[...] aż tyle! Będę wyjątkiem od reguły!" I g**** prawda. A w jakie depresje wpadałem. Jakie sobie robiłem treningi. Miskę liczyłem na poziomie mikroelementów i co do pojedynczej kalorii. Cholernie błądziłem. Zanim dowiedziałem się i zrozumiałem. Dowiedziałem się, że wypalanie tłuszczu to trochę oszustwo. Wypalasz jedynie zawartość komórek [...]
[...] poranna - 2/3. Zestawienie biegów. Nie było źle. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png Przy okazji, apropos dyskusji o szacowaniu zużycia kalorii i jego obliczaniu przez pulsometry, komputerki treningowe itp. Gadżeciarze rządzą. Padła mi bateria w pasku do transmisji tętna. I dobrze jak się okazało. Ten sam [...]
[...] potem przyciąć - tutaj z kompleksami,obwodówkami itp :) No właśnie podobnie wyglądają moje plany zamiary. Akurat długi weekend spędzę w rodziców i będzie okazja do podbicia kalorii, a od poniedziałku lecę na podbitych kcal z rosnącą ilością węgli i solidnymi ciężkimi treningami. Mam już paski. Jak nie osiągnę wysokiego stężenia ketonów w moczu, [...]
[...] bo zostały mi dwa dni tego cyklu żywieniowego. Mój żołądek obecnie zapełnia się po zjedzeniu 100 gram cukini i 150 gram mięsa :-D Trzeba będzie jeść na gęsto. Im więcej kalorii w małej objętości tym lepiej. W grę wchodzą suszone owoce, orzechy, nasiona oleiste i kasze. Zobaczymy jak Gruby będzie odbijał terytoria. Zmieniony przez - MaGor w [...]
[...] do pary by odkryli ;-) Swoja drogą, jak mam takie lekkie treningi, to aż żal mi popijać sobie BCAA, a potem jeszcze białkiem na mleku (istna rozpusta, ale podbitka kalorii, więc ma być miło!). Ludziska byli zaprawieni w polu, a mięsa (kurki z podwórka) też nie jedli codziennie, tylko od święta. Nie było tak, że jak ktoś miał [...]
Czesio Ponad 4tyski kalorii...sie powodzi %-) Mnie swing w takim ujęciu uspakaja, pozwala na wyczucie ciała. Zreszta. Trening xx zrobiony po 6-tej rano :-D wschod slonca nad Poznaniem, bezbłędny. Normalnie podziurawil mgłę na sieczkę. Tak I mam za swoje bo nie wiem ktory to trening ale chyba 12/13. Wczoraj zaczelam marszobiegi. 6 tygodni zeby [...]
[...] aktywnego faceta bez odważnika kulowego :-) Spadam na śniadanko, a potem trening. Dieta dzisiejsza kuriozalna. Na takiej misce spadam z wagi w sposób nieustający. Nadpodaż kalorii powoduje, że organizm nie zwalnia metabolizmu. Brak węglowodanów powoduje, że musi sięgać po zapasy tłuszczu. W momencie pojawienia się ciał ketonowych mięśnie [...]
Dieta dzisiejsza kuriozalna. Na takiej misce spadam z wagi w sposób nieustający. Nadpodaż kalorii powoduje, że organizm nie zwalnia metabolizmu. Brak węglowodanów powoduje, że musi sięgać po zapasy tłuszczu. W momencie pojawienia się ciał ketonowych mięśnie dostaną dodatkową fizjologiczną ochronę przed wszelkim katabolizmem. O, znow bredzisz o [...]
[...] tam nawet przykładowe menu podaje.. Książka bardzo fajna! Tyle, że na pewno nie będę do niej wracał.. Często ją cytuję w rozmowach ze znajomymi - odnośnie wysiłku i palenia kalorii.. Mianowicie dowodzi on, że nastąpiła fala fitnessu - zalewa nas przemysł fitness, coraz więcej ludzi biega i uprawia sport,ale nie zalała nas fala ludzi z [...]
[...] na 15+ metrów. A więc wiatry tutaj mają swoją siłę i mając to w pamięci za bieg w takich warunkach serdecznie dziękuję. I tak, może nie do końca traktuję bieg jako spalacz kalorii a przynajmniej nie tylko. Przede wszystkim jako środek poprawy ogólnej wydolności i sprawności. Jak narazie sprawdza się dopóki biegam i nie przestaję na dłużej niż [...]
