SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalistenika

  • Kalistenika - jak zacząć?

    Artykuł
    Trening

    Trening kalisteniczny często stanowi pierwszą formę kontaktu osoby trenującej z treningiem siłowym. Nie ma co ukrywać, że tego typu forma treningu idealnie nadaje się do tego, aby rozpocząć przygodę z ciężarami. Głównie trening bazuje na masie ciała osoby trenującej, co dodatkowo posiada znaczną zaletę w postaci braku konieczności dysponowan

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 2017-05-31 03:20:18 Ocena: 5
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 3: L-SIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/Images/2015/12/4/04066ce7ceba4f42ace1209406b67e93.jpg Nazwa ćwiczenia: L-sit Kategoria ćwiczenia: Pozycja statyczna, izometria Mięśnie zaangażowane: mięśnie brzucha, zginacze bioder, czworogłowy, przywodziciele, triceps, dolna część kapturów, barki (szczególnie przedni i boczny akton). Generalnie cały przód, tylko w różnym stopniu (klatka te

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6059 Data: 2015-12-04 21:15:56 Liczba szacunów: 5
  • Kalistenika plan treningowy FBW

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam wszystkich. Jestem zielony w kalistenice, ale chciałbym spróbować swoich sił w tym sporcie. Moim priorytetem jest poprawa sylwetki. Mam 171 cm i ważę 60kg. Nie miałem zbytnio do czynienia z siłownią, czy z kalisteniką, ale aktywnie uprawiam sport od 10 roku życia (teraz mam 16) pierwsze 4 lata grałem w piłkę nożną i ostatnio 2 lata w koszyków

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2017-02-08 22:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika (skazany na trening - zaprawa więzienna) vs siłownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam!! Ostatnio miałem okazje przeczytać książkę "Skazany na trening - zaprawa więzienna" Paul'a Wade no i zacząłem rozmyślać na ten temat.. Pewnie prawie nikt z was nie kojarzy tej książki więc troche ją opisze. Już na samym wstępie autor uderza do osób trenujących na siłowni różnego typu pytaniami (m.in. ilu z nich dysponuje faktyczną siłą sport

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 18:08:36 Liczba szacunów: 8
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.13: POMPKI!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiegoś czasu chciałem zrobić arta o tym jak się powinno robić prawdziwą pompkę. Jednak wbrew pozorom, nie jest to taka oczywista sytuacja jak mogłoby się wydawać, co więcej, śmiało mogę powiedzieć że sam dopiero niedawno zacząłem robić idealne pompki, choć byłem pewien, że wcześniej również były idealne- myliłem się i to bardzo. Pierwszy raz

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6965 Data: 2016-02-22 14:20:35 Liczba szacunów: 11
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 15 - IMADŁO ZAMIAST DŁONI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    do osiągnięcia – poniżej tutorial. https://www.youtube.com/watch?v=CtAui84zEAU 4. Ściskacze. /SFD/2016/9/8/76ea4aaff3554528b31b037a4c3111c6.jpg Tak, wiem że nie jest to kalistenika, ale mają pewne zalety treningu kalistenicznego – można nimi ćwiczyć wszędzie – ciężko ćwiczyć. Przy ściskaczach najlepiej widać efekt promieniowania. Całe ciał

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 2016-09-08 10:12:25 Liczba szacunów: 8
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 2 - wywiad z trenerem gimnastyków- Chris Sommerem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj przetłumaczyłem bardzo wartościowy wywiad z Chrisem Sommerem- gość, który o kalistenice wie dużo, bo jego podopieczni to gimnastycy na najwyższym światowym poziomie:-)) Bardzo dużo fajnego info, na pewno przybliża kowalskiemu filozofię treningu z własnym ciałem itp. Doskonale też pokazuje różnorodność kalisteniki, z której ludzie często nie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4590 Data: 2015-12-01 16:20:23 Liczba szacunów: 12
  • ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 4: SMAROWANIE GWINTÓW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu Pavla Tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z Kettlami. Jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na Wasze pytania "Jak włączyć trening gimnastyczny" do swojej rutyny. Smarowanie Gwintów 1. Intensywność 2. Powtórzenia 3. Objętość

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2015-12-09 14:42:28 Liczba szacunów: 4
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.10 : Wielka Księga Dipsów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wielka księga Dipsów. Dotychczas pisałem o tym jak robić poszczególne ćwiczenia. Tym razem chciałbym się skupić na uświadomieniu Wam, jaki wachlarz możliwości zapewnia nam kalistenika. Różnorodność ćwiczeń jest po prostu olbrzymia i kiedy tylko myślisz „No, tym razem to już chyba więcej z tych dipsów to się nie da wycisnąć.” to okazuje się, że po

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2016-02-04 14:20:40 Liczba szacunów: 9
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.11 : Wielka Księga Podciągań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Była wielka księga dipsów, to nie wypada nie zrobić wielkiej księgi podciągań. Jest to bowiem ruch przeciwny i tak jak śmiało można powiedzieć, że dipsy to fundament treningu typu „Push” tak podciągania to fundament treningu typu „Pull” – oczywiście w obu wypadkach mam na myśli fundamenty w kalistenice. Różnorodność podciągań jest równie duża co ró

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2016-02-09 15:45:50 Liczba szacunów: 7
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.6: MOBILNOŚĆ DLA ZAPRACOWANYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    O mobilności już trochę pisałem – w arcie o przodopochyleniu miednicy (http://www.sfd.pl/%5BART.%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html) . Teraz chciałbym jednak podejść do sprawy całościowo. Mobilność jest wszystkim- zajarzyłem to oczywiście o parę lat za późno, ale to nie odoso

