegli to za duzo to nie mam nic przeciwko zeby wegle obnizac. Z drugiej strony podbijanie kalorii bialkami a zwlaszcza tluszcami tez musi miec swoje granice. W koncu to nie ma byc dieta zblizona do diety Kwasniewskiego. Kolega wazy 135kg i dlatego te 260g wegli [...]

[...] program treningowy. móglbyś zrezygnować z części treningów (robić 3xtydz) a pozostałe dni aeroby. kluczowe znaczenie ma DIETA. baaardzo łatwo przekroczyć redukcyjny limit kalorii w ciągu dnia. niestety musisz spędzić trochę czasu na forum i policzyć. wszystko jest w dziale odżywianie/zapotrzebowanie kaloryczne... jeżeli jesteś początkujący, [...]

Trzening zwykly FBW (chyba ze brak sprzetu nie pozwoli to do dzialu "trening w domowych warunkach") I dieta z - bilansem kalorii (dzial "odzywianie")

Piecha1 plan dobry Misław92 ten kosz musi byc codziennie ?? zajedziesz sie partie na 4 dni tak rozloz : 1 klatka triceps 2 plecy biceps wolne 3 barki 4 nogi wolne wolne DamianS91 miesnie nog stanowia ok 60% calkowitej masy miesniowej. Zacznij je cwiczyc a pujdzie z waga. do tego dieta z nadwyzka kalorii

Mam pewien problem. Liczyłem sobie "ręcznie" zapotrzebowanie kalorii i wyszło mi 3040.39, zaś Dziennik Posiłków obliczył mi wartość 2573.6. Czego się trzymać? Różnica jest całkiem duża.

TAK, woda nie ma kalorii

[...] mięśniowy wypłukany po treningu więc mięśnie będą lecieć w dół , jeśli pozwala Ci czas to możesz także w dni nietreningowe kolejną kwestią jest dieta może być tak że nadmiar kalorii jest za duży i mimo iż masa mięśniowa rośnie to jednocześnie tłuszczowa , oczywiście przy robieniu masy trzeba się pogodzić z tym że tłuszczyk też wpada ale starać [...]

[...] wiecej do tej pory. Wieczne odchudzanie i 3 posilki jeden z nich to owoc :) (bez sniadania oczywiscie) byly moim zyciem. Teraz mam wg mnie zbilansowana diete (moze malo kalorii ale to na redukcji jest) i rany jem 3 razy wiecej niz wczesniej. Samo przestawienie sie na jedzenie bylo trudne :) Jesli chodzi o cwiczenia to czy sa jakies na uda [...]

porzadna w sensie nie głodówka? dostarczać odpowiednią liczbę kalorii, białka itp??

[...] - czy naprawdę, żeby coś osiągnąć, trzeba się trzymać takiej cholernej, ścisłej diety? Nie wystarczyłoby, np., wywalić słodycze, kontrolować tłuszcze i utrzymywać w miarę wysoką ilość białka doprowadzaną do organizmu? Bo to liczenie kalorii, proporcji między węglami, tłuszczami i białkami diabelnie uciążliwe jest, powiem... Kwestia diety na masę.

szybko się "tłuszczę" jak mam nadwyżkę kalorii, prawie zawsze "żyję" na niedoborze a i tak mam tu i ówdzie tłuszczyk... ale diete staram się dobrze bilansować i zrobić lekką nadwyżkę, nie jem samego chudego twaroga ;)... przeczytałem gdzieś że się powinno dostarczyć 2g białka na kg masy ciała, nie tak jest? czyli jak będę mocno [...]

[...] sprawa psychiki. Ten posiłek który zjadasz bezpośrednio przed piłką nożną ma się nijaka do Twojej gry. Dlatego że jak wiesz proces trawienia trochę trwa. Na Twoją kondycję wpływa całościowa dieta i prawidłowe odżywianie. Musisz popracować nad jadłospisem ,tak żeby posiłki były zbilansowane i dostarczały odpowiedniej ilości kalorii. Pozdrawiam