jogurt

[...] diety i siłki, możliwe że w Poniedziałek pójdzie jakaś tabatka. A tak to obżarstwo bez ograniczeń. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) (Przed treningiem) Ryż basmati + pierś z cebulką 3) (Po treningu) - Ryż basmati + pierś z cebulką 4) Łosoś + papryka + pistacje. Trening: Barki Push Press 4x [...]

[...] porzeczka. Kiedyś trzeba spróbować. Rozpuszczanie bez problemu, i fajna regeneracja po treningu. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż jaśminowy + szynka zmielona z pieczarkami i kukurydzą 3) Ryż jaśminowy + szynka zmielona z pieczarkami i kukurydzą +kalafior 4) Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] czas siła w górę, albo inaczej, cały czas się zmuszam by wbijać za każdym razem na wyższy poziom Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Ryż jaśminowy + gruszka+rodzynki+cynamon+pierś 3)Ryż jaśminowy + gruszka+rodzynki+cynamon+pierś 4)Ser twarogowy półtłusty + kakao+jogurt naturalny+warzywa [...]

[...] notować progres. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Ziemniaczki pieczone +pierś smazona w panierce z Lunch Protein + mizeria (jogurt naturalny) 3)Ziemniaczki pieczone +pierś smazona w panierce z Lunch Protein + mizeria (jogurt naturalny) 4)Stek z rostbefu + pistacje +warzywa Trening: Push Press 4x [...]

[...] Sobotę dokończyć tym obecnym. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+sos(Lunch Protein+jogurt naturalny+woda) 3)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+sos(Lunch Protein+jogurt naturalny+woda)+warzywa 4)Makrela wędzona +warzywa Trening: Klatka: [...]

[...] Dieta: 1)Placuszki owsiane + 6 blend protein ( płatki owsiane górskie +jajka+kakao+odżywka truskawkowa+słodzik) 2)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+ mizieria (jogurt naturalny+cebulka+ogórek) 3)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+ mizieria (jogurt naturalny+cebulka+ogórek) 4)tzw. ,,kolacja Przemysława'' [...]

[...] Zmniejszyłem ciężary trochę by poprawiać tą technikę. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +40g 6 Protein Blend 2)Ziemniaki pieczone +pierś+mizeria (jogurt naturalny, cebulka) 3)Ziemniaki pieczone +pierś+mizeria (jogurt naturalny, cebulka) 4)Serniczek z mikrofali (twaróg półtłusty + dwa jajka +słodzik) +warzywa Trening: [...]

[...] daję radę. Dieta: 1)Placuszki owsiane ( 6blend protein +2 jajka+owsiane+słodzik +dżem) 2)Ziemniaczki pieczone + pierś zawijana z pieczarkami,mozzarellą,cebulką + mizeria (jogurt naturalny,cebulka) 3)Ziemniaczki pieczone + pierś zawijana z pieczarkami,mozzarellą,cebulką + mizeria (jogurt naturalny,cebulka) 4)Serniczek z mikforali (twaróg [...]

[...] Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie+3jajka+2białka+rodzynki+wiórki kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2)Zupa z Lunch Protein (ryż jaśminowy+pierś+warzywa+jogurt naturalny) 3)Zupa z Lunch Protein (ryż jaśminowy+pierś+warzywa+jogurt naturalny) 4)Serniczek z mikrofali ( twaróg półtłusty+2jajka+słodzik+cynamon+przyprawa do [...]

[...] własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Makaron pełne ziarno sphagetti + pierś +przecier pomidorowy+jogurt naturalny+przyprawy +warzywa 4)Makaron pełne ziarno sphagetti + pierś +przecier pomidorowy+jogurt naturalny+przyprawy +warzywa Trening: PUSH Push Press 3x 15x33,5kg, [...]

[...] +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +mięso z szynki +przecier pomidorowy +jogurt naturalny +przyprawy+ warzywa 4)Ryż jaśminowy +mięso z szynki +przecier pomidorowy +jogurt naturalny +przyprawy+ warzywa Trening: Pull Podciąganie na drązku 3x [...]

