jestem zmeczony

[...] (dzień treningowy) 19:00 - 20:30 - NARESZCIE W KOŃCU SIŁOWNIA !!!! YEEEAAAAAAAHH !!! 21:00 - 21:20 - kolacyjka 21:20 - 23:00 - czynności przeróżne 23:00 - 5:45 - spanko Ogólnie ćwiczę 3 razy w tygodniu ale to wystarcza - rosnę, po treningu jestem tak zmęczony, ze nawet myśli ważą Jak widać życie uregulowane i bez szaleństw, a szkoda....

[...] w ciągu dnia. Moje pytanie do Ciebie brzmi: dlaczego szukasz sposobu na lepszą regenerację? Czy czujesz się (subiektywnie) zmęczony treningami, natłokiem zadań itp? Czy może szukasz dziury w całym? Tak często czuje że jestem przemęczony fizycznie i na treningu gorzej mi się trenuje. Zmieniony przez - Strengthtenix w dniu 2021-11-15 19:16:52

Jodan, i gdzie się tam potem wchodzi? Zmęczony jestem i nie chce mi sie latać po całej stronie i szukać

[...] nic mi się nie chciało robić. A to z braku motywacji. Uważam, że jest to nieodłączny element sztuk walki!! "Na piatki to mam taki sposob ze trenuje wieczorem i w domu jestem juz pozno i zmeczony to nigdzie nie ide ale gorzej z sobota ..." mam dokładnie tak samo... ale po co ćwiczyć w sobotę, skoro wszystkie siły już się wykorzystało [...]

[...] pływam i ćwiczę wydolność-aerobik i rower. Jak dotąd ta strategia się sprawdza i dlatego jedyne co chce to się rozwijać by nigdy nie powiedzieć sobie że czegoś nie zrobię bo jestem za słaby lub zmęczony! nie znam sie na tych papierkowych nazwach ale to znaczy ze jeździsz ambulansem ? właśnie mi się przypomniało jak siedziałem u byłej w domu [...]

MeGaNiK- no maszz racje , wczoraj jak to pisalem to bylem zmeczony ;) Oczywiscie mialo byc 0,8g na 1kg masy ciala ;) A roznica pomiedzy 0,8g a 1g chyba jakas jest , np. przy mojej wadze to ponad 17g ;) Co do edytowania to jestem nowy na tym forum i jeszcze funkcji edytuj nie znalazlem ;) Pozdro

I ja zaczynam poważnie do tego podchodzić, bo jestem już zmęczony ciągłym przypominaniem i podsyłaniem linku do ankiety.

ja jak dłużej pośpie w ciągu dnia to jestem bardziej zmeczony niż bym nie spał

No ja tak samo zmęczony jestem po hst/fbw napisz tu swój plan może jest trochę przeładowany. Dla mnie 5 ćwiczeń starczyło na dzień.

teraz laduje 3ml 2x w tygodniu i nie moge sie doczekac, kiedy zejde na 1ml. zdarza sie bolesnosc po strzale 3ml. zmeczony juz jestem zastrzykami, jak przychodzi kolejny, nie chce mi sie kluc. najchetniej bilbym raz na tydzien, ale sie nie da w czasie cyklu. z dwojga zlego wole jednak zaladowac 3ml 2x w tygodniu, niz 2ml 3x w tygodniu. im mniej [...]

[...] bije 0,7 na 40mm ale teraz miałem tylko 0,6 na 30 mm i przez zrosty wbiłem sobie w bark i po 3 godzinach od strzału mam taki ból że ręki nie mogę podnieść. Plus czuje się ciągle zmęczony odkąd jestem na cyklu może jakieś składniki działają negatywnie na mnie. Wcześniej biłem b12 solcoseryl to nie było nic podobnego. Myślę o zmianie estru na enan

Ostatnio robię właśnie tak jak mówisz. Kawa przed treningiem i idę, bo na razie zmęczony jestem stymulantami. Czasami nawet bez kawy idę. ;-)

no zmęczony jestem ciągle strasznie, z uszy zatyka tak jakby, glowa juz tak minimalnie pulsuje ale boli... dodam że tej susty tez leci 1,2g na tydzien acarda jednego juz zjadłem

[...] Lisner + 1 łyzka olej lniany + salatka warzywna 6). twaróg półtłusty 100gr + warzywa wszystko ma okolo 3.200kcal (moje podstawowe zapotrzebowanie to okolo 2.600kcal) - jestem na tej diecie juz kilka dni (2kg spadło - pewnie woda) i czuje się duzooooo słabszy jesli chodzi o trening , bardziej zmeczony , MEGA ZGAGA , ale za to z żołądkiem [...]

Dzień III zaliczony. Znów jestem strasznie zmęczony... Troszkę dziwnie, jakoś nie podeszły mi te ćwiczenia i serie łączone ale to pewnie dlatego że części ćwiczeń jeszcze nie robiłem i muszę się ich lepiej "nauczyć" i przyzwyczaić. Póki co więcej czasu zeszło mi na naukę planu niż na ćwiczenia <:D> Czym mogę zastąpić podciąganie [...]

Waga jest ok c/d wzrostu, ale jest dużo fatu odłożonego brzuch,klata (lipo małe). Dieta jest ok. Co ma dieta do pobudzenia? To, że muszę zap*****lać w mieszkaniu sprzątać, gotować i ogarniać wszystko inne sam to nie może świadczyć o tym, że jestem po prostu zmęczony? I potrzebuje pobudzenia przed treningiem?

[...] brzuch,klata (lipo małe). Dieta jest ok. Co ma dieta do pobudzenia? To, że muszę zap*****lać w mieszkaniu sprzątać, gotować i ogarniać wszystko inne sam to nie może świadczyć o tym, że jestem po prostu zmęczony? I potrzebuje pobudzenia przed treningiem? bo jak nie dojadasz przykladowo to stymulant za duzo nie pomoze byc dodac ci energii

[...] do treningu. Już tłumaczę: Otóż w poniedziałki/wtorki i środy mam pracę fizyczną jako elektryk. jako, że stawiamy linie napowietrzne to moja praca wymaga sporego wysiłku i jestem czasami po niej dosyć zmęczony. i tu pojawia się problem, bo trzeba iść na siłownie. moje pytanie brzmi czy warto w te dni iść na siłownie, czy lepiej dać odpocząć [...]

[...] 21:22:35 Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Zacznę od ilości, którą podałeś. Mój cel to ogólne pobudzenie, poprawienie koncentracji, zniwelowanie zmęczenia. Nieraz jestem po pracy bardzo zmęczony, a teraz jeszcze doszły te upały, więc bywa naprawdę ciężko. Mam jeszcze pytanie odnośnie przerw w braniu powyższych suplementów - czy takowe [...]

Ja powiem tak, nie liczę zbytnio kalorii, jem zdrowo i trochę mniej, głodny nie chodzę. Co do treningów to wkleję wieczorem, bo teraz jestem w pracy. Jakby to było przydatne, to obwód w talii mierzony przez pępek to ok. 95 cm. @EDIT Mój trening, który stosuję od 3 tygodni: Pon. Trening siłowy 1. Przysiad 3x10 powt 2. Wykroki 2x10 powt. 3. [...]