jogurt

[...] x15 + 4kg x10 / 4kg x25 / 2,5kg x25 caly ostatni obwod bica za lekko nawet jestem zadowolona z treningu (jesienia bardzo go nie lubilam) dieta ok. 1900kcal: 1. 3 jajka 2. owies 80g, flexit drink 10g, jogurt nat 3. soczewica cz 100g 4. whey, grejpfrut 5. wol, warzywa (czesc z puszki...), oliwa, jablko, odrobina sera zoltego, wino 200ml 6. tran 5g

[...] 50kg, ale po podniesieniu zmniejszylam 3c. przez pomylke 30kg a nie 35kg dieta 1900kcal: 1. whey 2. quinoa 70g 3. wol, migdaly, ogorek 4. kury, migdaly, warzywa duzy jogurt nat 5. wol, migdaly 6. soczewica 100g 7. whey 29 kwietnia aero 50min (wolny bieg, ok. 7km) dieta 1900kcal: 1. soczewica 100g, marchewka jablko 2. wol, migdaly, ogorek [...]

28 maja beztreningowy dieta 1600kcal +2xwino 1. jajko 2. jogurt+bialko 3. soczewica 60g, ogorki kiszone 4. soczewica 60g, rzodkiewki 5. soczewica 60g, pomidory 6. szynka serrano 100g, oliwki, wino 200ml 7. plesniak, migdaly, wino 200ml

Doris to masz podobnie jak ja owoc sam ok ale gdyby np jakiś jogurt, dżem, napój czy lody to juz nie lubie %-) Iwona gratki za znalezienie pracy 8-)

Ano wszystko zarąbiste ^^ teraz musli + crunchy + jogurt naturalny + lyzka miodu + te orzechy i będę mial meeega sniadania!

Ano wszystko zarąbiste ^^ teraz musli + crunchy + jogurt naturalny + lyzka miodu + te orzechy i będę mial meeega sniadania! Jeszcze do tego nugatowe białko i aż sama bym wciągnęła ^^

[...] kręciłam po godzince naraz cardio , lub 40 min rano, po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to spadkiem wagi do 57,9 - dzisiejsza. Jestem zadowolona , mam nadzieję, że teraz waga będzie spadać. Mało tego - dostałam nowy [...]

[...] nóg na ławce prostej (20powt), brzuszki na ławce skośnej (20powt), skręty tułowia na twisterze (po 20 na stronę). MENU: AEROBY NA CZCZO 1. omlet (płatki owsiane, jaja), jogurt naturalny z cynamonem 2. pierś z kurczaka, pestki dyni, brokuły 3. omlet (tuńczyk, jaja, papryka), oliwa z oliwek, pomidor 4. serek wiejski, ogórek, żółtka jaj 5. [...]

[...] :-) Myślisz, że ktoś oceni Cię za ciężary? Przecież wiesz, że prędzej doczekasz się pogardliwego prychnięcia za biedną technikę niż uznania za ilość żeliwa na kiju. Masz stażu tyle co jogurt ważności, a chciałbyś wszystkich wyprzedzać? :-D Uważaj Gwidu na siebie. Na razie nie wiemy, co będziemy wspominać za kilka lat z uśmiechem, a co przez łzy.

Hej. Wklejam plan żarełka na dzisiaj 1: 7.30 jajo kurze całe 60g jogurt naturalny 2% 90 g płatki owsiane 30 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g B: 13g T: 14g, WW: 35g KCAL: 319 2. 11.30 wołowina gotowana 100g marchew surowa 150 g oliwa z oliwek 10 g B: 22g T: 14, WW: 6, KCAL: 235 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz biały 70g wątróbka kurza 150 g oliwa [...]

[...] 1. 50g owsianych, 3 jajka, 10g rodzynek, troche mleka, 100g jabłka 2. 250g jabłka, 150g piersi, 15g orzechów 3. 75g soczewicy, 5g oliwy z oliwek, cebula, śledź w pomidorach z puszki (sos odlałam) 4. jogurt naturalny 180g, kiwi, 100g piersi 5. 150g twarogu, brokuły, ogórek, 5g oliwy. Jakie owoce są akceptowane na redukcji? Pomarańcze, kiwi są ok?

może nie widać różnicy w cm bo mięśnie nabrałaś, co? wywal jogurt, twaróg jedz więcej jajek, ryb, mięsa ogórki, brokuły, szpinak nie ma możliwości żeby nie szło

jezeli komus smakuja lody smietankowo-smietankowe algidy to smialo niech kupuje delicius whey protein wanilie!!!!!! mozna nawet zrobic lody jogurt naturalny mleko odzywka zamrazalinik i sa lody!!!! pozdro

[...] hr-135 rozgrzewka -bieg na biezni 7min ostatnie 3 min ,30 sek max,30 sek trucht,i tak na zmiane dobrze daje popalic pot sie lał ze mnie. dietka 7.00 200g jogurt nat +30g platek owsianych 0,5l woda mineralna kawa 9.30 100g piers z kuraka 200g sera bialego poltlusty 0,5l woda mineralna zielona herbata 12.30 200g piersi z [...]

[...] czy inne pestki/ew. pełnowartościowy posiłek w restauracji. Jadłam gluten – bułki na śniadanie (starałam się wybierać te najzdrowsze) i nabiał (czasem ser żółty, czasem jogurt naturalny). Starałam się jeść dużo i dbać o białko w diecie, ale i tak ogólnie było za mało. Były wpadki, te zaplanowane (francuskie rogale, lody, pierogi) i [...]

19.02.2014 Dzień zupełnie bez fajerwerków. Nie było treningu siłowego, więc nie ma za bardzo co opisywać. Był za to WF, więc było bieganie, było cardio. Hmm, co więcej ? Dzisiaj również mnie czeka wieczór z Ligą Mistrzów, a na rozkładzie mecz Arsenal - Bayern. Mam ciekawy kupon w zakładach bukmacherskich i mam nadzieje, że wejdzie. Wtedy [...]

@qazar - to oczywiście żart, prawda? :) Poważnie pytam, bo przecież 30 ww, 30 bialka i 30 tł jest nie do wykonania :D @6roove - faktycznie, śmietanę zamieniam na jogurt. Teraz proporcję tłuszczy mogą być? Nasycone stanowią mniej niż połowę... Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-11-14 00:13:09

[...] 1 posiłek Tuńczyk, kurczak w galarecie 2 posiłek Ryż, kurczak, warzywa, olej rzepakowy 3 posiłek Chleb żytni razowy, ser gouda 4 posiłek Naleśniki żytnie, jogurt naturalny, białko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a4cc013317d4b2291bce69d6823bae5.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-03-11 22:01:42

[...] z piersi kurczaka,ketchup, pomidor, ogórek, chleb żytni 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, sałatka z serem feta, oliwa z oliwek, mozzarella 3 posiłek Białka jaj, wpc, jogurt naturalny, masło orzechowe 4 posiłek Kiełbasa śląska, ser żółty, łosoś wędzony, ketchup, pomidor, ogórek. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-05-04 21:02:00

[...] Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło z orzechów włoskich, wafle ryżowe, jogurt naturalny 2 posiłek Jaja kurze, ser, szynka, mleko, warzywa 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, brokuły, masło z orzechów włoskich 4 posiłek [...]