[...] artykułów. Facet wali w węglowodany jak w bęben. Generalnie założenia diety świetne: mięsiwo, jajka, ryby, tłuszcz - na żądanie, w dowolnej ilości. Tak, tak: Nie liczymy kalorii. Węgle przycięte ile wlezie do poziomu 50-60 gram i tylko z dobrych źródeł (zielone warzywa, pomidory). Gdybym zamierzał spróbować, to martwi mnie zwłaszcza [...]
[...] około 6000-7000 kcal W pierwszych dniach tłuszczówki nawet izolat piło się na wodzie, żeby nie dawać węgli. W fazach metabolicznych i stabilizujących nie miałeś podanych kalorii tylko konkretne produkty i gramaturę, uzależnioną od spadków wagi. I dobrze, bo jakby ludzie zaczęli kombinować to nie byłoby efektów. Liczyłem kiedyś i wychodziło [...]
[...] + około 100-130 gr smalcu + 100 gr pomidora 1 x 100-150 gr mięsa ze smalcem Lekko licząc około 6000-7000 kcal W fazach metabolicznych i stabilizujących nie miałeś podanych kalorii tylko konkretne produkty i gramaturę, uzależnioną od spadków wagi. I dobrze, bo jakby ludzie zaczęli kombinować to nie byłoby efektów. Liczyłem kiedyś i wychodziło [...]
jej dzienny limit to w zależności od cyklu to 800 do mac 1100kcal Gdyby Gaca podawał ludziom 800-1100 kalorii jako dzienny limit, to przypuszczam, że MaGor nie wyrażałby się pochlebnie na forum o efektach współpracy z nim. Może to się wydaje niewielka ilość patrząc na objętość posiłku, ale taki mały kotlecik 100g karkówki na 100g smalcu to jest [...]
W ogóle u Gacy nie ma mowy o kaloriach. Masz jeść produkty podane w diecie. Żadnego liczenia makro, kalorii itp. Im prościej tym lepiej. Tak jak zmiana oleju w samochodzie w wersji dla kobiet: jedź na stację obsługi, daj kluczyki miłemu panu w recepcji, poczekaj, zapłać, odbierz kluczyki i jedź do domu. Niczego więcej nie musisz wiedzieć. I wielu [...]
Gdyby Gaca podawał ludziom 800-1100 kalorii jako dzienny limit, to przypuszczam, że MaGor nie wyrażałby się pochlebnie na forum o efektach współpracy z nim. Może to się wydaje niewielka ilość patrząc na objętość posiłku, ale taki mały kotlecik 100g karkówki na 100g smalcu to jest już powyżej tego dziennego limitu. Ja tego nie wymyśliłem tylko [...]
[...] i cały dom pachnie zapiekanką) :-) Ale jeszcze nic straconego. Wystarczy wybrać odpowiednią pigułkę i wyrwiecie się z niewoli dietetyków, bilansów, liczenia każdej kalorii :-D http://www.tawerna.rpg.pl/dane/img/misc/mat2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef7ff978edd348e2af90be0dec046b1b.jpg [...]
[...] ze sztangą itp są najprostszą drogą do zmiany sylwetki poprzez wzrost wielkości mięśnia a poprzez to na zmianę wyglądu ciała.Mało tego im większy mięsień tym więcej spala kalorii w spoczynku.Możesz (jak mawia Paweł)udowodnić mi że nie mam racji i że wyżyłowaną lecz umięśnioną sylwetkę można osiągnąć robiąc mega kompleksy z kettlami w [...]
[...] ze sztangą itp są najprostszą drogą do zmiany sylwetki poprzez wzrost wielkości mięśnia a poprzez to na zmianę wyglądu ciała.Mało tego im większy mięsień tym więcej spala kalorii w spoczynku.Możesz (jak mawia Paweł)udowodnić mi że nie mam racji i że wyżyłowaną lecz umięśnioną sylwetkę można osiągnąć robiąc mega kompleksy z kettlami w [...]
[...] jest bezpieczna? I jakie wartości uznać za niebezpieczne? Jem z reguły do 30g węgli ale znów zacząłem treningi, aeroby po treningu oraz wczoraj 10km poszło. Tętno nadal wysoko a więc dziennie po 1000+ kalorii spalone samym treningiem i aerobami. Oczywiście to wskazania pulsometru Polara. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-02-06 01:06:19
