jem a chudnę

[...] nie mam mozliwosci przyrzadzania sobie odpowiednich posilkow jadam nieregularnie i z reguly jadam jakies owoce warzywa wedline no i oczywiscie odstawilam weglowodany nie jem chleba ziemniakow itd.mam nadzieje ze dalam wam wystarczajaco informacji na swoj temat i bedziecie w stanie mi pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 52 Wzrost: [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wrócić do formy po kilkumiesięcznej przerwie, na razie będę starała się o rekomp na zerowym - minimalnie ujemnym bilansie; skorygować wadę postawy; wzmocnić mięśnie grzbietu i brzucha. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: sztywnej diety nie, jednak w miare możliwości jem jak trzeba 12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki itd. ==================================== OK A TERAZ PRZEJDŹMY DO SEDNA SPRAWY: Plan 1: 3dni PONIEDZIAŁEK: *Klatka: [...]

[...] ważyłem 77 kg ćwicze 3 razy w tygodniu i nie mam pojęcia czemu chudne gram w klubie i mam 3 razy w tygodniu treningi po okolo 3h + wf możliwe że chudne przez to ze chodze na treningi czy że mam złe ćwiczenia diety nie ma ale jem rozsodnie około 120 g bialka i jakies 2000 kcal co mam robić zeby nie chudnąć tylko przytyć za odp z góry dziekuje

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: sporadycznie Redweiler z Olimpu przed treningiem CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od października 2017 nie jem białej mąki, cukru, wieprzowiny, żadnych smażonych potrwa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku [...]

[...] odpowiednio. Od roku zacząłem cwiczyć siłowo. Prawda jest taka że wyniki siłowe idą minimalnie do przodu, waga i sylwetka idzie strasznie po woli, wręcz w ogole. Dziennie jem do 5k cal. Wywalam na samo jedzenie 700zł miesiecznie kupując najtaniej jak się da po marketach. Patrząc na innych, jem nienormalne ilości jedzenia, a wyglądam jak Ci co [...]

[...] Dziewczyna Wiek: 14 Waga: 57,5-58,5kg Wzrost: 163cm Moim celem jest rozbudować zresztą całe ciało ale najbardziej zależy mi na rozbudowie pleców i nóg i brzucha. Co do diety jem dziennie 1800 - 2000 kalorii, w tym 80-130g białka, 45-75g tłuszczu i węglowodany różnie 120 - 200g. Czy taki rozkład makroskładników jest okej? Staram się trzymać diety, [...]

[...] mi sie ze cwicze cale cialo z uwzglednieniem nog i posladkow(temu poswiecam napewno najwiecej czasu). Dieta hmm mam z nia problem poniewaz do tej pory wydawalo mi sie ze jem ok chociaz wiem ze mogloby byc w niej wiecej bialka mniej weglowodanow ale ciezko mi to jakos wkomponowac te bialko w jakis posilek..i tak wydaje mi sie ze jem go duzo. [...]

[...] myśli straszne. przestałam jeść słodycze, i nie wiem dlaczego, ale rzuciłam się na chleb-i tak mam do dziś. tylko, że teraz bułeczki różne mi po głowie chodzą. śniadań nie jem (codziennie obiecuje sobie, że nic nie zjem tego dnia), po szkole głodna jak wilk rzucam się na pieczywo-obiady jem tylko, bo musze. i później do końca dnia się objadam. [...]

[...] bo poprostu nie jara mnie to tak jak piłka. Przykładowo , powiedzmy w jednym tygodniu zrobie sobie trzy treningi a w drugim żadnego. Nie przykładam też uwagi do tego co jem , poprostu jem co mi wpadnie na ręce , pije nie zdrowo , "pepsi" , piwo itd itd. No właśnie ale czas coś ze sobą zrobić bo jakby to szczerze i otwarcie wam zaobrazować , [...]

