kaja soboń

Panie i Panowie pomagam swojej lubej w redukcji i prosze was o potwierdzenie czy dobrze makro ustalilem Waga-64 Wzrost-162 Wiek-19 Aktywnosc jaka dalem na kalkulatorze potreningu 3-5(czyli duza) i wyszlo mi ze aby utrzymac ma 2550kcl makro: Białko-160g=640kcl Tluszvze-51g=204kcl Wegle-426g Wszystko robilem tak jak Kaja sobon z wk mowila na [...]

też lubię ciasto z fasoli, najlepiej z białej z jabłkami na wierzchu, cynamonem i z waniliowym wheyem :-D tu znowu przepis od WK Kaja Soboń najlepiej mi przypadł do gustu, ale czekoladowym ciastem z fasoli też nie pogardzę, często zamiast kakao daję karob, bo jakoś smak mi pasuje :-)

Panie i Panowie pomagam swojej lubej w redukcji i prosze was o potwierdzenie czy dobrze makro ustalilem Waga-64 Wzrost-162 Wiek-19 Aktywnosc jaka dalem na kalkulatorze potreningu 3-5(czyli duza) i wyszlo mi ze aby utrzymac ma 2550kcl makro: Białko-160g=640kcl (2.5g/kg) Tluszvze-51g=204kcl (0.8g/kg) Wegle-426g (reszta to wegle) Wszystko robilem [...]