jesli zalozylem temat

W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na Youtube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]

Witam pozytywnie zakręconych! Mam 23 lata i potrzebuje waszej pomocy w dążeniu do celu. Zacznijmy od początku. Jestem ,,kopaczem'' piłki, bo słowo piłkarz to za dużo. Gram na pozycji bramkarza. Jednak przez problemy laryngologiczne straciłem rok ze sportu co przyczyniło się do wzrostu wagi, której teraz nie mogę zbić. Mam 180 cm wzrostu i obecnie [...]

Witam. Nazywam się Piotrek mam 173 cm wzrostu i ważę okolo 55kg. Mam 16 lat, prosiłbym o porady dotyczące przybrania masy, robilem juz bardzo duzo rzeczy zwiazanych z tym.. brałem przez jakis czas białko "Ostrovit WPC Eco". Jem dosc sporo, a mimo to nie moge zgrubnac.. W dodatku teraz zaczeła sie szkoła i trudno mi sie dostosowac do rozkladu [...]

Witajcie, Z góry przepraszam, jeśli założyłem temat w nieodpowiednim miejscu, ale oba tematy Q&A nt. JEM / NIE JEM dobrnęły do końca i nie mogłem tam zadać pytania. Na dniach przesiadłem się na dietę JEM / NIE JEM (leangains). Ćwiczę siłowo co drugi dzień popołudniami (wtorek, czwartek, sobota), a w poniedziałki, środy i piątki biegam wcześnie [...]

Witam! Po pierwsze chcialbym zaznaczyc ze przeszukalem forum, lecz nie znalazlem dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. Prosze wiec o wyrozumialosc administratorow i jesli zalozylem temat w zlym dziale prosze o jego przeniesienie. Tak wiec: Od niedawna zacząłem na poważnie myśleć o poprawie mięśni mojego brzucha. Dużo stron internetowych [...]

Bardzo proszę o ocenę planu i pewne rady. We wtorek i czwartek siłownia: - przysiady 3s - martwy ciąg 3s - podciąganie na drążku 3s - wyciskanie na ławce płaskiej 3s - wyciskanie żołnierskie 2s Biceps i triceps po jednej serii albo wcale. W pozostałe dni prócz niedzieli SW w tym jeden dzień sama technika. Moje pytanie: ile powtórzeń na partię [...]

Cześć, proszę o przeniesienie jeśli założyłem temat w złym dziale. Będę wdzięczny za Wasze opinie, czy to co zamierzam robić ma sens. Nie mam dostępu do siłowni, nie mam tez możliwości zrobienia w jej domu, ogólnie jestem mocno zajętym tatuśkiem który próbuje wcisnąć gdzieś ćwiczenia siłowe. Dla przyjemności, zdrowia i na końcu wyglądu. I [...]

Witam szanownych forumowiczow! Jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc jesli zalozylem temat w zlym miejscu. Otoz prosilbym o sprawdzenie diety, ktora sam ulozylem. Na diecie jestem drugi miesiac a trenuje od 3 miesiecy treningiem SPLIT 3 razy w tygodniu i z 64 kg przytylem do 70 kg glownie miesni z czego jestem bardzo zadowolony bo [...]

Szacuneczek. Na początku troszkę o sobie: 17lat, 58kg, 177cm, chciałbym wyrobić sobie masę oraz rzeźbę, staż: dopiero zaczynam, aktywność fizyczna: duża(jestem "wysportowany", gram w siatkę, no kocham sporty :D) No to tyle o sobie. Ćwiczę w domu, mam mały osprzęt(2 hantelki po 5 kg) poza tym nic więcej. Na siłownię też nie bd chodził, ponieważ w [...]

Witam, Od jakiegoś czasu przeglądam forum i zdecydowałem się zarejestrować, gdyż mam pytanie. Czy zna ktoś z Was siłownię Popeye w Szczecinie (prawobrzeże)? Tutaj mam podstawowe info ze strony internetowej (http://popeye.pl/pg007.html) ale interesuje mnie coś innego: JAKA PANUJE TAM ATMOSFERA? A może ktoś ma porównanie z siłownią Arni i zechce [...]

