kalorii

[...] http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html P.S Tak przeciągam go na czarną stronę mocy Carbon czyżby jakaś stagnacja z ciężarami? U mnie jakoś luźno idzie i w poniedziałek dokładam ciężaru do wszystkich ćwiczeń. Na masie powinno wszystko iść do przodu. Może kalorii dodaj? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-09 18:55:19

[...] przez cały cykl, choć nie wiem czy się uda do końca, mimo że wcale dużych ciężarów nie wyznaczyłem sobie na koniec cyklu "Na masie powinno wszystko iść do przodu. Może kalorii dodaj?" Ja już się skłaniam mocno ku redukcji, powoli ucinam węgle, więc nie będę nic dodawał, tym bardziej że nie zależy mi na sile Co będzie, to będzie. Ja [...]

ja w dipsach biore sznur obwijam do okoła pasa, przez twory w ciezarkach przewlekam sznur i przywiazuje do pasa i ogen tak zciekawosic zapytam jak pijesz oliwe z łyzki/kieliszka? 25g oliwy to na oko ile łyzek stołowych? bo ja zawsze z łyzki pijealbo wczesnije prosto z butli kiedys ktos chyba pisał ze łyzka oliwy to~100 kalorii

Szczerze, to chyba najlepiej jest nałapać masy, potem redukować do kraty i tylko starać się na jej podstawie masować. Krata znika mniej kalorii, krata się trzyma i masa idzie zostawiać. Widziałem już parę takich dzienników m.in BzykuDG, niwix. Mi osobiście się takie coś podoba. Lepiej się dociąć, potem tylko trzymać i delikatnie masować. Nie widzę [...]

Również uważam, że warto zacząć od teoretycznie zerowego bilansu energetycznego. Obserwować reakcję obwodów ciała i ewentualnie wtedy zmniejszyć o 300 kalorii lub zwiększyć aktywność fizyczną. Wchodzenie od razu na krytycznie małą ilość kalorii nie jest rozsądnym rozwiązaniem. Wrzuć jeszcze raz trzy przykładowe dni diety zgodnie z zaleceniami 2 [...]

[...] B 0g w 0g T 10g B 27,5g W 3,75g T 10g Suplementacja: Kwasy Omega-3, Witamina C. Podsumowanie: Białka: 184,435g(Zwierzęce: 128,295g, Roślinne: 56,14g) 737,74 kcal, 22% kalorii z całej diety Węglowodany(Cukry): 472,055g 1888,22 kcal 55% kalorii z całej diety - 30g w dni nie treningowe 442,055g 1768,22 kcal(bez glukozy) Tłuszcze: 86,715g [...]

jesli chodzi o diete to tak jak pisalem: 120 bialka / 900 weglowodanow / 100 tluszczy ... cos w granicach 4800-5000 kalorii. zeby nie bylo ze wpieprzam tylko sam trec mass xxl o ktorym pisalem. mass'em tylko uzupelniam, jem dziennie duzo ryzu, makaronu i 2 kostki bialego sera (jedna kostka 200g=prawie 40g bialka) ryz z wolowina przed treningiem, [...]

Podaż białka warto trzymać na stałym poziomie. Wg mnie kalorii jest zbyt mało mimo wszystko. Ucięte jest około 340 kalorii , nie wliczając przypraw, mimo, że to są mikro kalorie odnośnie diety. W DNT tez ucięte jest +/- 300 kalorii.

[...] z nich zrezygnuje }:-( Po cheacie waga skacze waha sie cały tydzień mam 3-4 dni zapchane kichy i ciężko jest oceniać przez to realne postępy i przez to również nie dokłądam kalorii od trzech tygodni......Dlatego też chyba zrezygnuje z nich a naddatek kalorii z poniedziałku rozrzuce na cały tydzień na DT i DNT: jeszcze musze przeliczyć dokładne z [...]

ostrożniej z tymi sądami co jest bzdurą a co nie ... nie mówię aby obciąć drastycznie kalorie i nie ćwiczyć ale aby zmniejszyć nieco ilość aerobów i obciąć nieco kalorii załóżmy że pytający zrealizowałby swój plan opisamy w punkcie b) czyli 5 x w tygodniu po 25 minut aerobów przy pulsie około 90% HRmax przy swojej wadze ponad 90 kg mógłby spalać [...]

