jogurt

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 434 12 55 18 usuń Płatki owsiane g 128 4 22 3 usuń Mleko 1,5 % g 47 3 5 1 usuń Śliwki suszone g 67 1 17 0 usuń Masło orzechowe Primavika 94% g 104 2 2 10 usuń Jabłko g 32 0 7 0 usuń Słonecznik, nasiona g 56 2 2 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

[...] porcja. - 214kcal b/t/w 10/4/38 + biały ser 50g - 45kcal 10/2.5/0 2 Posiłek makaron razowy 150g - 522kcal b/t/w 17/2.3/106 + tuńczyk 100g -107kcal b/t/w 24/1/1 + warzywa i jogurt naturalny. 3 Posiłek ryż razowy britta 150g - 483kcal b/t/w 10.65/2.85/115 + filet z dorsza 150g - 118.5 kcal b/t/w 25,5/0/1,35+ sos pomidorowy + łyżka oliwy z [...]

[...] Hmmm niektórzy faceci lubią bardzo szupłe tudzież chude dziewczęta Jezeli chce wazyc tyle ile napisała Pani V to jej sprawa Co do diety to Pani V : 7:00 l-karnityna 7:30 jogurt activia Sniadanie to najwazniejszy posiłek dnia, mozna tutaj duzo zjesc a nawet powinno się aby miec energie na cały dzien Supl + jogurcik to za mało [...]

[...] biały Makaron dwujajeczny Chleb żytni pełnoziarnisty otręby przenne kefir różne warzywa i owoce co jakiś czas i jeszcze takie pytanie odnośnie twarogu jaki wybrać ?? i jaki jogurt jeśli wogule jogurt sie nadaje bedzie to moja pierwsza dieta i neiwiem czy kupowac odrazu odżywke białkowa czy narazie se odpuścić a jezeli kupowac to jaką polecacie ??

Poszalałam dziś spałam 13 godzin ! dziś sobie zrobię dzień na małe co nie co, ale "lekko" i moja śniadanie właśnie to hmm jogurt kokosowy z pomarańczami, a na obiad pewnie troszkę ziemniaków z nie wiem czym .. , ale pójdę długo biegać to to spale!

[...] i co do tych jaj to bzdura i jeszcze raz bzdura,2jaja możesz obie jeść codziennie...oj chyba poczytaj sobie o odżywianiu zozolowa Ty też dziewczyno poczytaj o odżywianiu,bo to jedzenie to też pozostawia wiele do myślenia...to śniadanie jogurt kokosowy z pomarańczą porażka no to tyle ode mnie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-08 19:33:00

[...] przeciwnie, często łapie się: o, powinnam zjeść drugie śniadanie. Nie, zero efektu jojo. co to, to nie, nie zgadzam się. Dzisiaj: jajecznica z 3 jajek + cebula + pomidor jogurt naturalny kasza+ kotlety sojowe+ 2 ogóry + pomidor papryka zapiekana z farszem (? nie mam pojęcia po co, ale pocieszam się faktem, że jeździłam po niej na rowerku) [...]

Ułożyłem sobie taką dietę. Jak ją ocenicie? Czy jest wartościowa z punktu tego, co chce osiągnąć? Czy nie za dużo odciąłem? Nie za mało białka i nie za dużo węgli/tłuszczu? Mam problem ze zwiększeniem ilości białka bez wyraźnego zwiększenia ilości węglowodanów. I: Płatki owsiane 50 gram Jajo kurze całe x2 Jajo kurze, białko x2 Dżem niskosłodzony - [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (90g owsa, wpc, 2 jaja, oliwa, jogurt) Pierś z kury, makaron, oliwa, warzywa j.w. Placki z 70g mąki, 2 jaj, oliwy Omlet z 3 jaj, orzechy na wynos Jajecznica z 4 jaj, 15g oleju lnianego, 100g wołowiny 3300kcal B-211g- 160g pełnowart. T-165g WW-245g Foty: Omlet z 3 jaj, orzechy na wynos Jajecznica z 4 jaj, 15g oleju [...]

