kalorii

[...] kalorie na podstawie tętna, ale trzeba mieć czujnik. Wpisuje się tetno spoczynkowe i tyle. Reszte już sobie przelicza program. Zresztą czy biegniemy 10km/h czy idziemy z prędkością dajmy na to 7km/h, to jeśli dystans w obu przypadkach jest dajmy na to 12 km, to liczba spalonych kalorii jest praktycznie identyczna. Inny jest jedynie czas wysiłku.

Zresztą czy biegniemy 10km/h czy idziemy z prędkością dajmy na to 7km/h, to jeśli dystans w obu przypadkach jest dajmy na to 12 km, to liczba spalonych kalorii jest praktycznie identyczna. Inny jest jedynie czas wysiłku. Absurd.. Kurcze, na prawde nie powinnismy rozpowszechniac tu bredni, przeciez wpadnie ktos kto dopiero rozpoczyna przygode ze [...]

xzaar - dzięki za miłe słowa! Gdzieś przeczytałem podobne stwierdzenie, które tu przytoczono. Prawdopodobnie nie wzięto pod uwagę EPOC (chodzi mi o późniejsze spalanie kalorii po intensywnej formie treningu). Wieczorem: brzuch pomału mi się nudzi - chociaż wymaga trochę mniej wysiłku(chyba - tylko dlaczego mi się już nie chce?) wznosy łokci bokiem [...]

Planki dynamiczne - inne są mało skuteczne w rozwoju muskulatury. Wieczorem: MC 60x10p 80/100kgx6p 120x4p 140kgx1p Brzuch bz wznos łokci 4x12p 2x10p dipy 5x10p Męczenie imitacji schodów (pedały i rączki takie jak w orbi) 30 minut (245 kalorii). Pierwsze 15 minut b.ciężkie a dalsze w półletargu.

[...] i wytrzymałością) 2. Wyprosty nóg 5x10p 3. Uginania stojąc 2x10p 3x10p progresja ciężaru o 5kg 4. Wyprosty nóg 5x10p Suwnica zajęta przez panienkę: Rowerek 30 minut 245 kalorii. Słaby jestem - aby dotrwać to kręcę czasem z zamkniętymi oczyma i opuszczoną głową (trochę szybciej mi wtedy czas leci). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-04 [...]

[...] KIF to styczeń 2015 i luty 2015. Wojtek pisał o grudniu 2014. Forma zbliża się do tej z 8 grudnia 2014 (a może nawet jest lepsza). Siła spada (być może z powodu przycinania kalorii - trochę się jednak ograniczam - lub z powodu przetrenowania nadmiernym wysiłkiem; jednak czas robi swoje - chociaż dają mnie za przykład przeczący temu i to w [...]

[...] kawy nie powoduje wyrzutu insuliny, na decie ketogenicznej nie mysl o kaloriach, jedz bialko w niewielkich ilosciach do 100g/ dobe, weglowodany do 50g dobe, reszta tluszcze proponuje zwiekszyc kalorycznosc diety na miesiac do ponad 2 tysiecy kalorii aby byl dodatni bilans ketoza pojawi sie napewno w przeciwnym wypadku jestes chora hormonalnie

[...] sposób żywienia. Na prawde mi bardzo odpowiada brak pociągu na słodycze, bo akurat przez okres ciąży, to było straszne. 5 dni chodziłam omijałam a finał był taki, że i tak zjadłam. Co do kalorii- kurcze ja właściwie ciągle jestem głodna, choć faktycznie zjedzenie większej ilości tłuszczu na obiad powoduje, że wieczorem już nie węsze w lodówce.

zwiekszenie kalorii pomoglo wrocic do ketozy, picie alkoholu lekko nasila ketoze takze

[...] nocy spada na 2 na 3. Za to wieczorem aż szoku doznałam jak poleciało pasek bordowo czarny. No tylko czy ten tłuszcz z tyłka się spala bo to o to chodzi...Apropo zwiększenia kalorii i tak nie wychodzi wiele tego pożywienia jakby zliczyć bo na obiad udało mi się wcisnąć z 200 gr makreli polaną oliwką z oliwek i tak na prawdę już nic więcej do rana

[...] ciala ida pozniej. Mysle, ze jak lubisz treningi to przyda ci sie odpowiednia dawka cwiczen silowych, nie po to by zbudowac miesnie, bo jak juz wspomnialam, nie ta ilosc kalorii i nie ta dieta (zapewne), ale po to by bylo intensywnie, Czy ten podzial i schemat treningu co kolezanka niedawno zaczela ci odpowiada? Mogalbys sie pokusic o taki [...]

No tak to, niej wiecej wyglada, spokojnie liczac na LBM mozesz przyjac wiecej bialka na redukcji. Zakladasz jeszcze ilość tłuszczu, a resztę kalorii uzupełniasz w węglowodanach

ojoj, rozumiem, ze wybralas LC? Niezaleznie do wszytskiego nie wyglada to dobrze,ostatni posilek to nie posilek, to ladowanie sie fruktoza Za duzo na raz tego kurczaka, ktore posilki beda okolotreningowymi? Staraj sie o rownomierny rozklad bialka w posilkach, , za malo kalorii. Moze latwiej by ci wyszlo z dieta zbilansowana?

[...] nie liczysz do bilansu i masz ladne 1500kcal+, mozesz zobaczyc jak ci idzie, a pozniej zdecydowac sie albo na obciecie wegli na rzecz tluszczu, albo cykliczne zmiany ilosci kalorii w diecie zachowujac proporcje. Jak wolisz, staraj sie na diecie odchudzajacej owoce ograniczyc do minimum, jak bardzo je lubisz to licz jako weglowodany i pozwalaj [...]

[...] jako ekstra dodatek. Mozesz spokojnie sobie do glownych posilkow zjadac zielona salatke, a do serkow czy kanapki wkroic ziola, ogorki, pomidory. To sa na prawde male ilosci kalorii by robily drastyczna roznice w bilansie. Dwa bialka jajek rano to jeszcze za malo tego bialka Staraj sie by te bialako i weglowodany byly ladnie rozlozone Pamietaj w [...]

pomyśl nad lepszą michą, bo coś na pewno jest nie tak, nawet jeśli gen słaby dość, co zresztą widać po sylwetce, to da się go oszukać tym propkiem trochę więc ja bym na Twoim miejscu nie tyle szedł w zwiększanie kalorii co może pociął węgle, kombinował z tłuszczami, trochę aerobów dodał..

leyus - jak nie bierzesz insy to nie ma sensu tyle bialka i kalorii.

leyus - jak nie bierzesz insy to nie ma sensu tyle bialka i kalorii. 252g jezeli wazy ze 110kg to bedzie si. Gorzej z kaloriami

[...] powyzej 15% faktu (wzialem jakis online kalkulator ktory kazal mi mierzyc szyje i kilka innych rzeczy i mi wyszlo 20%) Generlnie zasady: beztreningowy dzien z 20% mniej kalorii niz zapotrzebowanie 2 posilki, jeden poznym popludniem drugi przed snem, wegle tylko z warzyw, zadnych innych praktycznie treningowy dzien - 2 posilki, jeden taki jak [...]

Tez mnie martwi w tej diecie taki niski poziom kalorii ALE Elite FTS zwykle wie co radzi, w koncu nie bez powodu jim wnedler siadal z 500 kg. No i o ile jest dostatecznie duzo bialka i tluszczu to jak odciac ww to faktycznie duzo nie trzeba bo bialko utrzyma miecho. Tak sobie to tlumacze. Ale zeskakuje z 4 k kcal dziennie na ajkies 3000 wiec duzy [...]