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7082 Data: 2016-01-13 13:37:41 Liczba szacunów: 15
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.8: SUPERMAN CZYLI BACK LEVER

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/1/21/2924324b34474530a4d71f010e0064a5.jpg Nazwa ćwiczenia: Back Lever Mięśnie zaangażowane: Prawie wszystkie. Biceps, ramienny, ramienno-promieniowy, prostownik grzbietu, najszerszy grzbietu, boczny i tylny akton barku, mięsnie piersiowe, romboidalne, obły mniejszy, kaptury, pośladki, dwugłowe uda. Generalnie pozycja wymaga napięci

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2016-01-21 14:59:19 Liczba szacunów: 7
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.14: PODCIĄGANIE - PODCHWYT VS NACHWYT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podciągania – Nachwyt (Pull-up) vs Podchwyt (Chin-up) Zaznaczam od razu, że nie jest to mój art., ale z pewnością pasuje do cyklu Kalistenika Na Poważnie, bo jest to wiedza na której skorzysta każdy- początkujący, średnio-zaawansowany i zaawansowany – no i oczywiście art. jest o jednym z moich ulubionych ćwiczeń czyli o podciąganiu. Pull ups vs Chi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2016-03-11 14:31:51 Liczba szacunów: 10
  • Artykuł Kalistenika, skazany na trening hit czy marketingowy kit?

    Temat
    Trening w domu

    Ostatnio znalazłem na stronie powiązanej z sfd artykuł http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit Jest tam kilka stwierdzeń, z którymi się nie zgadzam. Cytat: Niestety, zacząłem budować masę i siłę dopiero używając znacznych obciążeń w treningu siłowym. Bez dedykowanego treningu nigdy nie osiągnąłbym

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 14:32:57 Liczba szacunów: 14
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.9: KOREAŃSKIE DIPSY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/1/22/38819d78524c42cc93bf99cc3933941e.jpg Nazwa ćwiczenia: Koreańskie Dipsy Mięśnie zaangażowane: Mięsień piersiowy, przedni i boczny akton barków, triceps, dolna część kapturów, prostownik grzbietu, pośladki, dwugłowe uda Mięśnie rozciągane: obręcz barkowa, głównie przednie i boczne aktony barków jak i gorny rejon klatki piersiowe

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2016-01-22 13:30:41 Liczba szacunów: 5
  • [ART] Kalistenika na poważnie- wstęp i wprowadzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przeglądając różne fora, zawuażyłem że świadomość kalisteniczna w Polsce jest mierna, a opinie często sprowadzają się do tego, że kalistenika jest dla szczypiorów, początkujących itp. Wg mnie ta filozofia treningowa zasługuje na poważne podejście do tematu. Chciałbym zrobić cykl artów, które traktują o kalistenice dla zaawansowanych- czyli o trudn

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4103 Data: 2015-11-27 14:22:45 Liczba szacunów: 10
  • [Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak

    Temat
    Trening w domu

    Obwody po treningu Mawashiego dla początkujących Wzrost-182 cm Obwód bicepsa-31.5 cm Obwód klatki-105/106 cm Obwód pasa-85 cm Obwód uda-55 cm Waga-71.5 kg Wiek 18 lat Cel: przede wszystkim więcej centymetrów w bicepsie Dieta: Jest ok 3000/3100 kcal No i zdjęcia(takie sobie%-)) http://imageshack.us/a/img824/5148/klatajakzmniejszycfotke.jpg http:

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 17:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszam do udzielenia odpowiedzi. 5/7 Kalistenika.

    Temat
    Trening w domu

    PLAN TRENINGOWY - spalacz zbędnego balastu |5/7| Witajcie! Poniżej zamieszczam plan treningowy, dzięki któremu będziecie mogli zrzucić zbędny balast. Trening należy zaliczyć do średnio trudnych, aczkolwiek nie powinieneś mieć z nim problemów. Ale jeszcze na chwilkę powrócę do nazwy tematu, oznaczenie |5/7| oznacza, iż będziecie ćwiczyć 5 dni w tygo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-03-27 22:55:50 Liczba szacunów: 0
  • SW96 - rok urodzenia 1996 - kalistenika

    Temat
    Galeria Zdjęć

    znów prawie 6 miesięcy bez treningu, oczywiście waga i sylwetka strasznie w dół, wiele nie zostało. Nie chciałem płacić za siłownię, więc przez ostatnie kilka miesięcy tylko kalistenika i to już zostanie. Zrobiłem sobie u siebie na strychu miejsce do treningu: -Pompki na podstawkach, różne rodzaje. -Podciąganie na drążku 4-5 różnymi chwytami -Dipy

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 17:55:56 Liczba szacunów: 13
  • Kalistenika - plan dwutygodniowy. Prośba o ocenę i kilka pytań.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. We wrześniu zacząłem interesować się kalisteniką bez żadnych obciążeń i bardziej skomplikowanego planu. Postanowiłem ułożyć coś pod siebie by mieć wszystko lepiej zaplanowane i kontrolować swój progres oraz dostarczyć dodatkowe, bardziej zróżnicowane bodźce do wzrostu. Dodałem więc wyciskanie sztangi i dołożyłem obciążenie do podciągnięć, d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2016-12-15 18:14:47 Liczba szacunów: 0