[...] strona ma nieco racji. Problem dotyczy tego, w jakich warunkach przeprowadzasz eksperyment. Zobacz: Fakt jest taki, ze redukcja czy masa w glownej mierze zalezy od ilosci kalorii przyjmowanych z pozywienia. Nikt mi nie wmowi, ze zje 1000 kcal i bedzie robil miesiecznie 5 kilo do przodu. W sytuacji, gdzie jesz 1000 kcal dziennie i wykonujesz 4 [...]
w 100 g a te roladki to jaki skład mają? makro? Te z żurawiną mają więcej łososia (93%), więc mają więcej kalorii niż np. te ze szpinakiem. :-) Wartość energetyczna : 296 kcal Tłuszcz: 24 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 3,4 g Węglowodany: 7,1 g w tym cukry: 4,9 g Białko: 14 g W weekend trochę pobalowałem, i przez to praktycznie cała niedziela [...]
[...] być o 20, a z treningu wracam o 19 - czyli musiałbym zjeść obiad po treningu a za godzinę wcisnąć jeszcze twaróg - może tak być? Co do zapotrzebowania na kalorie - 2300 kalorii to jadłem na co dzień, bez treningów i waga stała, teraz jadłem przez niecały miesiąc 2600-2700 kalorii i waga idzie, spada, waha się - bez rewelacji. Ale patrząc po [...]
[...] oszukuję pisząc ze niechcący wyszła rekompozycja bo nie byłem przekonany do ostrej redukcji i zejścia do rozmiaru L i wagi 85kg, więc troche podswiadomie pilnowałem tych kalorii wyzej niz planowałem. Wspomne tu o mojej koleżance z która trenuję,kiedy przyszła pierwszy raz to była tak samo interesująca jak koledzy, czyli wcale. Po paru [...]
Wszystko ładnie szło w dół bo znalazłem idealne kalorie do mojego ówczesnego zapotrzebowania ale pod koniec marca zacząłem pracę fizyczną, gdzie pale mnóstwo kalorii więc już się pojawiły jakieś wahania. W kwietniu 2 tygodnie urlopu; ciężki trening siłowy był ale bez pracy, bez kickboxingu no i miska nietrzymana więc w 14 dni poszybowałem z 93 na [...]
Praca mi troche pokomplikowała, miałem juz wszystko pięknie wyliczone i schodziło 1kg tygodniowo a teraz nie liczę kalorii od jakiegos czasu. Teraz chory a za tydzień znów urlop... oj, trzeba sie będzie pilnować.{{:-(
[...] do +/-3. /SFD/2019/9/17/5212fbff7aea4acdbc848fdb2a73a15c.jpg Mam wrażenie że ta przemiana przynosiła rezultaty do pewnego czasu, tzn tak do kwietnia, teraz to już chyba strata czasu więc chcę zredukować i wreszcie zacząć nadwyżkę kalorii. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-09-17 16:58:36 Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-09-17 16:59:01
[...] choruje aktualnie więc w zeszłym tygodniu tylko 2 treningi, w tym może siłka w weekend jak odzyskam siły. Oby do urlopu. Po urlopie koniec cyklu, odblok i nareszcie nadwyżka kalorii. Nie wiem jak będzie mi to szło przy obecnej pracy i co ze mnie zostanie po odstawieniu testa ale chciałbym zwiększyć wagę, nawet o 1kg tygodniowo jak się da przez [...]
Większość roku było fbw x2 i kick x3. Teraz planuję utrzymać tyle mięsa ile możliwe i cos dobudować więc będzie fbw 5x5 x3 i kick x2. No i nadwyżka kalorii. Na razie spróbuję bez liczenia, jedynie białko będę liczył a reszta orientacyjnie żeby nie być głodnym, nie chudnąć i powolutku w górę na wadze. Jak będą problemy to wrócę do liczenia. Na [...]
co do planu to głównie kierowałem się wskazówkami z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 [...]
[...] tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? Tak możliwe, w momencie gdy mamy dodatni bilans kaloryczny , ale większość spożywanych kalorii pochodzi z tluszczy i bialka, a węglowodany spożywamy tylko w posiłku potreningowym(kasza, ryż, makarony), oraz gdy wykonujemy trening aerobowy. Nie da się jednak [...]
[...] dodatkiem, ale nie główną i jedyną aktywnością. Jeśli chcesz zbudować zdrową, jędrną sylwetkę to zachęcam do zmiany formy treningu. W ogóle skupianie się na tym ile spalasz kalorii jest do niczego niepotrzebne. Dieta - FATALNA! 1. za mało kalorii !!! 2. za mało tłuszczu. Dla Ciebie 75 g byłoby odpowiednie. 3. za mało białka. 130 g to minimum. [...]
[...] stężenie teścia, do tego badanie raz na miesiąc teścia estro o prolki, hcg średnio na początku kazdego miesiąca 3x5000 lub 4x 2500iu w ostatnich dwóch miesiącach obniżenie kalorii oraz zejście z dawki na 250 tygodniowo, do tego clom, nolwa, cabaser, hcg pod reką do odbloku przy obecnych 2500kcal zwiększąć ilość kalorii czy pierwszy miesiąc [...]
W swojej diecie nie zawarłes ilości kalorii , a to ze ją poprawiłam, to oznacza: co masz mniej wiecej poprawić ;). Poprawienie diety nie ma nic wspołnego w TYM WYPADKU z ilością kalorii. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-19 17:37:08
Białko licz zwierzęce z warzyw nie licz kalorii wcale pod warunkiem, ze nie sa to ziemniaki i kukurydza stawiaj na brokuły, kalafiory, sałatę, fasolkę szparagową i pomidory. do liczenia ściągnij dziennik posiłków vitalmax... No tak, ja nie liczylem kalorii ani bialek,tluszczy,weglowodanow z warzyw. Policzylem tylko z tego co napisalem wyzej. Co [...]
[...] te tanie z jeziora. aaa i paprykarz ma duzo roznych cudow w swoim skladzie, nie polecam. Ryz bialy olej itp. poczytaj na opakowaniu ! Losos to moja milosc ..ale ma duzo kalorii ^___^ nie znam po polsku nazw innych ryb ale jak chcesz to sobie przetlumcz : COD , TROUT . MNIAM MNIAAAM eksperymentuj z miesem a bedziesz miala cialo za [...]
Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto [...]
[...] im poczucie, że dbają o zdrowie. Ten szatański wynalazek to produkty “light” (z angielskiego “lekkie”). Powinny mieć znacznie mniej kalorii niż ich tradycyjne odpowiedniki. Otrzymuje się je przez obniżenie zawartości tłuszczu lub użycie niskotłuszczowych surowców oraz zastąpienie cukru sztucznymi środkami [...]
Do Jakuba
