jestem zmeczony

[...] brać 300 czy może mniej na cykl myślę że 10 g dziennie to rano 4 kapsułki i po treningu 4 ? w dzień nie treningowy popołudniu rzeczywiście swoje pytanie tak sformułowałem ale to dlatego że jestem zmęczony i chciałem tak o szybkiej odpowiedzi co do wiedzy czytam mam pojęcie na temat odżywiania , treningu no cóż co do odżywek moja wiedza = mizerna

[...] i ćwiczę.Maszyny typu Atlas.Robię to tak bo miałem nadzieję że to pseudo obwodówka.Myślałem o Bcaa bo podobno pomaga się zregenerować.Przez 2 tygodnie było Oki teraz w 3 jestem zmęczony. 1.Jak według Was powinno to wyglądać w wersji bardzo ambitnej. Oczywiscie kiedyś chodziłem na siłownię 25 i 30 lat temu potem dużo Kosza w liceum ostatnio [...]

[...] basen od 3 tygodni w piatki. Mam z tego : RADOCHE, RELAKS, ĆW. AEROBOWE w jednym. Zawsze 45 min. Nie wiem ile przez ten czas przepływam, ale wygląda to tak-2 długości żabka-jestem zmeczony-wiec jedna dlugośc na plecach,paciam tylko stopami-wtedy znowu rzabka...jak sie zmecze to odpoczywam z minutke.Potem co 5 dlugosci zabka odpoczynek i 1 [...]

a jak by wziąśc cm3 i storma do tego aakg z olimpu i może jakiegoś tribulusa tylko nie wiem jakiego. Omega3, witmainy, białko/gainer mam. Chciałbym coś co by pomogło zregenerować siły, bo po 8h pracy fizycznej w tgodniu i 12h co weekend w szkole troche jestem zmęczony, może doradzicie co jeszcze oprócz kretki można by ?

a co robic jesli jestem zmeczony wydolnosciowo, tzn jeszcze mam szybki oddech, czekac az nabiore wiecej sil czy cwiczyc regularnie? co na dluzszy odpoczynek miesnie?

[...] czw - barki triceps pt - plecy sob i nd ----------------------- ale tym 4dniowym źle mi sie trenuje bo jesli zrobie w jeden dzien DWIE partie mięsniowe to nastepnego dnia jestem zmeczony i najchetniej nie wychodzilbym z domu a musze isc na trening... dlatego pomyslalem o 5cio dniowym i jednej partii dziennie bo wtedy treningi są krotsze i [...]

to jest trzeci cykl choroby nie ma jestem zmeczony ale na treningach normalnie w pracy nie chce mi sie robic Zmieniony przez - stampi w dniu 2015-12-15 18:18:39

Chcę tylko informacji na temat mostkowania. Nie mówię że jestem zmęczony po 12 tyg propa... tylko że słyszałem że mostek jest po to aby odpocząć od syntetyka.I chciałbym wiedzieć więcej.1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2-4 rotacja [...]

[...] też zaczynali od co dwudniowych treningów, które nic nie przynosiły. Ale wracając do mojego treningu to przy codziennym ćwiczeniu innych partii mięśni czuje się lepiej i nie jestem zmęczony, może przez to że zakładam tylko tyle obciążenia by ostatnie powtórzenie w serii było naprawdę ostatnim ;) Z czasem będę zdawał relacje z moich treningów ;p

[...] przystosowywac przeciez ci nie dopisałem kicka z mety na pierwsze tygodnie serio zrób jak ci mówie nie pożałujesz a cykl tylko tak ułudnie jest długi bo tak naprwde zaczyna sie od kiedy właczas winstrol i NPP jest póxno i jestem zmęczony zakówanie na dwa jutrzejsze zaliczenia przedmiotu i juz nie wiem jak cie przekonac ale na serio znób tak

To w takim razie nie ma w tym nic nadzwyczajnego :D Ja jakoś tam chodzę i jestem zmęczony po treningu, ale wystarczyło, że w środe zarwałem nockę i na siłowni w czwartek prawie umarłem.... Tak samo jest jeśli się biega, trenuje sporty walki czy cokolwiek innego :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-02 01:13:42

[...] jedną opcję, mianowicie przejście z FBW które robię 3x w tygodniu, na split 4x w tygodniu. Czy w takim razie gdy będę robił 4x split + 1x cardio zamiast 3x FBW + 2x cardio całość wyjdzie podobnie? Sprawa wygląda tak że jestem zmęczony już bieganiem, a do codziennej aktywności włączyłem rower (około godziny dziennie + kilka godzin w weekendy).

[...] owszem mierzysz dużo ale waga nie za dobra. Możesz biegać bez obaw, jeśli chodzi o porę dnia to juz zależy od Ciebie mi sie lepiej biega wieczorem, ponieważ po bieganiu jestem zmęczony a podczas snu mięśnie sie dobrze regenerują. Jeśli chcesz poprawić swoją kondycje proponował bym jeszcze skakankę i basen :) Jesli pomogłem sog mile [...]

[...] na poprawnej technice wykonywania cwiczen. Biorę witaminki Olimpu do tego Magnez Olimpu Chela Mag ,i sen mam naprawdę cudowny śpię jak zabity dodam jeszcze że po siłce jestem zmeczony jak nigdy ,a dietę ma też w porządku na masę 3700 kcal Nad techniką również popracowałem i wykonuje ćwiczenia możliwie jak najlepiej ;D Zmieniony przez - [...]

nieee...wcale nie jestem zmęczony!na klate robie 6 seri.bicek i tricek tak samo a przedramie to 4 serie.

wiem ze ma dotknać mostka ale sie nie odbic nie biore za mało bo przy 8 powtorzeniu jestem zmeczony mam taki pomysl zeby zmiejszyc obciazenie i robic 12 powtorzen ( wiem ze 8 to za mało, ale biore smieszne ciezary i chcialem wiecej) 1. ławka ala skosk ( ksiazki :D) - sztanga 2. ławka prosta - sztanga 3. wyciskanie hantelek ławka prosta to sa [...]

Tzn cos tam juz cwiczylem co nie. W sumie moze 1-2 tygodnie wyjdzie ale jakie to cwiczenie :P Wiec mowicie ze szukac planu na mase .. :) PS. Szukalem, czytalem itp ale tego tyle jest ze sie polapac nie moge, zreszta jestem zmeczony lekko a juz jest pozno to wogole juz teog nie czaje co i jak zeby nic nie popsuc :)

Apokalipsa albo jestem zmeczony i nie wiem o co chodzi albo napisales dosc niezrozumiale

Zawsze robiłem błędy ;p i jeszcze jestem zmeczony to tym bardziej robie ;p;p A jeśli chodzi o rażenie w oczy, to okularki ciemne i wszystko <ok.> Zmieniony przez - Kkiler w dniu 2006-02-04 09:53:24

[...] i nie mogę trenować. Przy wyciskaniu na ławce leżąc bolę mnie plecy i nawet po lekkim treningu obwodowym czuję się jak bym był przeziębiony, regeneruję się tydzień i dalej jestem zmęczony choć siedzę w domu i wypoczywam. Objawy sie powtarzają co 3-4 tygodnie. Niby wyglądam zdrowo a siły nie mam na nic. Internista nic mi nie zapisał jedynie do [...]