kalafior

****a źle dziś spałem i mi się kalafior na uchu zrobił :/

[...] przyjemności z chrupania starałam się podżerać chociaż coś zdrowego-też słabo? ;) Jak już musisz podjadać to podjadaj to, czego nie trzeba liczyć np. brokuły, brukselki, kalafior itp. Zapychają przynajmniej mnie na dość długo i nie mam ochoty po nic sięgać. A jak się boisz, że Ci urosną mięśnie to wejdź do jakiegoś dziennika jakiejkolwiek [...]

[...] z oliwek 15g -0/0/15 papryka 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym (puszka) -26/0/1 lub mintaj gotowany 150g -25/0/1 !ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 kalafior 7. 22.00 twarog poltlusty 200g -37.4/7/9.4 1. 29.5/77.4/20.1 2. 27.1/46/20.1 3. 42.6/63.4/3.1 4. 28/37/3 5. 37.2/68.1/12.4 6. 32/68.1/18 7. 37.4/7/9.4 lacznie [...]

[...] kg i 1x10x10 kg. Na dobitkę 10 min rower i 10 min orbi. Łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem 1,20 g :-D Miska: Suplementy: - wapn, tran, błonnik x2 Warzywa - brokuły, kalafior, biała kapusta, czerwona kapusta Woda: - 1,5 litr wody z cytryną, 0,5 l herbaty czarnej i owocowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/385448b4e26a4ffcbce20605e2c8cc67.png Tak [...]

[...] 1x10x10 kg i 1x10x12,5 kg 10 min rower i 10 min orbi. Łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem 1,20 godz:-D Miska: Suplementy: - wapn, tran, błonnik x2 Warzywa - brokuły, kalafior, sałata, pomidor, ogórek - świeży i kiszony Woda: - 1 l wody i 1 l herbaty czarnej i owocowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc4c7cda67a4f08a6f64f8646bbb500.png Jutro [...]

Dziś: - trening - aero 20 min - suplementy: łyżeczka cynamonu, 2 x błonnik, tran i wapno - płyny : herbata 1,5 l - warzywa : kalafior, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy, marchewka, seler, pietruszka - miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146a093223754734a2c1fd41f6eb86dd.png

[...] 2x10x7,5 kg i 1x10x12,5 kg Na dobitkę 10 min rower i 10 min orbi. Łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem 1,5 g Miska: Suplementy: - wapn, tran, błonnik x2 Warzywa - kalafior, fasolka szparagowa Woda: - 1,5 litr wody Mam pytanie odnośnie sciąganie drążka, otóż pomocny Pan instruktor podszedł i poprawił mnie w ten sposób, że po pierwsze [...]

[...] po 10 minut, na dużym obciążeniu, typowo podjazdowe (szkoda, miałam dzisiaj raczej ochotę na coś w szybszym tempie i niższym obciążeniu) Miska Warzywka: papryka, pomidor, kalafior (mrożony), brokuł, sałata lodowa, rzodkiewka (jak ja lubię to, że Lejdis warzyw nie liczą :-PP ) Napoje: kawa, herbata owocowa, woda [...]

ryzu juz od miecha nie tykam makaron i ziemniaki w dzien rano otreby, czasami corn flakes zarzucam ... teraz brokuly i kalafior szamam w duzej ilosci niemal do kazdego posilku tzn po jako deser :)

Sniadanie Jajecznica 200 Ser Ementaler pełnotłusty 50 Szynka wołowa gotowana 50 Masło ekstra 10 Chleb Graham 50 48,32 bialko 42,35 tluszcz 26,37 wegle 669 kcal 2 Sniadanie Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 0,50 50 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 70 Masło ekstra 10 24,74 bialko 11,25 tluszcz 60,30 wegle 420 kcal Chleb razowy bierz. Obiad [...]

