Witam potrzebuje pomocy w zrzuceniu tłuszczu mam w domu atlas oraz orbitek to na chwile obecną jedyny moj sprzęt do ćwiczen ( atlas z wyciągiem dolnym, górnym, modlitewnikiem no i przednim) proszę o pomoc jak ćwiczyć by to miało sens ważyłem 123kg po ok 1,5mca zeszlo do 118 brałem TSE lecz już się konczy czy dokupić coś? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2009-11-12 09:31:25 Liczba szacunów: 0
Witam forumowiczów :) ćwicze od 2 lat,bardzo mocno nakrecałem meabolizm redukcjami ,zawsze regularne posiłki,dużo wegli i białka mało tłuszczy. I aż tak nakreciłem go ,ze mam teraz problem z masa 5,500 tyś kalori i masa mi nie idze,waga 92 kg ,chyba lekka przesada ,zeby mi masa nie szła na tak duzej ilości kcall. Stoje od 2 msc w granicy 90-92 kg [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-04-17 23:00:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i przy wzroście 176cm ważę 75kg niby BMI w normie ale czuję się gruby. Z tego co mi mówiono to jakieś wielkie diety nie są potrzebne więc od jakiegoś czasu nie jem : - Słodyczy - Pieczywa pszennego - Mleko staram się ograniczać - Czerwonego mięsa - Słodkiego picia - Ograniczam cukier i sól Codziennie jeżdżę na rowerze po 1,5-2h [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2014-07-02 20:50:19 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym prosić o pomoc w zamienieniu niektórych produktów, gdyż mam chęć na „zdrowy” sernik na zimno, oto przepis : -twaróg waniliowy lub sernikowy firma President 0,5kg -3 żółtka jaj -masło kasia 125g -1 szklanka cukru pudru -mleko 200ml -żelatyna -galaretka -kakao naturalne 2 łyżki Wiadomo że cukier puder zamiennie na słodzik, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2017-09-28 07:41:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-11-24 15:30:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-11-24 15:34:46 Liczba szacunów: 0
[...] osiagnac to utrzymac wage :( Robilem badania na TSH,cukier i morfologia i niby wszystko okej jak patrzylem w necie.Po tym wszystkim od tygodnia załamka nie chce mi sie nawet jesc tzn "kapcia mam" brak laknienia i apetytu na dodatek.Najgorsze jest to ze zmniejszalem nawet objetosc i intensywnosc treningu dokladajac kcal i nic. Czytalem cos o [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2013-04-03 19:31:21 Liczba szacunów: 0
Niech sie wypowiadaja tylko osoby które to jadły. Ja wczoraj dałem koledze 2,5 kg PRO CASA bo zebym nie wiem jak sie zmuszał to nie dawałem rady tego scierwa pić!!!-nie wiem jak mozna cos takiego produkować (dzisiaj dowiedziałem się że olimp przestaje produkowac procasa ze względu na kiepską sprzedaż). Nie ma co sie dziwić bo z takim smakiem to [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2006-10-30 16:00:55 Liczba szacunów: 0
Witam. Tak jak już wspomniałem w temacie szukam dobrego jakościowo gainera/bulka którym będę mógł spokojnie zastąpić posiłek. Będzie stosowany tylko wtedy gdy nie będzie czasu/chęci na zrobienie i zjedzenie jakiegoś posiłku. A więc szukam czegoś co będę mógł jeść czasem 2 razy dziennie a czasem i w ogóle przez parę dni. Stosunek białek do węgli [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-11-13 14:08:43 Liczba szacunów: 0
[...] bez cukru. Czy ktoś orientuje sie ile kosztują takie masełka w popularnych sklepach typu lidl, biedronka auchan itd? ile gram i ile zł. Bo za 2 miesiace masa ;> Zamierzam jesc 100 g dziennie. Masa 5 miesiecy czyli daje to wynik okolo 12 kg masełka (to by bylo jakies 35 słoików 350 g z allegro <<< a nie wiem czy to opłacalne) pytanie nr2: czy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2012-01-11 03:21:44 Liczba szacunów: 0