Witam. Jak w temacie, jestem początkujący. Na siłownie chodziłem z przerwami, może ze 2-3miesiące, bo mieszałem to ze sztukami walk. Teraz mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni poważnie, i zwracam się do was z prosba o pomoc. Chciałbym zwiększyć swoją masę i siłę + dopracowywać technike na worku. Mógłby mi ktoś podrzucić jakiś sprawdzony plan [...]

A wiec tak, od kilu miesiecy mam zastoj i nic nie przybieram na wadze. Wiek 23, wzrost 178cm. Ciwcze od pazdziernika 2010, treningi 3/tydzien: pon- klata,bic sroda- plecy, bary czwartek- nogi, tric plus po kazdym trenigu 2 serie na brzuch W czerwcu 2011 dochodze do wagi 74kg, bic 39cm. Na wakacje 2011 przerwa spowodowana wyjazdem za granice i od [...]

Mam 17 lat i sporą nadwagę, chciałbym tu zrzucić i nie ukrywam że zależy mi na czasie. Sporo czytałem tu na forum, ale nigdy nie znalazłem podobnego tematu. Wiem że nie zrzuce wszystkiego naraz chodzi mi o jakieś cykle, Znajomi mówili mi żebym wbił w siebie winstrol, ale niewiem czy to najlepszy pomysł bo czytałem ze to raczej na przyrost siły. [...]

Siemka. Piszę z prośbą o udzielenie mi rady :-). Na czym powinienem się skupić w wielokrotnym wyciskaniu? Jakieś wskazówki dla początkującego? W sobotę w mojej mieścinie są zawody i postanowiłem wystartować dla zabawy, a nigdy w czymś takim nie brałem udziału, więc liczę na jakąś pomoc :-). (Jeśli założyłem temat w złym dziale, to proszę o [...]

Witam wszystkich, jeśli założyłem temat w złym dziale to przepraszam. Otóż mam zamiar zacząć chodzić na siłownię i wyrzeźbić sobie moje tłuste ciałko. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 92 kg ;/ Zastanawiałem się nad używaniem jakiś środków pomagających przy tym procesie ale rok temu miałem operację wycięcia woreczka żółciowego z powodu kamicy [...]

Witam wszystkich. Przepraszam jeśli założyłem temat w złym dziale ale nurtuje mnie pytanie, ponieważ ostatnio nie miałem czasu na trening aby go zacząć w poniedziałek i we wtorek. Ćwicze w poniedziałki, środy i piątki. Ćwiczyłem ostatnio bez przerwy 3 miesiące, teraz idą święta i nie wiem czy już zaczynać od nowa, czy dać sobie spokój i od nowego [...]

Witam. Proszę o porady czy mam iść na redukcje, czy mam robić masę, jak mam ćwiczyć, co mam jeść. Jestem początkującym kulturystą, ale mam ambicje i chęci, co jest najważniejsze. PS Jeśli założyłem temat w złym dziale to przepraszam.

[...] pull) 4. odwodzenie linek w tył wyciągu stojąc 5. szrugsy Co do lydek, wykonuje je 3 razy w tygodniu: -poniedzialek -sroda -sobota Cardio: 3 razy w tygodniu po 30 minut, jesli mam czas(praca do 17.30 a silownie zaczynam o 20 i zazwyczaj bez cardio koncze 22). Jest to bieganie aktualnie na biezni w roznych opcjach nachylenia oraz tempie dla [...]

Cześć, Stale powtarzające się tematy praktycznie od wielu lat dotyczące problemów ze złym samopoczuciem oraz libido mówiąc bardzo ogólnie, przed kolejnym cyklem na saa, podczas stosowania środków jak i podczas odbloku i w okresie bez jakichkolwiek środków w tym moje obserwacje i wieloletnie doświadczenie ( jestem trenerem personalnym, [...]

Witam! Przedstawiam Wam recenzje wielofunkcyjnej ławki Kelton Heavy Spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 Po kolei opisze wszystkie wady i zalety tej oto ławeczki, zaczynamy od początku: 1.Kontakt Na początku jak zdecydowałem się na zakup ławki od firmy Kelton założyłem temat w którym zadałem pytanie o najlepszą ławkę dla [...]