[...] a tylko ich dodatkiem. Najpierw osoba trenująca powinna przemyśleć swoją dietę i dopiero później pod dietę dobrać odpowiednie odżywki wyliczając dzienną ilość kalorii, ilość białka, węglowodanów i tłuszczu w każdym posiłku Przydatne mogą być tzw. „spalacze”, z którymi również należy obchodzić się ostrożnie. Może [...]

[...] spożycie tłuszczy, gdyż chciałbym "zgubić troszkę w pasie" kermit - to jest właśnie mój największy problem, mnie z wyliczeń wyszło że mam zapotrzebowanie ok 2,200 kalorii dziennie ( waga X 24 i wynik pomnożyłem razy 1.1 gdyż pracuję siedząc a aeroby to dla mnie żaden trening) natomiast w posiłkach mam ok 2,500 kalorii. Dlaczego wyszło [...]

[...] zazwyczaj 4 kromki dziennie - za dużo? Wiem, że muszę zmienić nawyki, zacząłem od przejścia na zdrowsze składniki, ograniczenie cukrów prostych, ustalenia ilość wchłanianych kalorii. Teraz próbuję to dopracowywać, poprawiać proporcje makro w diecie. Omega-3 wrzucam w postaci oleju lnianego - 3 łyżki dziennie, ale to już jest dużo kalorii i dużo [...]

[...] poście o tym piszę: 36 lat, ponad 20kg nadwagi, wysoki cholesterol mocno ponad normę. To był impuls, żeby zacząć dbać o siebie. Dieta jest w tego chwili na około 2200 kalorii. Chociaż po zmianie na więcej białka i mniej tłuszczu zaczynam odczuwać braki. Najwięcej wagi mi poszło jak rzuciłem fajki - podjadanie, słodycze itp. Alko bez [...]

[...] zasadzie drugi dzień, jak po Waszych radach wrzuciłem ponad 2g białka, tłuszczu wchodzi poniżej 1g. Się zauważyłem, że w porównaniu do wcześniejszej miski, pomimo, że ilość kalorii jest taka sama, to jestem dużo bardziej głodny. W zasadzie wcześniej nie odczuwałem głodu, a teraz przez większość dnia. Tłuszcze dłużej oddają energię niż białko, [...]

[...] SPRAWY. Można stracić 10kg, a poziom tłuszczu ZWIĘKSZYĆ. Dlaczego to często zdarza się na dietach typu ta Dukana? Ano z prostego powodu. Organizm dostanie drastycznie mało kalorii, a to powoduje zmniejszenie tempa metabolizmu. Co prawda białka zwiększają o 25% jego szybkość, ale ogólna kaloryczność tej diety i tak obniży go w porównaniu do [...]

[...] byly wszesniej wynajdowane. Ale czas powiedziec ostro. To nie jest jedna z tych bzdurnych diet. 1. Wbijscie soebie do glowy: Dieta dukana to nie glodowka, to zadne 1000 kalorii!!!1 ( kilkanasicie razy pojawilo sie 1000 kalorii w tym watku) W diecie dukana czodzi sie caly czas najedzonym 2. Nie jest prawda ze nie jest popierana przez [...]

>Spaliłeś w 4 tygodnie 54 000 tyś kalorii, co daje średnio 1900kcal >dziennie. Nieźle. Tyle to IFBB Pro nie palą. >Poziom BF mierzyłeś? Bo to jest odnośnik. Nie waga, nie >centymetry, a poziom BF. >BMI jest tak realnym odnośnikiem, że kulturyści z 6% poziomem BF >są otyli, a modelki z 45kg wagą i 35% bf są szczupłe Dla [...]

kavva nie wiem to jest wlasnie tak, jednym idzie mimo odskokow inni powinni twardo sie przylozyc, i nie chodzi tu o sumaryczna ilosc kalorii ale o odskoki, raz jak ptaszek dugi raz polowa dziennego zapotrzebowania w postaci plynu w krotkim czasie. To jest to o czym mowia, o skokach insuliny raz ostro w dol raz w gore te skoki stymuluja odkladanie [...]

[...] (praca, szkoła , delegacja,wyjazdy itp.). Prawdziwy MRP musi cechować tzw. „gęstość odżywcza”. Oznacza to, że w prawdziwym MRP wszystkie źródła kalorii posiadają nie tylko wartość energetyczną, ale również biologiczną i zdrowotną. W prawdziwym MRP połowa kalorii pochodzi z najlepszych jakościowo białek. Białka to [...]