Mam prawie 17 lat 191cm wzrostu i 74kg wagi.moje zapotrzebowanie to 2400, to ma być dieta na masę więc pewnie trzeba jesc wiecej niż jest zapotrzebowanie dieta: 1śniadanie 06,45 mleko+ płatki corn flakes (pół litra mleka + niezadużo płatków ) 2w szkole na przerwach 5 kanapek na różnych przerwach czasem + 2 banany kilka na jednej(bułka + duży [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-09-15 15:11:18 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie odnośnie kulturystów BIG RONNA i Burneiki... oglądałem niedawno co Ronnie jadł i pił... noo i jak oglądałem to byłem w szoku... jadł konkretnie i ze sporą ilością sosów... tego PAMa na patelnie też używał dość sporo... ogólnie w szoku byłem jak to wszystko zapijał spritem... do białka bądź gainera dodawał pokaźną ilość [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-04-24 11:21:38 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-11-24 15:29:01 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2014-11-24 15:29:54 Liczba szacunów: 0
[...] miesni),to samo tyczy sie ramion... 3.Kiedy jest najlepszy czas na trening,ćwiczenia?I czy np.lepiej cwiczyć dwa razy krócej czy raz dłużej? 4.No i to chyba ostatnie;) jak to jest z tymi owocami??"Mówi się",że niskokaloryczne i zdrowe,a tu okazuje się,że sam cukier.Ile powinno się ich dziennie jesc(i kiedy)no i które najmniej ida w biodra?;)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2004-10-19 00:20:01 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 19 lat i zmagam się z dość mocnym trądzikiem na plecach, klatce, ramionach i w mniejszym stopniu na twarzy. Głównym powodem jest moja "niezbyt zdrowa" dieta wysokokaloryczna. Chciałbym sprawdzić, czy odczuwalna będzie różnica, gdy usunę z diety cukier, który tak jak wyczytałem robi duże wyrzuty insulinowe, co w uproszczeniu powoduje [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2019-12-30 00:32:30 Liczba szacunów: 0
Witam, 180cm przy wadze 68-70. Dieta jest na masę. 2g białka/kg 5g węglowodanów/kg bardzo proszę o ocenę. o 13 mam problem bo nie wiem jaki drugi posiłek mam jeść w szkole. A z całej diety wyszło mi 3071kcal 141g białka i 340g węglowodanów. I jeszcze problem że w posiłku w szkole musi być szynka bo na kanapkę nie położę sobie piersi ;(. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-01-21 22:29:00 Liczba szacunów: 0
Witam! Proszę o najważniejsze wskazówki przy układaniu diety na mase dla ektomorfika. Na różnych stronach można wyczytać różne, sprzeczne informacje - proszę o sprostowanie. 1. Ektomorfik powinien unikac cukru. 2. Przed i po treningu Ektomorfik może wspomóc się odżywka Carbo - czy cukier zawarty w tej odzywce nie zaszkodzi ektomorfikowi w robieniu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2018-11-18 19:17:32 Liczba szacunów: 0
Witam jestem zielony w sprawach odchudzania.. Staram sie jesc mniej, pic duzo, ograniczylem kalorie w posilkach cukier itp. Moj dzien np wyglada tak:rano platki z mlekiem 1,5 procent. Potem koktajl bialkowy. Nastepnie talerz zupy ogorkowej. Potem znow koktajl. I jedna kanapka z chuda wedlinka z pieczywem razowym. Trening moj wyglada tak.. 1h jazda [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2018-06-11 14:58:05 Liczba szacunów: 0
[...] nieznalazlem zaspokajajacych odpowiedzi. Otoz regularnie z dieta cwicze od miesiąca ale zastanawia mnie kilka rzeczy wiec wole spytac niz pracowac na marne. Otoz ,kiedy jesc jogurty, jedni pisza ze po treningu inni ze przed treningiem a jeszcze inni ze na wieczor. Druga sprawa jesli cos jem, np serek wiejski musze tam dodac cukru ;/ jesli [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-04-06 11:58:51 Liczba szacunów: 5