[...] :-( kubek kawy czy herbaty, to 2 łyżeczki cukru, bez tego nie wypije. No i niestety jak dotąd nie udało mi się mu wytłumaczyć, że kiedy myśli, że schudnie jedząc o 22-23 jogurt owocowy (zjeść coś musi, bo go ssie), to jest w błędzie. Poza tym z uwagi na jego tryb pracy zdarza się, że wychodzi z domu bez jedzenia i czym się stołuje wtedy w [...]

[...] makaronu (~30g suchego), 3 jaja, kromka chleba żytniego, łyżka oleju lnianego długo, długo nic 2. polędwica wieprzowa ~300g smażona/duszona na miksie oliwy i smalcu, jogurt grecki ~80g, makaron 90g +35g WPC na deser %-) Tak jakoś wyszło, że w dwóch posiłkach zawarłem wszystko. Ostatni posiłek według przepisu z potreningu.pl. Oto link: [...]

8.00-Chleb żytni razowy kromka,Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g TŁUSZCZE ZDROWE I WARZYWA DORZUĆ OGÓLNIE TO BARDZO MAŁO KCAL MASZ JAK NA ŚNIADANIE.. A TO BŁĄD GDYŻ ŚNIADANIE MA BYĆ NAJPOŻYWNIEJSZE Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 188 kcal 26 g 1 g 21 g 10.00-Jogurt naturalny 2 x małe opakowanie (125g), Grejpfrut 1 x 100 g (100g)DAJ TU INNE [...]

[...] nie jedz warzyw. I - jajecznica z 3jajek + pomidor Brak węgli II - 50g kaszy gryczanej + warzywka Brak białka III - 100g piersi z kurczaka + mizeria(ogórek, jogurt nat, sól) Brak węgli i IV - sałatka z kurczakiem i jajkiem(pekina,pomidor,ogorek kiszony,jogurt nat, czosnek) daj węgle i tł. V - 2kromki chleba razowego + twaróg ze [...]

I Posiłek ŚNIADANIE 60g płatki owsiane 7-4-37-220 400 ml jogurt naturalny 15-7-22-210 10 ml oliwa z oliwek 0-10-0-88 Warzywka ( będzie to przeważnie ogórek bądź marchew ) 23-21-60-528 II Posiłek ( w szkole ) 150g chleb żytni pełnoziarnisty 10-3-72-356 mieso ( tutaj może dojść serek wiejski dodatkowo - moze tez byc, zalezy ile będzie [...]

witam za malo bialka daj ze 2,2g na KMC za duzo tluszczy daj z 1,2g na KMC za malo wegli daj z 5g no chyba ze jestes ENDO w co watpie dieta fatalna dostosuj sie co podalem i zacznij jesc porzadne zarcie Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne [...]

[...] tuńczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. to wszytko naraz??wafle wywal dodaj jaks oliwe,owoce wywal Przekąska 15:00 - serek wiejski, chleb razowy z wędliną, banan, jogurt banana,jogurt wywal,pieczywo zmien na kasze czy ryz,dodaj warzyw Obiad 18:00 - kasza, ziemniaki, ryż, porcja mięsa, ryby, surówka. Bez tłuszczu smażonego. czemu bez [...]

Ok dzięki :D. Już zmieniam. Z obiadem jednak ciężko mi decydować ;(. Czy obiad na parze może być odpowiedni ?. Trening rozpoczynam godzinę po przekąsce. Hmmm... Dało by się gdzieś w diecie dać jogurt z ryżem lub jogurt pitny (np. od razu po śniadaniu)??.

[...] jaja, orzechy, grzyby, serek tofu, warzywa o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 60). Niedozwolone: pieczywo, ryż, ziemniaki, makaron, tłuste sery, masło, tłuste mleko, jogurt, ciasta i słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe. 14 dni bez cukru i mąki normuje produkcję insuliny. Dzięki temu maleje ochota na słodycze. Po 2 tygodniach powinnaś [...]

DIETA I (godz 7.00) Shake (Płatki owsiane 60g + rodzynki 30g + jogurt 120 ml + wiórki kokosowe / migdały / oliwa z oliwek) + jaja i warzywa II (godz 10.00) kanapka( dwie kromki aby to złączyć)razowy wielozbożowy,żytni sałata,rzodkiewka,ogórek(plasterki) szynka sopocka,drobiowa wędlina(plaster) + orzechy III (godz 13.00) brązowy ryż / [...]

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy [...]