Trzymaj SOG'a, smakowało mi wyszło mi troche wodniście ale to dlatego że dałem pomidory z puchy wraz z tą wodą, nastepnym razem dam tylko pomidorki i jogurt :] Ps. do sosika potrzeba duuuzzzooo przypraw
[...] przy tym bilans kcal IV -1 l ol z ol -szynka -warzywa V -2 x bialko Dymatize. do tego 6 km szybkich spacerow. DZIS SP250 1.5 m. plus 2x Cyto I -jablko -5 lyzek owsa -jogurt maly natural -5 sztuk orzechow Razem 450 kcal B 18g W 61g T 18g CWICZENIA 3 s obw po 15-20 powt po 4 kg -butelki jako sztangielki dla chcacego nic trudnego.. -biceps [...]
Serniczek, już kiedyś podobny wstawiałam, teraz przepis lekko zmodyfikowany. Przygotowanie: Twaróg, mleczko kokosowe, jogurt naturalny, 3 łyżki żelatyny (można dać nawet 4) oraz stevie blendujemy, wykładamy na formę sylikonową najlepiej. Na górę wrzucamy ulubione owoce (u mnie jagody i maliny) dajemy na 30-40min do lodówki aż stężeje. W tym [...]
Omlet z gorzką czekoladą i laskowymi + jogurt naturalny babeczki z jabłkiem z mąki kokosowej z masłem orzechowym omlet z gorzką czekoladą i masłem orzechowym buraczki domowe, ryż jaśminowy i duszona pierś kurczaka w przyprawach /SFD/2017/6/5/1699081b2955489db195b0a6961093d8.jpg /SFD/2017/6/5/358756f66cfc448f888c207fadb30379.jpg [...]
Wczoraj nie mogłam Twojego dzienniczka odnaleźć by zapytać gdzie się podziewasz :-P a tu proszę, ślepa jestem a Ty nadal robisz swoje :-) Ostatnio robiłam podejście pod wiosłowanie sztangielką. No to jest dopiero trudne do wytrzymania %-) ps. jeśli już nie możesz ryb...to może spróbujesz mojego przepisu. 4 (u mnie kostki) rozmroziłam i poddusiłam [...]
[...] udane. Te bakalie bakalland up - nie opłaca się kupować przez cenę - policz 100g/cena, i zobacz, że dokładając 5 zł masz dużo więcej gram w mieszance studenckiej. Ten jogurt - ... samo powinno mówić za siebie. Zainwestuj w lepsze pieczywo... Wywal ten lekki syf. Idz do piekarni, po pros o chleb razowy/zytni/8 ziaren na zakwasie zytnim, z [...]
Najlepiej żadne. Wyeliminuj pieczywo całkowicie i po problemie. Jest wiele innych źródeł węglowodanów. Oba są na zakwasie. Do płatków dodaj źródło białka i tłuszczów. Np ser biały, jogurt, orzechy, owoc.
[...] tygodniu, za to co drugi, trzeci dzien biegam ok 25-30min. i pytanie odnosnie po treningowego, ile mniej wiecej kcal? Na razie to jadłam zawsze dodatkowo banan albo jogurt. Ta i choc sobie dietke rozpisalam, to tylko kilka razy bylo okolo 1400kcal (tak jak bym chciala, bo na razie nie trenuje poza biegami i spacerami;), a zawsze mi [...]
[...] lub jakas inna zielenina) w ciagu dnia jakis owoc (banan czy cos) wieczorem ryz brazowy + rybka i warzywa, niekiedy kalafior na kolacje kanapki z szynka lub twarogiem lub jogurt naturalny z rodzynkami, orzechami i miodem czy cos zlaezy co jest w domu lub uda mi sie kupic :P I czy taki gainer w dni bez treningu moglbym brac po śniadaniu a w dni [...]
Okazało się że moja zaplanowana wcześniej micha uległa całkowitej zmianie wiec wklejam aktualną z wczoraj .Wiem, ze ten jogurt z borówkami kiepski pomysł dziś się poprawię.Ogólnie po pstrągu już nie musiałabym jeśc wcale,dopychałam resztę, no i te ilości wody też mnie zapychają hehe normalnie piłam 1 herb dziennie Woda 2,5 l ,zielona herbata [...]