[...] Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+gruszka+banan+śliwki+masło orzechowe przekąska - Fitsnack - Activlab 2)Ryż jaśminowy+tuńczyk+jajka+kukurydza+musztarda+jogurt naturalny+papryka 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+jajka+kukurydza+musztarda+jogurt naturalny+papryka Trening: -przysiady 5x5 - 43,5kg, 48,5kg,53,5kg,58,5kg,63,5kg [...]

[...] owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Wątróbka +chlebek 3)Wafle ryżowe +tuńczyk w oliwie +warzywa 4)Twaróg chudy +słodzik+kakao+jogurt naturalny +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Dzień 357.Sobota 27.02 Dzień treningowy. Nogi rozk***iłem, podczas robienia łap nogi [...]

[...] 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Makaron spaghetti pełne ziarno +pierś +suszone pomidory+papryka( jogurt naturalny+przyprawy+czosnek+przecier pomidorowy) 3)Makaron spaghetti pełne ziarno +pierś +suszone pomidory+papryka( jogurt naturalny+przyprawy+czosnek+przecier [...]

rano po przebudzeniu 9-10.00 platki gorskie+ otreby zmieszane z woda, jogurt jogurt JOGURT BYM ZAMIENIL NA TWAROG EWENTUALNIE COS INNEGO 11.00 ciemny chleb do tego (salata rzodkiewka, pomidor, ogorek, etc), gainer 1 z vital maxa 35g JESLI TO JEST POSILEK W SZKOLE DALBYM SERKI WIEJSKIE, JESLI NIE TO DALBYM CHUDE BIALKO + WARZYWA + ZDROWE [...]

[...] jeść ryby bez ograniczeń... Czyli mogę iść do sklepu i kupić różne ryby w "puszkach" w różnych sosach, olejach etc? Czy to się tyczy tylko ryb gotowanych??? 2.Mam jogurty o%, ale nie znalazłam na etykiecie nic o węglowodanach. Czy taki jogurt, który ma 0%, ale nie jest naturalny moge spokojnie zjeść? A jogurt naturalny, ale nie 0%? [...]

[...] odżywiania się, dlatego się zastanawiam czy jak się je głównie węglowodany o niskim indeksie, ale brak w pożywieniu mięsa, ryb, jajek , to czy jest ok? Z nabiału jem tylko jogurt naturalny 0%, albo kefir 0%. Moje śniadania to najczęściej mieszanka płatków i otrębów zalanych wrzątkiem i kilka suszonych moreli. Czasem jest to chleb własnego [...]

Witam! Wczoraj zrobiłam majonez, nawet niezły w smaku. Potrzebne jajko, olej (ja miałam słonecznikowy), odrobina octu winnego lub cytryna, sól, pieprz, śmietana lub jogurt, fruktoza lub słodzik. Zrobiłam go w wersji lowcarb czyli ze słodzikiem i śmietaną. Jajko należy sparzyć wrzątkiem, żeby nie było potem niespodzianek. Żółtko wpakowałam do małej [...]

[...] w jednym miejscu w "Jeśc.." jest, że fruktoza ma IG20 i zdrowa, a w drugim, że jednak należałoby ją ograniczać. To jak jem np. posiłek białko-węgle, to mogę zjeść jogurt naturalny i dżemem z fruktozą? Myślę, że możesz zjeść ten dżem z fruktozą do jogurtu (zależy ile tego dżemu). Lepszy byłby jednak odtłuszczony jogurt. Fruktoza to [...]

[...] -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku - 2x15-12 2*15/12*3/4 cegła 1. Jajecznica 3 jaja 2. Kanapka z szynką + orzechy 3. Kanapka z szynką + jogurt 4. Rosół z makaronem + kanapki Trening 5. Ryż + karkówka + keczup 6. Jogurt naturalny duży 7. 100 g twarozku + 15 g oliwy Przed [...]