[...] mzb, probiotyk, d3 miska jak wczoraj. najwygodniej mi jeść takie posiłki. zmieniam tylko przyprawy i warzywa. co do warzyw - od 2-3 miesięcy mam wstręt do warzyw. tak jak kiedyś potrafiłam zjeść nawet do kg brokuła tak teraz nie mogę patrzeć#-Ptak samo fasolka zielona, kalafior. jem teraz tylko pomidory, ogórki, pieczarki, papryke i cukinię@-)

Wczorajsza zaległa miska: 1600 kcal / BTW 120/60 ??/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eb56112e6634ccda4bc07fe854bd228.png Warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, fasolka szparagowa zielona, marchew, rzodkiewka, ogórek, sałata, pomidor, papryka Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 2,5 l treningu nie było, bo obżarłam się łososiem i ciężko [...]

Ryż brązowy, kalafior zielony, brokuł, marchew, parmezan, curry, keczup, szynka, oliwa z oliwek, olej lniany :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6adaab032b43aca062b6db9fd0d5f3.jpg

550 gram kury + 400 gram ziemniaków + brokuł/kalafior/brukselka + 450 ml sorbetu malinowego ;)

[...] się ustalonej granicy). Wrzucam miski z 3 ostatnich dni, ta na dzisiaj i jutro jeszcze się tworzy. Dorzucę je później. Co do warzyw to na co dzień pomidory, ogórki, kapusta, kalafior, marchewki. 18.03 - dzień tragiczny bo po północy wróciłam z wyjazdu nie miałam jak zakupów zrobić. Dość tłumaczeń, jak macie jakiekolwiek uwagi to bardzo o nie [...]

[...] (205) kawa z łyżką mleka 12.00: 11.6 (208)+ 3j. (makrela) 13.00: 10,4 (187) 14.00: jajko, tran, ogórek 5ww 15.00: 12.4 (223)+ 3j. 18.00: 8,2 (147) +5j. (łosoś, brokuły, kalafior, ogórki ok.25ww) 21.00: 9,1 163) +2j. 23.00: jajko, masło, whey 24.00: 8,9 (160) +1j. ketony we krwi rano i wieczorem 0,4. w moczu ślad a potem wynik ujemny. jak [...]

[...] trzeba cos zrobic Przy twoim typie cukrzycy to kazdy pokarm majacy wplyw na cukier musi byc kontrolowany Jak sie uda uzyskać stabilny poziom będziesz mogla powoli dokładać Ale zauważ ze ja mowie o ww strawialnych wiec odejmij blonnik zawarty w warzywach Zobacz taki kalafior ma polowe błonnika wiec go możesz nie liczyć, reszta niestety musisz.

[...] sprawdzic czy dobrze liczę ww na warzywa? 12gr ww przyswajalnych wyszło mi, że ma: 1000gr pak choi 800 gr kapusta kiszona po 600gr: sałata, brokuły, kalafior, ogórek, szparagi, szpinak, rzodkiewki, cukinia, bakłażan 400gr kapusta biała, włoska, savoy itp. 300-350gr: fasolka szparagowa, kapusta czerwona, [...]

[...] potas, multiwitamina z probiotykami, preparat na wlosy z biotyna, ziola, glukozamina, devil's claw cukry: 1.55: 259 4j. 6.30: 48 1 tabletka dextro 9.00: 113 5j. sam kalafior 11.30: 140 14.20: 165 8j. obiad 19.00: 151 8j. kolacja 20.40: hipo +jablko 22.40: 109 rano wlaczylo mi sie straszne ssanie, ale po kalafiorze zrobilo mi sie [...]

[...] jajka, awocado 14:25 171 2j. humalogu 17:14 97 2j. humalogu 5j. humulin jedzenie bez czekania, paczka orzechow mix (wloskie, laskowe, cashews,migdaly) oliwki kalafior 19:35 104 spanie 23:04 149 1.5j. humalogu 12j. lantus Wtorek 6:42 241 ketony 3.1 - malo zdrowe przy tym cukrze 5j. humalogu kawa 8:40 219 2j. Humulin [...]