[...] IF/ nie wychodze poza swoje zapotrzebowanie kaloryczne i robilem aeroby dalej nie chudne Przewaznie nie odzywiam sie dobrze, rano przed szkola czasami cos zjadam, w szkole jem kanapki i gdy wracam do domu jem tylko obiad. Przewaznie jem okolo 1500 kalorii gdzie potrzebuje 2800. Czytalem ze mozliwe ze przez tak duzy deficyt moj metabolizm bardzo [...]

Jak przybrać na masie naturalnie bez odżywek itp. Ważę 63kg od 1 roku i staram się jeść jak najwięcej ale dalej stoje w miejscu. Jem przynajmniej od 4/6 posiłków dzienie może czasem zdaży się mniej ale rzadko. Ćwiczyłem na siłowni przez 5 miesięcy bez odżywek ale gdy przestałem ćwiczyć masa spadła z 67-63kg i nie wiem czy mam znów zacząć [...]

[...] nie przekraczam 1400kcal. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę ale bardzo wolno i czasem waga skacze. Bywa, że przez tydzień stoi mimo, że jem cały czas zdrowo. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA [...]

Cześć, mam 20 lat, i od jakichs 2 lat chudne, mimo ze jem czesto slodycze, fast foody, do tej pory schudlem 23 kg, do tego mam wory pod oczami, bylem u lekarza powiedzial ze to nic takiego, a ja mimo jedzenia wiekszej ilosci kalorii jaka potrzebuje chudne.

[...] jednakże nadal ważę te pare kg za dużo. Ale nie potrafięjuztak jak kiedyś ograniczyć sięw jedzeniu na dłuższy czas. Zazwyczaj jeśli stosuję swoją dietę, tzn. nie jem w ogóle pieczywa i slodyczy, ale jem rózne inne produkty, np. normalne obiady, jogurt z otrębami, etc. to pomaga mi to w zrzuceniu wagi, chudnę ok 2kg w jakiś [...]

Witam... Chciałabym żebyscie mi powiedzieli czy moje problemy żołądkowe mogą być spowodowane większą ilościa nabiału w diecie... Od 2 miesięcy bardzo uważam na to co jem zrezygnowałam z cukrów prostych ( choć raz w miesiącu zdarza mi się złamac zasadę) Natomiast od 2 tygodni mam pewien dyskomfort...na choćby najmniejszą ilość nabiału tj. mleka [...]

[...] skacze mi do 160). Nie wiem co robie źle, nie chcę wracać do Dukana z wiadomych powodów. Mam rozpoznane niedoczynność tarczycy lekką (Hashimoto). Nie chudnę mimo tego,że jem mało i ćwiczę... :( Pomoże mi ktoś ?:( Czy jedyną receptą na zrzucenie u mnie kg jest wpierdzielanie samego białka ? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 163 [...]

[...] dziewczyną bez nadwagi a co dopiero otyłości.Od wieku dorastania z roku na rok tyłam coraz bardziej , rodzice zamiast wziąć mnie na badania to wmawiali mi że pewnie więcej jem i się nie ruszam i mówili że jestem coraz grubsza nic z tym nie robiąc, poznałam później mojego męża kiedy zaczęliśmy się starać o dziecko i miałam problemy z zajściem w [...]

[...] około 3 lata z przerwami ostatnie 1,5 rok regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Postanowiłem że opisze mniej więcej posiłki jakie jem 1. Poisłek 5-10 gram bcaa pure 2:1:1, meko 250 ml płatki kukurydziane 80 gram, owsiane 100 gram, 10 gram olivy z olivek. 2. Kurczak pierś około 160 gram, plus ryż lub [...]

[...] z serem białym, ogórkiem i cebulą W między czasie dwie kawy z mlekiem, kilka kubków herbaty zielonej, czerwona herbata rano i woda bez gazu (0,75 do 1,5 litra) Ogólnie jem jajka, ryby, kurczaka, indyka, warzywa z mrozonek gotowane, surowe warzywa czasem owoc i jestem uzalezniona od suszonych żurawin :) podjadam trochę zamiast słodyczy. Z [...]