[...] I 8:30 2 jajka na miekko, 2-3 kromki chleba razowego pelnoziarnistego z serkiem do smarowania, pol pomidora, lyzka oliwy z oliwek (feee) zielona herbata Posilek II 11:30 jogurt lub orzechy Posilek III 13:30 Gotowana piers z kurczaka (ile ? ) z marchewka gotowana Posilek IV 16:00 owoc =trening= Posilek V 18:30 Worek kaszy gryczanej z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-04-03 19:14:48 Liczba szacunów: 0
za mało kcal, za mało warzyw, majonez - średni pomysł, panga - trochę śmieciowa ryba, lepszy byłby łosoś, zamiast goudy lepsza byłaby mozarella, jogurt 7zbóz - syf, ad kosz.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2012-12-30 12:40:42 Liczba szacunów: 0
[...] z chlebem ziarnistym, presidentem i ogórkiem 2) Pierogi z jabłkiem i cynamonem (dostałam od Pani z warzywniaka za friko) 3) Sałatka (Sałata, ser feta, suszone pomidory, oliwki, Sos z odrobiny miodu i musztardy) 4) Taki misz masz by dobić bialko Odżywka białkowa z mlekiem i Odrobina malin, jogurt typu greckiego z piatnicy również z malinami
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 2021-02-14 22:20:59 Liczba szacunów: 0
sam nie raz jadlem jogurt czy inny badziew kilka dni po terminie i zawsze byl dobry.odpowiednio przechowywany 3ma sie dluzej niz data waznosci.kto pracowal przy produkcji jedzenia wie,ze data waznosci daje sie krotsza niz faktycznie jest. moze jest taka nasza mentalnosc niz ludzi z zachodu bo im nigdy nic brakowalo.a kto wyrzyuca przeterminowane [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-26 08:49:01 Liczba szacunów: 0
Ja do pizzy zawsze robię tak, parę ząbków czosnku lub ten z knora w kostakach, jogurt naturalny, jak nie ma to śmietanę ona zawsze w lodówce jest, łyżeczkę dwie majonezu i gotowe.
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 20:17:00 Liczba szacunów: 0
[...] Co do diety, to bardzo różnie, wcześniej było co do grama z wagą i kalkulatorem, teraz częściej "na oko". Dania główne: - kurczak, ryby. - jaja, czasami ser biały - czasem jogurt naturalny - wędliny bardzo rzadko - warzywa, żebym to wszystko ładnie strawił, różne fajne przepisy na smażone, gęstowane (pomidor i cukinia mocno polecane), sałatka [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2015-01-30 14:44:48 Liczba szacunów: 0
[...] jesz wszystko zapisuj i licz. Szybko zobaczysz co jest nie tak. 1 torebke ryzu to potrafi moja laska zjesc do obiadu a 60 kg nie wazy. Mnie ruszyla konkretnie dieta 7 g wegli 2-2.5 bialka i 1.5 tluszcz. Ryz mieso warzywa oliwa nic wiecej monotonne ale taki sport. Jeszcze jogurt na sniadanie bo rano nic innego mi nie przejdzie. Owsianki mam dosc.
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 2009-08-06 00:10:52 Liczba szacunów: 0
[...] powodu nie możesz zjeść zaplanowanego posiłku-lepiej zjeść cokolwiek niż nie zjeść nic%-) kulturystą nie jestem, ale jeśli nie mam co zjeść, również wolę zjeść jogurt niż kilka godz. głodować:-PP a jeśli chodzi o biały ryż-dlaczego to nie uzupełnia się glikogenu po treningu siłowym?:-> (moja alternatywa dla carbo) Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2012-09-10 22:51:54 Liczba szacunów: 0
[...] części chora nieraz, presja, żęby sie tydzień tyrać po każdej mniej zdrowej wpadce, życie jest życie, ja nie jestem robotem i raz na jakiś czas mniej czysty produkt może sie zdarzyć-nie popadajmy w obsesję;-], pisze co zjadłam bo mam w tym luz i przyjemność. Chcę odżywiać się zdrowo, i lubię to! ale czasami mogę mieć ochotę na np. jogurt tak;-]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2012-09-10 23:07:37 Liczba szacunów: 0
[...] lubie to co octowe 3) nabiał: mleko nawet sporo z 0,5 l dziennie; sery minimalnie tylko na tzw zapiekankach lub tostach; tawozki częściej, lubie Almette; od czasu do czasu jogurty 4) owoce: winogrona, pomarancze, mandarynki, banany, truskawki 4) deesery: ciasta (ale nie kremowe, najlepeiej z owocami - bardzo lubioe jablecznik na kruchym spodzie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 2006-11-02 18:25:24 Liczba szacunów: 0
Ok. wymyśliłem coś po weekendzie, czas najwyższy zabrać się za siebie bo tyłek rośnie Myślę że 4-5 posiłków dziennie to będzie dobra opcja. Z racji mojego zapotrzebowania na poziomie gdzieś 3400 kcal chciałbym dziennie oscylować na poziomie 2900 – 3000 kcal. Tak widzę moje posiłki: Posiłek I Musli 100g – 370 kcal [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-08-18 10:10:34 Liczba szacunów: 0
1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h (Spożywam) 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2009-07-15 11:23:30 Liczba szacunów: 0
dieta kiepska na wielu liniach - zbedne cukry dodane (jogurt,gotowe musli) , mało warzyw, mało białka naturalnego pochodzenia ,mało też zroznicowanych zrodeł tłuszczy
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2018-01-12 13:38:41 Liczba szacunów: 0
Czy jest mozliwosc z produktow domowych zrobic sobie jakis "produkt" bialkowy po treningowy(tzn. z czegos takiego jak mleko, jogurt, jajka itp.) ?????????
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 15063 Data: 2004-02-10 19:22:34 Liczba szacunów: 0
Hm, a jogurt, mleko i kefir to nie są źródła białka? Jajko wrzuciłam do drugiego śniedania, tuczą i podwyższają cholesterol, nie mogę chyba jeść codziennie na śniadanie 2 jajek? Co do białka, nie jadam mięsa, także mam ograniczony wybór...
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5200 Data: 2009-09-23 16:24:11 Liczba szacunów: 0
1. jogurt to nie jest pelnowartiosciowe bialko. zrodlo węgli- glownie laktoza- naturalny. oraz cukru= jogurty "kolorowe". bez sens na redukcji 2. mozesz cwiczyc aero jako marsze, marszobiegi, moze byc wieczorem. pora nie ma znaczenia 3. spalacze to nie srodki motywujące. zbędne przy duzej ilosci smalcu 4. omega-3 mozesz dawac 3-4 razy [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-05-25 13:12:23 Liczba szacunów: 0
[...] pomidor, papryka , marchew i cała reszta -owoce - przeróżne Źródła białka jakie będę stosować: -jajka -mleko bez laktozy lub śmietanka – tylko do kawy -whey -piersi z kury -jogurt grecki lekki -serek wiejski -wołowina -czasem chude wieprzowe ryby: -.łosoś -tuńczyk -dorsz -makrela Źródła tłuszczu jakie będę stosować: - olej kokosow extra [...]
Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 21:15:01 Liczba szacunów: 1